Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Darknes17
  • 0
Wróciłem na #szosa do długiej przerwie i chciałem zacząć kręcić to z sensem. Zakupiłem licznik kadencji bo zasugerowano mi że powinienem jeździć z kadencja około 90rpm. Jezu jaka to była dla mnie męczarnia, tak przewijać nogami, na niskich przełożeniach. Od razu zrozumiałem po co wam te SPD, bo mogą zaczęła latać od tej prędkości.

Rezultat pierwszej jazdy starając się trzymać kadencję to, że jechałem ledwo 20km/h a tętno skakało do
Darknes17 - Wróciłem na #szosa do długiej przerwie i chciałem zacząć kręcić to z sens...

źródło: 7107

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ujdzie
  • 1
@Darknes17: W treningach masz często podział na trening siłowy na niskiej kadencji, który rozwija mięśnie nóg i trening wysokiej kadencji, który poprawia wydolność i odciąża stawy. A długofalowy cel jest taki, żebyś przy wysokiej kadencji połączył lepszą wydolność z siłą. Mieszaj jedno i drugie co trening i będzie progres.
  • Odpowiedz
Draakul
  • 17
48 211 + 105 + 57 + 106 + 103 = 48 582

Nie spodziewałem się, że na rowerowym równiku aż takie zaległości mi się zrobią o.O

Powoli eksperymentuję z traskami krótszymi niż stówka, bo przez ostatnie lata ponad 90% moich tras miała taki dystans. Te, które nie miały były spowodowane siłami zwyższymy (awaria rowerka, awaria mnie etc). Zobaczymy jak to będzie, czy uda mi się jeździć mniej, ale częściej.

Ps.
Draakul - 48 211 + 105 + 57 + 106 + 103 = 48 582 Nie spodziewałem się, że na rowerow...

źródło: hZpQNpDbIRASAqQdRQeQzBGOQvEjc2YzEBeHSQgSQmk-1152x2048

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
VERGILDH
  • 10
Witaj, Wykopie!

Po trzynastu latach konsumowania treści i czytania Wykopu "z przyczajki", postanowiłem, że pora w końcu dać temu serwisowi coś od siebie. Nie wiem jeszcze dokładnie, jaką formę przybierze mój mikroblog, ale wiem, jakie tematy będę w nim poruszał.

Bieganie, rower, góry (niekoniecznie w tej kolejności). Może uda mi się kogoś zainteresować tymi tematami, może kogoś zachęcę do ruszenia się z kanapy, a może po prostu będzie to miejsce, gdzie podzielę się swoimi
VERGILDH - Witaj, Wykopie! Po trzynastu latach konsumowania treści i czytania Wykopu...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hasz5g
Hasz5g
  • 11
@trebeter: hamulce z temu (albo SRAM).

Ten prawy hoods to na początku myślałem ze ustawiony do wewnątrz jak pro, potem zauważyłem ze tylko ten prawy, a lewy jest prosto xD Najprawdopodobniej już wcześniej nim w cos przywalił.

No i dobrze ze sterta kamieni zamortyzowała upadek.
  • Odpowiedz
tomek_27
  • 1
Czy ktoś z Was miał z problem z przedramionami/dlonmi podczas jakiegokolwiek wysiłku? Czy to jazda na rowerze czy wyciskanie na siłowni bardzo szybko zaczynają mnie boleć ręce. Podczas wyciskania Czuje jakby opuchliznę, do tego dochodzi brak siły, drżenie rąk, jakby spinało mi całe przedramiona. Nie jestem w stanie utrzymać się na drążku dłużej niż kilka sekund, bo odczuwam bardzo duży ból. Trenowałem kilka lat BJJ i tam było to samo. Na rowerze
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi