Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Rabusek
  • 1
#masa #gainer #suplementy #zdrowie

Jakiego gainera polecacie nia przytycie? Moja dziewczyna leci w dół cały czas (już 10kg niedowagi), fakt, wygląda przecudownie, ale jednak mało zdrowe to.

I nie, jedzenie samej wieprzowiny codziennie w nieziemskich ilościach nie pomaga, i myślałem, że może to pomoże..
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
alpineking
  • 0
@Rabusek: Też jadłem bardzo dużo a nic nie tyłem. Dopóki nie wziąłem się za diete.

Białka 2g-3g na kazdy kilogram ciała, weglowodany koło 5, i zapotrzebowanie kaloryczne oblicz, dodaj pincet, i pod to ułóż diete. :D Posiłek co 2 godziny, jeśli zabiegana, to gdzieś między posiłkami głownymi zeby gejnerka wypiła, i musi przytyć xd

#eliade dobrze mówi. niech doda jakieś ćwiczenia, zwiększy się chęć na jedzenie.
  • Odpowiedz
mroz3
  • 2
@chori: trzeba też brać poprawkę dajmy na to taki pudzian ma 185 cm wzrostu i przy wadze pewnie 110-120 kg to on ma otyłośc chyba II stopnia
  • Odpowiedz
Pblk
  • 1
ehhh koncze powoli pompowac bicka...

@

@

@
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fejfer
  • 3
KTO DZISIAJ W-----Ł SIĘ POD PRYSZNICEM I JEDNOCZEŚNIE UPADAJĄC PRZYWALIŁ STOPĄ W METALOWY KALORYFER, A TERAZ KULEJE I UBOLEWA NAD SWOIM PRZEGRANYM ŻYCIEM?

1. JA

A KTO Z KOLEI PRZEBIEGŁ DZISIAJ KONSEKWENTNIE 15KM NA BIEŻNI, ZOSTAŁ OBDAROWANY UŚMIECHEM #rozowypasek I ZARAZ IDZIE Z KUMPLEM DO BARU?

1.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_niepoprawny
  • 1
Macie jakieś sugestie co do diety ? Od razu mówię, że korzystam z myfitnesspal.com i standardowo są tam dostępne 3 posiłki dziennie, a że nie chce mi się szuka jak to zmienić to zostawiłem tak jak jest i akurat w tym danym przypadku Banana zjadłem jako antykatabolik od razu po siłowni. Posiłek 40 minut po treningu to wszystkie produkty z Lunch. Dinner to było moje śniadanie, a Breakfast bez banana to kolacja.
Pan_niepoprawny - Macie jakieś sugestie co do diety ? Od razu mówię, że korzystam z m...

źródło: comment_0cfkz3aNvW4QwtrblMzBWbEWzeWGTVny.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 1
@Pan_niepoprawny: Masło czekoladowe i bułki? No nie wiem. A gdzie kurczak? A gdzie ryż? ;d Na śniadanie zamiast płatków kukurydzianych i bułki proponuję Ci płatki owsiane z suszonymi żurawinami, lub bananem, lub orzechami, lub wszystkim na raz. W zależności od zapotrzebowania ;D
  • Odpowiedz
DamianParol
  • 5
Czy da się zbudować masę na diecie niskobiałkowej?

Dotarłem do badania gdzie ludziom z chorobami nerek (którym generalnie obcina się białko) zaaplikowano trening siłowy. Badani spożywali średnio 0,6g białka na kg masy ciała. To BARDZO mało (mniej niż rekomendowana ilość na osób niećwiczących - 0,8g). Sam miałbym problem rozpisać taką dietę, nie mówiąc o jej przestrzeganiu.

Mimo, że można było spodziewać się, że badani popalą mięśnie, jednak oni całkiem efektywnie budowali masę
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....e
h.....e
  • 1
@pokey: Zawsze napiszę co sam na dany temat sądzę ale nie mam czasu na udowadnianie swoich racji przez co mam wrażenie że nikt nie bierze tego serio :)

Przykładowo: Napiszę że jedz co chcesz, licz kalorie i makroskładniki, pilnuj aby większa połowa była dostarczana ze zdrowego i "czystego" jedzenia. W tym samym czasie ktoś inny napisze NIE JEDZ JABŁEK NA REDUKCJI BO FRUKTOZA ZŁO i wklei jakieś badania, uzasadni to
  • Odpowiedz

Powiązane tagi