#pokazforme - strona 140

konto usunięte 05.04.2015, 13:54:29

9

Po świętach mała redukcja bo już bęben zaczyna wisieć i znowu nic ze mnie nie zostanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
BTW cóż za niewdzięczny sport #pozdrodlakumatych

Wzrost 186 cm , staż 17 mcy trening FBW

#mikrokoksy #redukcja #masa #silownia #dieta #gorzkiezale #pokazforme #mojaforma

l.....l - Po świętach mała redukcja bo już bęben zaczyna wisieć i znowu nic ze mnie n... — **źródło:** comment_bOJB2Fm4JQ5EIQxt7FyIhlC7iOIEUmQt.jpg
Pobierz

l.....l

konto usunięte 05.04.2015, 14:40:05

5

@Snoxik: kolega fabek gada farmozony.. równie dobrze można się zalać jedząc sałatę i kurczaka.. jak się przekroczy swoje kcal to odkładamy fat.. i to nawet jedząc samą kapustę i pomidory..

l.....l

konto usunięte 05.04.2015, 14:51:46

10

@fabek: spokojnie, za kilka tygodni twoja dziewczyna będzie mogła sobie przeprać majteczki na mojej kracie..

Ze_Arcadio

20.03.2015, 22:02:39 via Android

75

Co o tym sądzicie?
#mikrokoksy #pokazforme #silownia #mirkokoksy

MackONE_

20.03.2015, 22:05:18

7

@Ze_Arcadio: Fajne kapcie :D

MackONE_

20.03.2015, 22:31:48

2

@lsnazr: Powodzenia :)

karolzzr

19.03.2015, 18:27:02

7

Zauważyłem, że coraz więcej #rozowepaski bawi się z nami w #roknasilowni (⌒(oo)⌒) Dziewczyny nie krępujcie się, zróbcie czasem jakieś #pokazforme, rozruszajcie trochę tag, #mikrokoksy na bank są ciekawi waszych postępów :D ᕦ(òóˇ)ᕤ

D3v0

19.03.2015, 18:27:42

3

@karolzzr: taktyk (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

karolzzr

19.03.2015, 18:30:24

2

@Famina: @Cat0Woman: Musi panować harmonia, musimy się uzupełniać :D Inaczej to nigdy nie zagra :)

erykwks

19.03.2015, 00:50:40

17

Aktualizacja formy:
Waga/wzrost - 98/187
Staż: 1,5roku stricte siłowni

Trochę mnie zalało, ale zarysy jak na masę spoko. Pytanie do bardziej doświadczonych z działu #mikrokoksy jak podejść najlepiej do tematu gdy jedna strona klatki jest mocniejsza niż druga i rozwija się szybciej. Czyli lekka dysproporcja. Jakieś doświadczenia?

#mojaforma #pokazforme #silownia #motywacja

erykwks - Aktualizacja formy:
Waga/wzrost - 98/187
Staż: 1,5roku stricte siłowni

... — **źródło:** comment_HP5UdqLosiIwpoRPBJP18uTY7DKsmEwh.jpg
Pobierz

d.....n

konto usunięte 19.03.2015, 01:03:49

4

@erykwks: zmieniaj dłonie podczas no wiesz

snthaboss

19.03.2015, 01:27:16 via Android

4

@erykwks: to jest raczej jedyny sposób, daj sobie czasu, skupiaj się na technice i powinno się wyrównać :)

sc940n

18.03.2015, 08:36:15

163

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

p.....a

konto usunięte 18.03.2015, 08:38:20

20

@sc940n:

Pamietajcie, jesli czegos naprawde bardzo chcecie to wszystko jak najbardziej jest w naszym zasiegu!

a co jeśli siedzę na kiblu i naprawdę bardzo chcę się wysrać, ale mam zatwardzenie?

sc940n

18.03.2015, 09:58:33

21

@StyropianowyJuzef: Czuje sie strasznie dobrze. Dla przykladu, nie pamietam kiedy bylem chory ostatni raz. Nic mnie nie lapie, wiadomo w zdrowym ciele zdrowy duch! A to, ze kobitki leca, to juz tylko mily bonusik.
Poza tym, caly swoje zycie bylem gruby. Wstydzilem sie jezdzic nad jezioro, chodzic na basen etc.
To zem sie w-----l i postanowilem to zmienic ( ͡° ͜ʖ ͡°)

rumulusparaliticusXVI

15.03.2015, 23:19:56

14

4264.5 - 2 = 4262.5
aktualizacja, 90 kg, czyli jakieś +2 kg przez ostatnie 2 miesiące mimo, że pakuje w siebie ponad 4000 kcal. nie dosc, że mam szybki metabolizm to jeszcze zwiekszam co chwila objetosc treningowa. w takim tempie to chyba dopiero 2016 lato z redukcja
#silownia #roknasilowni #mikrokoksy #pokazforme #pokazklate

rumulusparaliticusXVI - 4264.5 - 2 = 4262.5
aktualizacja, 90 kg, czyli jakieś +2 kg ... — **źródło:** comment_0TzJTmne8vw7ZxM0yr2UQWh9XMjC4Jf4.jpg
Pobierz

Colek

15.03.2015, 23:20:35

3

@rumulusparaliticusXVI: podobnie się napinam jak sram.

