#pijzwykopem #4konserwy #peterkovacpoleca #terazpolska #sportingrecommend #1style

No to co by czasu nie marnować zapraszam prawilnych do wypicia popołudniowego piwka. Jak ktoś ma ochotę na #kawatime np. @serial28: też może być bo ciśnienie niskie przez tą cholerną aure i jak to mówią starzy górale -"barometr skacze" ;)

Oczywiście pozdrowienia przy tej okazji dla każdego banity od prawilnej elity!

@daimos:

@peter-kovac-948494:

Ps.

#rozowypasek pojechał do #tesciowa :) #tylewygrac #freedom

A wieczorem
sportingkielce - #pijzwykopem #4konserwy #peterkovacpoleca #terazpolska #sportingreco...

źródło: comment_b6AGnphq5RwnkxDPxrUokinJc8W0VU6Z.jpg

Pobierz
Jest taka sprawa, jeśli nie mam żadnego z wymienionych sprzętów (Trenażery wioślarskie,Trenażery eliptyczne,Rowery i cykloergometry,Bieżnie ) to jak najlepiej przeprowadzić rozgrzewkę przed treningiem siłowym? Bieganie na dworze odpada.

Robie podstawowe ćwiczenia rozgrzewkowe typu pompki, pajacyki, bieganie w miejscu, przysiady bez obciążenia. Znacie jakieś lepsze metody?

#sport #silownia #rozgrzewka #kiciochpyta

P.S. Może u któregoś z was stoi na strychu zakurzony trenażer wioślarski i chcielibyście go sprzedać? Chętnie kupie

#ogloszenie #kupie
@Nikczemny: chwila, chwila. Najeżdżasz na gościa tylko dlatego, że miał słabe staty? Rozumiemy, że pan nikczemny nigdy nie robi błędów, zawsze ma super statsy i mnóstwo CS'ów. Takim gadaniem jedyną osobą, która jest 'rakiem' jesteś Ty.

Do tego ten tekst na koniec 'przez takich nie mogę wyjść z elo hell'. No #!$%@? człowieku weź się ogarnij.
  • Odpowiedz
@VVelur: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy.

2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy.

3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy.

4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy.

5. Krążenia bioder w staniu w obie
  • Odpowiedz