Look, 3000-3500 kcal and weight going down. Keep in mind that body protects now fat really hard.

Eat clean, get lean

# Dzienny jadłospis
## ProduktyPokaż całość

znalazłem teraz lepszy temat niż te proteinowe skyry z Piątnicy z biedronki ale za karę że wszystkie pozabieraliście mi i jeszcze jesteście z tego dumni to wam nie powiem co i gdzie
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #jedzenie

Podsumowanie SZÓSTEGO tygodnia #igrzyskabebzonow v8

Półmetek igrzysk za nami!
W tym tygodniu zrzuciliśmy wspólnie: 28.75 kg. w sumie to juz 340 kilogramow grubasow mniej

TOP zawodnicy wyzwania (ogólna masa w kg z podsumowania):Pokaż całość

Przytyłem o 1,2kg.

Dużo obżerania się, codziennie ciastka i chipsy, nawet wyszedłem z domu do ludzi co utrudniło odchudzanie. #igrzyskabebzonow #odchudzanie

Właśnie niedaleko obiektu wojskowego tutaj regularnie na patrole jeżdżą takim jakby wojskowym hammerem oczywiście nie powiem wam gdzie i jest płot z drutem kolczastym ale wszystko normalnie widać i właśnie jak w jedną stronę jechali to mnie zobaczyli i jak wracali to jechali dość szybko ale zwolnili gdzieś tak z 15 m za mną i powoli jechali z 70 m aż ścieżka odbiła i dalej pojechali już normalnie, nic dziwnego na ichPokaż całość

Dzisiaj se byłem w #biedronka i miał być skyr pitny ale uwaga proteinowy i był taniej, myślę se zero ciśnienia skyry są zawsze, idę ty i w żadnej z 3 biedronek rano poza pozostałymi pustymi kartonami nie zostało nic, wyżarli już z samego rana, bo uwaga uwaga PROTEINOWY, i to PIĄTNICA, to jak taka/taki zeżre taki skyr to BĘDZIE FIT, uwaga PROTEINOWY SKYR OK?????
w tamtym tygodniu były zwykłe skyryPokaż całość

#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #pytaniedoeksperta #pytanie

Jeśli zjadłoby się całego dorosłego człowieka (powiedzmy 90kg mężczyzna), to ile kcal by on miał?

#czlowiek #dieta #odchudzanie #pytaniedoeksperta

Cześć Mirki i Mirabelki!

Od dłuższego czasu łączę post przerywany z głęboką pracą, ale apki dostępne na rynku doprowadzały mnie do szału. Zamiast po prostu liczyć czas, serwowały mi ściany reklam, wymuszały zakładanie kont i krzyczały milionem powiadomień.

Jako że na co dzień klepię frontend, stwierdziłem, że zrobię to po swojemu. Zależało mi na totalnym minimalizmie i czystym UX.Pokaż całość

Śniadanie mistrzów( ͡° ͜ʖ ͡°)
150g wołowiny mielonej, 3 jajka. I miska sałaty z rzodkiewkami, solidnie polana oliwą (nie zmieściła sie do zdjęcia)
A marną owsiankę na mleku sojowym zostawmy soyboyom z teściem po 200-300, ulańcom 120kg czy skinnyfatom
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #jedzenie #gotujzwykopem

Zdałem sobie dziś rano sprawę, że przegapiłem osiągnięcie pewnego kamienia milowego... W czerwcu 2023 kupiłem nową wagę, bo dawno się nie ważyłem, a na starej skończyła się skala (do 180 kg). Nowa pokazała 225 kilogramów - łatwo było mi zapamiętać, tyle wynosił rekord w lotach narciarskich Andreasa Goldbergera, później wyrównany przez Adama Małysza.

Dziś, trzy lata później, waga pokazuje 123,4 kg. Sto kilogramów grubasa mniej.

Czy coś się zmieniło w moim życiu? Niewiele. DalejPokaż całość

See bro? Eat mintaj, high protein, low kcal
Eat clean get lean
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #jedzenie

#mikrokoksy Posiłek potreningowy: 250g mielona wołowina 5%, 250g ziemniaki,100g czerwonej fasoli, 10g pecorino i warzywa. 730kcal B/65 W69 T/15 #gotujzwykopem #odchudzanie

#mikrokoksy #dieta #odchudzanie Śniadanie: 4 jajka, 75g cheddar odtłuszczony o 50%, 80g owsianych, 150g malin, 2 łyżki kakao B/64 W/81 T/39, 939kcal

Jeden z 5 boxów na dziś

• 400 g kiełbasy z kurczaka
• 800 g mielonego z uda kurczaka
• 150 g prosciutto
• 400 g śmietany 18 %Pokaż całość

Hey bro that's my advice for you:
If you want to get as lean as i am you have to eat clean.
Eat clean, get lean
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #jedzenie