✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Dwa pytanka.
1. Czy takie powiedzmy 10tys kroków powinienem robić dzień w dzień? Czy robić sobie przerwy co parę dni jako odpoczynek? Robię spacery bo bez nich wychodzi mi ok. 2tys kroków dziennie.
2. Taki spacer lepiej robić na raz powiedzmy tą godzinę czy lepiej rozłożyć to w ciągu dnia na 3-4 krótsze spacery po 15-20min? Np. przed pracą, a raczej w drodze do niej wysiadać ze 2 przystanki wcześniej,Pokaż całość

Jak z takiej sylwetki wyjść na prostą? Redukować czy siłka? Jaki tu bodyfat jest na oko?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie

#odchudzanie w 8 tygodni schudlem 6kg ze 119 na 113 zmieniajac jedynie sposob odzywiania i przejscie na 8h okno zywieniowe. Niestety waga od 2 tyg stoi mimo ze dalej trzymam diete.

Obcinac kalorie? Wydaje mi sie ze jem i tak nie za wiele - okolo 2500kcal.

Dorzucac aktywnosc?
Czy takie zatrzymanie wagi jest normalne?

#grubymaciek

Tydzień siedemnasty.

Dziś waga wskazała 83,75 kg, co daje minus 1,3 kg od zeszłego tygodnia (85,05kg) i minus 12,95 kg od samego początku. (96,7 kg)

PoPokaż całość

Pierwszy update 81,15kg

#formadomarca #odchudzanie

Hej czy to normalne ze ja praktycznie nie mam kondycji?
Liczba faktow:
- ostatnie 3 lata przytylem 30kg (192cm 107 kg teraz)
- praca siedzaca
- nie uprawiam zadnego sportu, jedyny ruch to chodzenie do sklepu, zabki itp
- mam zdiagnozowane nadcisnienie i refluks zoladka i nerwice lekowaPokaż całość

czas na zakonczenie trzeciej edycji #igrzyskabebzonow
na poczatku zapowiedzialem ze nie bedzie to edycja lagodna, gdzie glaszczemy sie po cipkach i motywujemy dobrym slowem a raczej bedziemy wyzywac sie od grubasow i motywowac szorstko
i wiecie co, nawet dzialalo, przez jakies 4 tygodnie, pozniej niestety nastapilo ogromne rozprezenie

ogolnie po prowadzeniu 2 edycji zauwazlem ze igrzyska sa za dlugie bo grubasy to to samo co male dzieci lub ludzie z adhd - ciezkoPokaż całość

#odchudzanie JAKOŚ TO LECI ( ͡° ͜ʖ ͡°) w sumie wczoraj trochę z------m ale i tak git, tym razem do zrzucenia tylko 10kg a nie 27, no i po półrocznej masie więc mam nadzieję na trochę więcej dobrej jakości mięsa w tym marcu-kwietniu-maju pod koniec zrzutki, byleby przemęczyć te 2-3 miesiące i można na rower. Już pod tłuszczem trochę mięśni widać, więc zdecydowanie będzie lepiej poPokaż całość

#igrzyskabebzonow #odchudzanie #chudnijzwykopem

ostatnio dzien
poprosze o wpisy ludzi z ponizszej listy
@wykopowy_brukselekPokaż całość

W tydzień pojawił się około kilogram więcej na wadze. "Efekt jojo"? ja tak tego nie nazywam, żadne jojo które miałoby ściągnąć ze mnie odpowiedzialność, to 4 blachy ciasta w 9 dni, pomimo że była dodatkowa aktywność i odejmowane z bieżącego jedzenia żeby to zbilansować to i tak mało, żadne cuda, mniej żreć. 100g ciasta koło 350 kalorii, duża blacha z 1,5kg waży czy więcej? Trzeba nadgonic, dzisiaj -1000 kalorii, kilka dni iPokaż całość

#grubymaciek

Tydzień szesnasty.

Dziś waga wskazała 85,05 kg, co daje minus 0,6 kg od zeszłego tygodnia (85,65 kg) i minus 11,65 kg od samego początku. (96,7 kg)

TrochęPokaż całość

Mam, znalazłem, z lipca dla porównania, 15 lipiec, teraz
jaki grubasek podlany na górze xD choć tak o sobie wtedy nie myślałem(・へ・)
Ale i tak chudszy wtedy od nowej ciri (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
#dieta #aaaa #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #niebieskiepaski #logikaniebieskichpaskow

Kurde, zapaslem się znowu a za kilka miesięcy symboliczne urodziny. Biorę się za to. Proces będzie trwał do początku marca. Waga obecna -> 82kg. Będę dla własnej motywacji wrzucał updejty co kilka dni. Pozdro
#formadomarca #odchudzanie

Zobaczyłem ostatnio znajomego, który schudł 10 kilo. Byłem w szoku jak mu kości szczęki wyszły, spytałem czy robił jakaś operacje bo za młodzieńczych lat jak ważył jeszcze mniej to takich kości nie miał, mówił że to przez sciskanie szczęki podczas podnoszenia ciężarów, to możliwe xd?

Na gościa się tak milej patrzyło, że sam muszę wrócić do odchudzania, powodzenie na tinderze mu bardzo skoczyło
#silownia #odchudzanie #mikrokoksyPokaż całość

Mam pytanie kwestii makaronu Konjac z biedronki. To tylko moje spostrzeżenia, ale może ktoś też tak miał, słyszał itd.

W wielu sklepach markowy makaron (że tak powiem) kosztuje 10zł, a w Biedronce 3.50zł. Nie spodziewając się go w biedronce kupiłem taki markowy "Better than pasta" czy jakoś tak. Ma on 300g, j---e przerażająco, zjadłem z pesto i przez 20h miałem sajgon w żołądku, ciężko było cokolwiek zjeść w międzyczasie, bo żołądek pełny. OczywiściePokaż całość

Od kiedy schudłem twarz zrobiła się jeszcze bardziej męska (?)
#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta

Zrobiłem na obiad pieczone bataty z piersią z kurczaka w przyprawach, odtłuszczony domowy sos czosnkowy i do tego wszystkiego cola zero bez cukru

#jedzzwykopem #jedzenie #gotowanie #gotujzwykopem #przegryw #mikrokoksy #zdrowie #rozowepaski #niebieskiepaski #obiad #obiadzwykopem #dieta #odchudzanie

RAYMOND PEAT

Czesc, mam problem z tarczyca, lekarz mi powiedzial ze jest ona niejednorodna, mam poszerzone wezly chlonne, i zapalenie przypominajace hashimoto ktore moze potem wyniknac. Czytalem wiele na necie ale i tak nie donkonca to ogarniam, natrafilem sie na goscia ktory nazywal sie Raymond Peat, byl dietetykiem, lekarzem itp, stworzyl swoja wlasna diete pod glownie chyba tarczyce, polecacie goscia? Zrobilibyscie o nim jakis maly research??

#dieta #gotujzwykopemPokaż całość