Aktywne Wpisy
Arboree +142
Petru, jako pierwszy prawdziwie antypisowski gość zagina Mazurka aż miło. Mazurek próbuje cały czas zbijać jego odpowiedzi sarkazmami, ale marnie mu to wychodzi.
Szkoda że kanał został już na stałe opanowany przez prawoskrętnych mariuszy, bo mało kto zauważa że Mazurek przegrywa tą rozmowę po całości. Ciągłe triki erystyczne Mazurka "ile czasu pan potrzebuje", to się robi żałosne
#kanalzero #polityka
Szkoda że kanał został już na stałe opanowany przez prawoskrętnych mariuszy, bo mało kto zauważa że Mazurek przegrywa tą rozmowę po całości. Ciągłe triki erystyczne Mazurka "ile czasu pan potrzebuje", to się robi żałosne
#kanalzero #polityka
Jankowalski715 +86
ACHTUNG ALARM - Według dziennikarza Michała Wróblewskiego z Wirtualnej Polski PO dogaduje się z PiSem ws. przegłosowania w Sejmie kredytu 0%. Koalicja Deweloperska jest więc w natarciu.
https://x.com/wroblewski_m/status/1795543789957710183
#nieruchomosci #polityka
https://x.com/wroblewski_m/status/1795543789957710183
#nieruchomosci #polityka
źródło: Koalicja Deweloperska
Pobierz
Jak zdałem sobie sprawę że ćwiczę źle, i jestem potężnie przetrenowany, zrobiłem 2 tygodnie całkowitej przerwy, potem 3 tygodnie ćwiczyłem lekko powoli dochodząc do siebie, miał być tydzień deloadu i ostre treningi... a tuż po deloadzie złapała mnie choroba i cały tydzień wypadł. Dzisiaj dopiero pierwszy właściwy trening... 2 miesiące w #!$%@?...
Dzisiaj delikatnie Box squat RPE 8,5 - 275kg, najwięcej zrobiłem 305kg. Teraz po przerwie i chorobie nie chciałem szarżować, tym bardziej że za 4 tygodnie powtórzę to ćwiczenie, wtedy bardziej pocisnę.
Jedna rzecz natomiast cieszy, pomimo tak gównianych miesięcy, chorobie, a wcześniej złych treningach, moja siła i tak utrzymuje się na poziomie 90-95% moich najlepszych wyników. To jest właśnie ten plus skupiania się na GPP, budowaniu bazy. Ta baza, podstawa jest tak szeroka że nie pozwala na duży spadek siły. Teraz wystarczy kilka miesięcy właściwych treningów i powinny padać stare rekordy :) Zobaczymy.
Treningowo duże zmiany, duży zwrot w stronę specificity, oczywiście patrząc przez pryzmat westside method :P Bo porównując do innych planów, to tego specificity będzie tyle co nic :P
Sam dzisiejszy box squat zmieniony został, trochę węższy rozstaw stóp, skupienie na pełnej kontroli, jak najdelikatniejsze siadanie na box, pilnowanie techniki przez cały ROM.
Największym problemem w siadach jaki zauważyłem i mam, to krzywo układam sztangę na plecach, staram się to korygować (dlatego też taśma na środku sztangi)
Potem Rounded back rack pull 310kg x 3 z wysokości pod kolanem/kolanem, tutaj celem jest trening garba. Bo co do ciągu to też pogodziłem się z pewnym faktem... przy mojej budowie, moich dźwigniach, ja zawsze będę ciągnął z garbem w upper, i zawsze będę prostował nogi za szybko, czyli od kolana w górę, będę głównie pracował plecami żeby robić lockout.
Próbowałem to zmienić... zmienić pozycję startową, skupić się na właściwym lockoucie... ni #!$%@?... Więc teraz przez kilka miesięcy robię inny eksperyment, skupie się na ostrym katowaniu pleców na milion sposobów, ciężkimi ćwiczeniami. I zobaczymy co się stanie z ciągiem. W każdy razie, na koniec będę miał bardziej #!$%@? plecy, a to nigdy nie zaszkodzi :P
#strongaf #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme
@IntruderXXL: Odnoszę wrażenie, że w każdym Twoim wpisie o tym wspominasz.
@jackwalker303: Tak w kilku ostatnich wpisach o tym wspominałem, bo to akurat spowodowało tą przerwę. Teraz mam nadzieje że się "rozpędzę" i zostawię to za sobą :)
@biamiVajs: Heh, bo to już mnie dobijało... tak długo już ostro nie ćwiczyłem że ciągle budziłem się i nic nie bolało... obcy mi stan :P
Ja czuje się dobrze dopiero wtedy kiedy rano nie mogę się przeciągnąć bo tak mnie plecy bolą, albo z kibla nie mogę normalnie wstać bo tak obolały jestem.
@jackwalker303: Mnie się już ręce trzęsą na samą myśl o właściwych treningach :D Bo czuję że to co teraz sobie ułożyłem, będzie strzałem w dziesiątkę i przełoży się na ogromne wyniki, nowe PR-y :)
@deshix: Spokojnie na wszystko przyjdzie pora :) Wiesz ja w tym roku TYLEEEE błędów popełniłem, może inaczej wypróbowałem mnóstwo rzeczy które okazały się nie tak skuteczne jak myślałem. Ale w zamian dostałem doświadczenie, teraz wyciągnąłem wnioski... i naprawdę wierzę że to co sobie teraz zaplanowałem przełoży się na ogromny
@NDSS: Dzisiaj akurat lżejsza płyta czyli Artillery - By Inheritance, jedna z moich ulubionych, katowana multum razy. Koncertów nie lubię :)
@IntruderXXL: tak delikatnie, że z fitnessem można pomylić xD
@sielka: Zakładam że chodzi Ci tutaj o "bracing". Punkt 2, napisałem tam jak przy pomocy pasa nauczyć się tego.
https://www.wykop.pl/wpis/42945859/czesc-3-praktyka-piec-punktow-1-hip-hinge-2-napina/
Komentarz usunięty przez autora