• 1
Przez ostatnie 8 godzin z-----------m z udarem kujac 10cm wylewke. Ma ktos pomysl na jakies rozciaganie juz po? Cos czuje, ze jutro z lozka nie wstane.

#cwiczenia #rozgrzewka #sport
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jest taka sprawa, jeśli nie mam żadnego z wymienionych sprzętów (Trenażery wioślarskie,Trenażery eliptyczne,Rowery i cykloergometry,Bieżnie ) to jak najlepiej przeprowadzić rozgrzewkę przed treningiem siłowym? Bieganie na dworze odpada.

Robie podstawowe ćwiczenia rozgrzewkowe typu pompki, pajacyki, bieganie w miejscu, przysiady bez obciążenia. Znacie jakieś lepsze metody?

#sport #silownia #rozgrzewka #kiciochpyta

P.S.
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@VVelur: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy.

2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy.

3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20
  • Odpowiedz