Mirki mam problemy z koncentracją, skupianiem się, jestem rozkojarzona, nie potrafię się uczyć, mam słabą pamięć... A jestem młoda po 20-tce i mam dysleksje (może to być powód)... Czy mogę jakoś poprawić funkcjonowanie swojego musku (bo mózgiem tego nie nazwę)? I też ogólnie być pozytywniejszym człowiekiem?
#gownowpis #pomocy #mozg #nauka
@Neko-chan51:
- dieta: wyrzuć cukry proste, ew. możesz spróbować keto przez jakiś czas
- sen: kładź się o 22-23, unikaj światła niebieskiego na 2 godziny przed zaśnięciem, czyli telefon, komputer
- psychika: może próbujesz pracować nad zbyt dużymi, niesprecyzowanymi zadaniami, zawsze łatwiej jest, jeśli masz wyznaczony jeden konkretny cel
- suplementacja: kofeina, l-teanina, modafinil (tutaj już ostrożnie)
ewentualnie więcej badań, np. tarczyca może dawać takie objawy, albo inne niedobory ale to
  • Odpowiedz
@Neko-chan51: Oczywiście, polecam i będę polecał książkę tę https://www.goodreads.com/book/show/25366604-the-neurogenesis-diet-and-lifestyle

Generalnie tak jak @invisibleborder: napisał: na mózg wpływa ogrom czynników.

Jesli chodzi natomiast o samo skupienie to polecam przeczytać tę książkę. Daje to do myślenia i daje gotowe recepty jak pracować nad sobą. W skrócie:

1. Dieta: malo wegli duzo zdrowych tluszczy
2. Ruch: aeroby - jak mozna to na powietrzu
3. Sen
4. Brak stresu
5. Zweryfikować czy nie masz
  • Odpowiedz
@brunetroll089: Żarłem gotu kole na kilogramy. Możliwe, że to ma jakiś tam efekt pozytywny ale nie dostrzeżesz go raczej bo będzie bardzo ale to baaaardzo subtelny i pewnie widoczny w długim okresie.

Z rzeczy, które działają na pamięć i mają swoje potwierdzenie w nauce to:
- wyciąg z czarnych jagód (lub po prostu jagody)
- EGCG
- Omega3
- Kurkumina

Oczywiście dodatkowo:
- zdrowa niskowęglowodanowa dieta: https://www.wykop.pl/wpis/50000155/alzheimer-s-disease-is-being-called-type-3-diabete/
- dużo ruchu raczej
  • Odpowiedz
@brunetroll089: No i coś co jest oczywiście bardzo dobrze przebadane i też ma potwierdzenie w nauce to: Piracetam.
I też działa w długim okresie czasu.

Generalnie nie wierz, że znajdziesz jakąś magiczną tabletkę na pamięć. Dlaczego? Jest to świetnie wytłumaczone w książce, którą poleciłem wyżej.
Chodzi głównie o to, że aby coś zapamiętać i żeby utrwalić tę wiedzę musi dojść do tworzenia się nowych połączeń w mózgu (neurogenezy), a ten proces
  • Odpowiedz
Charakteropatie polekowe:
"W ostatnich dziesięcioleciach wprowadzono do użytku medycyny szereg leków, które w swoim działaniu ubocznym atakują system nerwowy, pozostawiając w nim trwałe ślady. Na tych dyskretnych zazwyczaj upośledzeniach narastają z czasem zmiany charakteru społecznie nieraz bardzo szkodliwe. Lekiem bardzo niebezpiecznym okazała się streptomycyna i dlatego w niektórych krajach ograniczono jej stosowanie w większych dawkach.
Leki cytostatyczne, stosowane do zwalczania chorób nowotworowych, atakują często filogenetycznie starszą tkankę mózgową główny nośnik podłoża instynktowego
https://www.focus.pl/artykul/mieszaja-nam-w-glowach-leki?page=2

"W przypadkach skrajnie silnych zaburzeń osobowości, leczące się statynami osoby stawały się bardzo drażliwe, agresywne wobec innych, groziły im, przyznawały się wręcz do morderczych myśli, nękały je koszmary nocne. Niektórzy ryzykownie zachowywali się za kierownicą. Zmiany w zachowaniu narażały na szwank ich kariery zawodowe i małżeństwa, ale też stanowiły zagrożenie dla nich
samych – część badanych próbowała popełnić samobójstwo. Na łamach czasopisma „Drug Safety – Case Reports” dr Golomb zaprezentowała 12
  • Odpowiedz
https://www.focus.pl/artykul/mieszaja-nam-w-glowach-leki?page=3

ANTYKONCEPCJA: ZABURZENIA PAMIĘCI

"Te ostatnie zaburzenia wywołują także doustne środki antykoncepcyjne. Kobieta przyjmująca syntetyczne hormony lepiej zapamiętuje informacje czy wydarzenia, z którymi wiążą się emocje, natomiast ta, która nie bierze pigułki, lepiej pamięta szczegóły. Ale, jak uspokaja autorka badania Shawn Nielsen z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine, hormonalna antykoncepcja nie pogarsza pamięci, a jedynie zmienia rodzaj informacji, które są trwalej przechowywane. To odkrycie nie zdziwiło neurobiologa prof. Larriego Cahilla, który od ponad
  • Odpowiedz
Brak snu bardzo źle wpływa na pracę mózgu. Ponoć obniża inteligencje i powoduje problemy z pamięcią.
Sam po sobie potrafię odczuć że jedna dobra bez przespania choćby godzinki bardzo źle na mnie wpływa.
Zastanawiam się jednak czy wpływ ten jest tymczasowy i wszystko wraca do normy, czy może powoduje to nieodwracalne zmiany?
#kiciochpyta #mozg #pytaniedoeksperta
@Aammon: to zalezy.

Podczas snu plyn mozgowo rdzeniowy w ktorym zanurzony jest mozg pelni role oczyszczajaca (ostatnio nawet na wykopie byl link do badan na ten temat), oczyszcza on mozg z toksyn i innych zbednych rzeczy usprawniajac w ten sposob jego prace. Brak snu lub jego niska jakosc powoduje wiele negatywnych skutkow zdrowotnych, moze miec wplyw np. na tycie, powodowac rozdrazenienie i stres co tez przekuwa sie na obnizone zdolnosci poznawcze.
  • Odpowiedz