[ArRog]

#redukcja #silownia #mikrokoksy
Przepraszam za spam. Jestem jeszcze totalnym ulańcem i amatorem, ale chciałem zachęcić wszystkich, którzy przeglądają te tagi w związku z noworocznymi postanowieniami, żeby nie bali się zadawać pytań :)

Pytajcie, pytajcie, mimo ze cześć osób będzie się z Was śmiała. 3 tygodnie temu sam zadałem pytanie które dla większości doświadczonych było totalnie z dupy, ale dostałem odpowiedzi. Tylko dzięki temu zamiast tracić czas na maszynach, dziś skończyłem 9 trening z wolnymi ciężarami i mega mi się to spodobało i nie mogę doczekać się rezultatów za pół roku, czy za rok.

Powodzenia wszystkim zmagającym się z własnym ciałem :)

[M.....k]

@ArRog a czemu te ćwiczenia tak w parach? :P zaraz ci się to rozjedzie :p

[ArRog]

@MarianAlkoholik: nie rozjedzie :) w kolumnie A ćwiczenia z lewej strony, a w B - te z prawej :)

[M.....k]

@ArRog no rzeczywiście to było bez sensu xD

[M.....k]

@ArRog ile masz wzrostu i jaka waga?

[ArRog]

@MarianAlkoholik: 180cm. Zaczynałem 3 tyg temu ze 109,5 kg, obecnie -3kg, zgodnie z założeniem -1kg/tydzień

[M.....k]

@ArRog

180cm

Uff, o krok od tragedii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I co na jakiej kaloryce lecisz? W makro też jakieś celujesz?

[ArRog]

@MarianAlkoholik: ale fikołka na w razie co umiem ;) obecnie tracę tyle jak trzymam około 2400-2450 kcal. Nie chciałem tez za dużo restrykcji na raz sobie dokładać wiec makro nie pilnuje bardzo dokładnie. Jedynie staram się trochę więcej białka i ograniczać węgle, ale bez aptekarskiej dokładności.

[M.....k]

@ArRog no i zajebiście, szlifuj technikę i zaraz będziesz zajebiste wyniki miał, z mojego doświadczenia wiem, że zła technika może trochę #!$%@?ć to progresywnie :p

[ArRog]

@MarianAlkoholik: dzięki za porady dot. Techniki :) staram się skupiać przede wszystkim na niej obecnie co by sobie krzywdy nie zrobić potem