#mirkokoksy #silownia #masa

Ej mirki, co robić jeżeli mam kobiecą figure? xD Chyba trzeba więcej #!$%@?ć, czo?

Pokaż spoiler

#dieta

#masa

Proporcje na masę WW: 50%, B: 20%, T:30% będą spoko? Ktoś może robi podobnie?

Na sfd i kfd różnie piszą szczególnie jeśli chodzi o ilość tłuszczy i białek więc nie wiem już sam :O

Suchoklatez motzno ze mnie 179cm/65kg XD

#masa #gainer #suplementy #zdrowie

Jakiego gainera polecacie nia przytycie? Moja dziewczyna leci w dół cały czas (już 10kg niedowagi), fakt, wygląda przecudownie, ale jednak mało zdrowe to.

I nie, jedzenie samej wieprzowiny codziennie w nieziemskich ilościach nie pomaga, i myślałem, że może to pomoże..

Dobry gospodarz trzyma swojego konia pod dachem

#prawdyzyciowe #tuszatoduma #bekazchudych #masa

#dieta #masa #trening #silownia #mikrokoksy

Kto mi wytłumaczy, jakim cudem mam wcisnąć w siebie 500g węglowodanów

jak to #!$%@? mireczki jest z tym BMI, mam 182cm wzrostu i waze 84kg. czuje sie suchoklatesem, i tak w sumie jest, a mowi mi ze mam nadwage. wtf?

#bmi #masa #mikrokoksy

mirki, dietka, zdrowy tryb i cwiczonka? #silka #masa #fit

Niby odżywkę białkową lepiej rozrabiać w wodzie, ale z mlekiem jest taka pyszna ლ(ಠ_ಠ ლ)

#mikrokoksy #rozkminy #masa #mlekoboners

#gzw #foodporn #masa Urodzinki w czwartek a tu już prezenty rozdają :p

ehhh koncze powoli pompowac bicka...

@

@

@

Pamietaj, zeby wszystko w zyciu robic na -------> MASE!!

#masa

KTO DZISIAJ #!$%@?Ł SIĘ POD PRYSZNICEM I JEDNOCZEŚNIE UPADAJĄC PRZYWALIŁ STOPĄ W METALOWY KALORYFER, A TERAZ KULEJE I UBOLEWA NAD SWOIM PRZEGRANYM ŻYCIEM?

1. JA

A KTO Z KOLEI PRZEBIEGŁ DZISIAJ KONSEKWENTNIE 15KM NA BIEŻNI, ZOSTAŁ OBDAROWANY UŚMIECHEM #rozowypasek I ZARAZ IDZIE Z KUMPLEM DO BARU?

1. NO TEŻ JA

A KTO NIE BĘDZIE GRAŁ ANI W DIABLO ANI NA PS3 I BĘDZIE W TYŁ?

1. JA

#silownia #diablo3 #mirkoligaps3 ##!$%@? #Pokaż całość

Macie jakieś sugestie co do diety ? Od razu mówię, że korzystam z myfitnesspal.com i standardowo są tam dostępne 3 posiłki dziennie, a że nie chce mi się szuka jak to zmienić to zostawiłem tak jak jest i akurat w tym danym przypadku Banana zjadłem jako antykatabolik od razu po siłowni. Posiłek 40 minut po treningu to wszystkie produkty z Lunch. Dinner to było moje śniadanie, a Breakfast bez banana to kolacja.Pokaż całość

Ostatni dzień masy. Sam #!$%@?łem pizzę rodzinną i 6 piw :) Od jutra hardcore...

#silownia #dieta #masa #rzezba

Ile g monohydratu w DT i DNT przyjmujecie? W jakich godzinach/porach dnia? Razem z posiłkiem lub przed/po?

#mikrokoksy #tylkomonohydrat #masa #sterydymotzno

Produkty z biedronki polecają się na masie!

#dieta #masa #silownia #biedronka #

Czy da się zbudować masę na diecie niskobiałkowej?

Dotarłem do badania gdzie ludziom z chorobami nerek (którym generalnie obcina się białko) zaaplikowano trening siłowy. Badani spożywali średnio 0,6g białka na kg masy ciała. To BARDZO mało (mniej niż rekomendowana ilość na osób niećwiczących - 0,8g). Sam miałbym problem rozpisać taką dietę, nie mówiąc o jej przestrzeganiu.

Mimo, że można było spodziewać się, że badani popalą mięśnie, jednak oni całkiem efektywnie budowali masęPokaż całość

#sila i #masa to proste.

8:30 a ja jem obiad - dzień jak co dzień xD

#silownia #mikrokoksy #pokazforme #masa

może nie tłusto ale za to syto!

#tlustyczwartek #masa