[infamouz]

Ile kg jestem w stanie zrzucić w miesiąc, stosując się do diety, biorąc jakiś spalacz (scorch lub thermo) + BCAA? #silownia #redukcja #pytanie wazę 81kg, 20% BF

[z.....S]

@infamouz: 1-1,5kg/ tydzień jest optymalnie. Po #!$%@? od razu spalacz? to się daje na koniec kiedy najbardziej oporowy tłuszcz nie chce zejść vel. dół brzucha. BCAA jako uzupełnienie amino jest ok chociaż zwykłe białko też się nada

[infamouz]

@zgaS Dzięki za odp ;d jakie ćwiczenia polecasz przy takiej redukcji? FBW?

[z.....S]

@infamouz: tak ostre FBW się nada :) do tego jakieś aeroby i fat się topi :) + dieta na początku bym dał z 0 bilansem i z tygodnia na tydzień ucinał po 200kcal.

[Thoorop]

@zgaS: Ale BCAA daje fajnego kopa na wytrzymałość, a przy takich ćwiczeniach sie przydaje :)

[z.....S]

@Thoorop: miałem różnego rodzaju BCAA i zrezygnowałem bo szkoda mi już kasy na to :) bardziej placebo. Zastosuj dużą dawkę argininy + guarane + węglowodany podczas treningu to Ci pompa łapy #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Thoorop]

@zgaS: Tzn ja stosowałem już różne rzeczy przy treningach na szosie, wiadomo ze to trochę co innego, ale nic tak nie działało jak guarana+BCAA. Uzupełnianie węglowodanów w trakcie jazdy to podstawa.

[z.....S]

@Thoorop: aa no to spompuje Ci nogi :D dodasz jeszcze trochę beta alaniny i masz fajną przedtreningówkę. Zawsze wolałem osobno kupować substytuty i łączyć je w całość jak kupować w większości gotowe śmieci nie warte swej ceny :D

[Thoorop]

Zawsze wolałem osobno kupować substytuty i łączyć je w całość jak kupować w większości gotowe śmieci nie warte swej ceny :D

@zgaS: Noo to podstawa!

[d.....k]

@zgaS: Nie placebo, ale też nie coś co "kopie". Przydaje się raczej w szczególnych wypadkach jak trening na czczo, albo długie treningi. Także badania potwierdzają, że biorąc bcaa w odpowiednich dawkach w odpowiednim czasie zbudujesz więcej mięśni, i spalisz więcej tłuszczu. Ja odczułem poprawę w sile przy treningu na czczo, i lepiej znoszę treningi.

[z.....S]

@doopchuck: a ja nie :) Dla mnie to to samo co zwykle białko w innym opakowaniu