354509,57 - 5,80 - 10,10 = 354493,67

Wreszcie coś pobiegałem, na własne życzenie wykluczyłem się z biegania na te kilka dni. Sporo pierwszego zakresu z rytmami na odmulenie nóg, jutro już lecę z treningiem z rozpiski.

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

354702,49 - 15,50 = 354686,99

No i na finał wyjazdu rozbieganie po sciernisku. Generalnie bardzo ładnie, tylko ten piach wszędzie, na biegu jest upierdliwy, na rowerze to masakra. Czapli dziś nie było, nie wiem czy to coś znaczy..

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

354788,97 - 3,44 = 354785,53

Kolano spoko, kondycja na urlopie xD

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

4155230 - 2300 = 4152930

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

19277,09 - 43,67 = 19233,42

Krakowski nightskating zaraz po deszczu :D

#rolkomaraton #ruszkrakow

WpisPokaż całość

355046,82 - 7,00 - 5,00 = 355034,82

#bieganie z wtorku i dzisiaj; Brak był jakiegokolwiek pomysłu i po prostu wyszły z tego dwa BNP.
30.07 - 31min/4:24"
01.08 - 21min20s/4:14"

Kurde,Pokaż całość

355124,03 - 8,50 = 355115,53

Dziś skromnie, trochę siły biegowej, duużo piachu, mnóstwo bezpańskich psów, i nawet parę czapli (różnego dzikiego ptactwa tu lata od groma, całe ściernisko pełne dzikich gęsi, jak to się drze po nocy!!)

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

355142,14 - 4,02 = 355138,12

Po rekonstrukcji #acl jest coraz lepiej :D. Już niedługo będę mógł rozglądać się za jakimś nowym planem treningowym....

#sztafeta #ruszkrakow #biegajzwykopem

355248,78 - 2,01 = 355246,77

Delikatny test kolana.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

355257,81 - 9,03 = 355248,78

Bez fajerwerków, ale też bez tragedii

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

4168380 - 2300 = 4166080

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

355655,91 - 3,14 = 355652,77

Znowu się @pestis uczepi, ale jeszcze sobie myknąłem na bosaka 3 km po plaży ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chwilę wcześniej ze szwagrem wyszaleliśmy się na zajebistych falach - z pół godziny skakania na s--------h co nas spokojnie kryły,Pokaż całość

355823,84 - 14,00 = 355809,84

Urlop-nieurlop, biegać trzeba. Pobudka o 6 i w pola, a w polach 4x2 km ciut szybciej. Ciężko, bo pagórki, piach, żwir no i 6 rano - jednak ciężej mi robić jakieś takie mocniejsze treningi wczas rano.

Niechcący wyszło mi coś przypominającego mapę Polski w mikro skali.

#Pokaż całość

355872,11 - 16,13 = 355855,98

Relaksacyjne zwiedzanie Ustki (ʘ‿ʘ)
Trochę zaspałem i wystartowałem dopiero o 6:15 - trzeba będzie wcześniej chodzić spać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie bardzo szło mi rozpędzanie się, więc sobie potruchtałem po mieście i bulwarach - miło tak wrócićPokaż całość

355903,37 - 5,85 = 355897,52

Takie w sumie niewiadomo co po ciężkim weekendzie, udało się pobiegać 30 min w lekkim deszczu. Jutro postaram się coś więcej

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

19296,80 - 19,71 = 19277,09

Do zobaczenia za miesiac!

#rolki

#Pokaż całość

19338,33 - 23,01 - 18,52 = 19296,80

Wycieczka nad zalew nowohucki(z piękną glebą) i raz błonia
( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rolkomaratonPokaż całość

356517,56 - 21,10 - 1,00 = 356495,46

Po ostatnich zawodach tydzień przerwy i dziś pierwsze #bieganie
Dramat jest aktualnie z bieganiem po bulwarach bo co raz gdzieś pozamykane, odgrodzone itd.

#sztafeta #ruszkrakow

356621,71 - 28,12 = 356593,59
Miało być więcej, powyżej 30 - ale trochę zmieniłem plan poranku i przez to wystartowałem dopiero tuż przed szóstą. Ale nie żałuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Choć start był późny, to nie było jakoś szczególnie gorąco - zaledwie 15°C, nawet Słońce, mimo że niebo było bezchmurne, nie przeszkadzało. Pomagał za to bardzo przyjemny, orzeźwiający wiatr który aż wołał "chodź ze mną, pokażę Ci piękne miejsca". NoPokaż całość