[FrankUnderwood]

Od jakiegoś czasu staram się robić niemal codziennie pompki. Mam słabe ręce, chce je wzmocnić a potem być mzoe udac się na siłownię. Widzę drobny progres, bo na początku miałem problem z 10 poprawnymi pompkami, a teraz robię kilkanaście do 20,alw problem w tym, że po pierwszym razie po trzech minutach odpoczynku, kolejna seria to o wiele mniej. A jesvze kolejna to np kilka i opadam. A potem nawet jednej ciężko. Czym to jest psowdowane? Nie umiem zrobić kilku kilkunastu serii bo ręce nei dają rady.

#pompki #kalistenika #cwiczzwykopem #silownia

[b.....k]

alw problem w tym, że po pierwszym razie po trzech minutach odpoczynku, kolejna seria to o wiele mniej.

@FrankUnderwood: a ile ma być? tak to wygląda. rób np. cztery serie po 15,12,10 i 8. i gitara będzie.

[Damntrain]

@FrankUnderwood: zbadaj sobie poziom testosteronu

[Weretek]

@FrankUnderwood: bo jak pierwszą serię robisz na maks to wiadomo, że kolejne będą coraz słabsze. Albo testuj maksa raz na 2 tygodnie, a trenuj seriami w okolicach 50-60% możliwości, albo się przyzwyczaj. Nie ma na świecie człowieka który po zrobieniu swojego maksa, kolejny raz zrobi swój maks.

[heniek_8]

@FrankUnderwood:
nie ma sensu za często doprowadzać się do momentu że już nie możesz ani jednej więcej

jeżeli twój max na dzisiaj to 20, to rób 4 serie np. po 15
jak 4x15 wchodzi bez problemu - to 4x16 od następnego

[Jazon]

@FrankUnderwood: glikogen w mięśniach żeś Pan wyczerpał xd nie ma takiego chłopa co by w kilkunastu seriach, robiąc max powtórzeń, wleciał taką samą ilość xd