[baang]

358324,90 - 13,53 = 358311,37

Zgodnie z sugestiami dzisiaj nieco dłużej. Wkradło się nawet pięć 6-minutowych interwałów :o Cel nie do końca zrealizowany bo miało być okrągłe 15, ale biorąc pod uwagę wczorajszy 2,5-godzinny trening i to, jak późno się dzisiaj zebrałam (i jak już grzało słońce) jestem całkiem zadowolona

Statystyki:

Dystans: 13.53 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷01:13:08
Średnie tempo: 5:24 min/km
Średnia prędkość: 11,10 km/h
Kalorie: 840 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

[timeless]

@baang: Grzeje już na błoniach? O której byłaś? Bo mam tez na jutro dłuższe wybieganie a pewnie nie zwlekę się przed 10 :D
Bardzo ładnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[baang]

@timeless: Znaczy jak zaczynałam przed 8 to powietrze było jeszcze całkiem ok, ale w pełnym słońcu nie było zbyt przyjemnie XD także polecam mimo wszystko trochę wcześniej zebrać się w sobie, zwłaszcza jeśli planujesz dłuższy bieg. Dziękuję i trzymam kciuki za jutro! :3

[pestis]

@baang #!$%@?

[finezja]

@baang: jeśli chcesz wplatać interwały to zacznij od czegoś 30/60 i w górę co 3-4 trening.

[timeless]

@baang: Cały tydzień wstaję przed osma to chciałem sobie odespać :D Ew. mógłbym pobiegać gdzieś koło kopca ale chyba podbiegi mnie zabiją, biegalas tam może? Trochę cienia jest

[baang]

@timeless: nie no, wiadomo, odpoczynek też jest ważny, może Ty jesteś bardziej odporny na słońce ( ͡° ͜ʖ ͡°) w sensie kopiec Kościuszki? to nie, nie biegałam, jedynie na Piłsudskiego raz wbiegłam i taka fajna spiralka na trasie biegu się potem pojawiła XD jak wypróbujesz Kościuszki to daj znać jak wrażenia!

[enron]

@baang: Cały tydzień wstaję przed osma to chciałem sobie odespać :D Ew. mógłbym pobiegać gdzieś koło kopca ale chyba podbiegi mnie zabiją, biegalas tam może? Trochę cienia jest

@timeless: podbieg do Kościuszki jest długi, ale w miarę łagodny i jednostajny. Co innego później jak się leci w dół i wspina na Piłsudskiego (jak na trasie Trzech Kopców) - tam to płuca można wypluć (ʘ‿ʘ)