Dakkar

16.03.2015, 12:51:51

1

@rumulusparaliticusXVI: 17 kg w 5 miesięcy? Ładny wynik. Zaczynałem miesiąc wcześniej i bez przerw, ale waga stanęła na 83-84 także zazdroszczę :-)

tubbs

10.03.2015, 19:26:17

11

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

scobos

10.03.2015, 19:48:35 via Android

8

@tubbs: a weź podnieś rękę

tubbs

10.03.2015, 19:56:49

4

@scobos: nie, bo #bedzieban ( ͡° ͜ʖ ͡°)

StefaniukBatory

28.02.2015, 11:46:55 via Android

116

#pokazforme #silownia #mikrokoksy #zalwamdupesciska
Staż: 2 lata z przerwami
Trening: fbw
I jak mireczki dobrze jest czy jeszcze d---------ć?

StefaniukBatory - #pokazforme #silownia #mikrokoksy #zalwamdupesciska
Staż: 2 lata z ... — **źródło:** comment_1HrD40Pk5THrhwKiLFRremWm6wSVNZZm.jpg
Pobierz

MasterSoundBlaster

28.02.2015, 11:47:40

853

@StefaniukBatory:
Jaka poza na drugim zdjęciu :D

m.....t

konto usunięte 28.02.2015, 11:49:26

598

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

K.....s

konto usunięte 23.02.2015, 16:07:44

13

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

wojtek_bez_portek

23.02.2015, 16:09:53 via Android

7

Powiedziałbym, że jesteś atencyjnym zebrakiem, ale boję się, że #w------l ;)

K.....s

konto usunięte 23.02.2015, 20:42:32

6

@whahazhutou: rozumiem że szufladkujesz ludzi po wyglądzie. I kto tu jest ograniczony?

Kotke

22.02.2015, 11:32:41

3

#pokazforme #gif

Kicker-007

19.02.2015, 17:58:10

10

5231,5-1,5=5230
Trening kick-boxingu

Wreszcie po 6 miesiącach trenowania zaczynam zauważać postępy w technice i sile. Już powoli widać sześciopaka jak i inne mięśnie. Jest dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°) może w wakacje zrobię #pokazforme zobaczymy jak dalej pójdzie.
#roknasilowni

tubbs

28.01.2015, 18:00:27

6

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

sidius

28.01.2015, 18:04:04

5

@tubbs: zrób jeszcze z 200 gram na wadze i rzeżba

daxter90

28.01.2015, 18:05:38

3

@tubbs: Nie wiem czy starczy skóry, żeby okryć mięsień.

rumulusparaliticusXVI

13.01.2015, 15:42:10

7

6994,5 - 1 = 6993,5
Kolejne przemyślenia, tym razem o przedramieniu. Czy faktycznie jakikolwiek sens mają ćwiczenia skupiające się tylko na mięśniach przedramienia? Z tego co zauważyłem na siłowni, osoby, które nie mają genu od samego początku a trenują samo przedramię wcale nie poprawiają proporcji przedramienia do bicepsa i tricepsa, a przecież o proporcje w kulturystyce (tej estetycznej :D) chodzi. Ja czego bym nie robił (oprócz nóg oczywiście) to przedramię jest stymulowane

rumulusparaliticusXVI - 6994,5 - 1 = 6993,5
Kolejne przemyślenia, tym razem o przedr... — **źródło:** comment_s3DoCqWE4tMVLXUm7nurzYx4EPZE7sAG.jpg
Pobierz

w.....e

konto usunięte 13.01.2015, 15:48:41

4

@rumulusparaliticusXVI: wystarczy w-----ć wszelkie paski, rękawiczki, haki i przedramie samo się robi

w.....e

konto usunięte 13.01.2015, 19:03:13

0

@reasonable: tylko nie wiem, jak ze współczynnikiem tarcia skóra-stal a materiał rękawiczki-stal, wydaje mi się, że przy rękawiczka-stal jest większy i dlatego łatwiej, ale nie mam zbytnio porównania

shdw

11.01.2015, 22:34:57

111

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

C.....i

konto usunięte 11.01.2015, 22:39:27

75

Dlaczego ćwiczysz w piżamie?

H.....e

konto usunięte 11.01.2015, 22:39:48

72

@shdw: d------e trzewiki XD

PanCogito

06.01.2015, 09:59:42

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

M.....i

konto usunięte 06.01.2015, 10:15:00

1

@PanCogito:
- http://iifym.com/iifym-calculator/
- http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
- http://www.myfitnesspal.com -> 'dziennik' żarcia wraz z kalkulatorem. Wrzucasz np. 100g owsiany z 200ml mleka i 20g orzecha i wiesz jakie ma makroskładniki. Jest app na telefon - skanujesz produkt i widzisz z czym masz do czynienia.

PanCogito

06.01.2015, 10:55:53

0

@wiktorek_pl: Myślałem nad tym ale stwierdziłem że i tak nie wiedziałbym ile i co jeść więc myślałem że jak będę miał konkretny plan to będzie po prostu łatwiej to wszystko utrzymać w kupie bo będzie mało "nieokreśloności". Miałem zamiar spisywać sobie listę produktów na jakiś tydzień robić konkretne zakupy pod to i tyle.
Boje się że tak bez konkretnego planu to będę za dużo zastanawiał się kupić albo co zjeść