eXtermi14
Czy jest na sali dietetyk, który byłby w stanie rozpisać dietę (odpłatnie tudzież nie) na przyrost masy w dni treningowe i dni nietreningowe?
#dieta #dietetyka #jedzenie #papu #masa #przyrostmasy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
razor535
razor535
@eXtermi14: 1. obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal
2. jak jestes suchoklatesem to dodajesz 300-500kcal, jak masz tendencje do otluszczania to mniej
3. na poczatek podziel to na ~25% białka, 55% węglowodanów, 20% tłuszczów
4. w dni nietreningowe obetnij sobie to o 100-200kcal (najlepiej z węglowodanów), czyli aby byc leciutko nad zapotrzebowaniem
5. nie trzymaj zadnych sztywnych diet, jesz na to co masz dzisiaj ochote (oczywiscie w miare zdrowo, ale bez przesady,
razor535
razor535
@eXtermi14: nie ma to zadnego znaczenia, jedz jak ci wygodnie, przy wiekszej ilosci posilkow podobno szybciej pracuje metabolizm, ale po pierwsze nawet dietetycy od tego odchodza, po drugie przy masie to nie znaczenia
jedz z glowa, nie wpychaj w siebie na raz nie wiadomo ile, ale tez nie baw sie w jedzenie co godzine, chyba ze tak ci wygodnie
Mam_Glupi_Nick
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
w.....o
w.....o
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
eXtermi14
Wracając dzisiaj autobusem z #pracbaza do domciu usiadłem plecami do jakiś chłopaczków. Jako, że moje słuchawki odmówiły posłuszeństwa byłem skazany na słuchanie odgłosów mojego pięknego miasta. Zapatrzony w szybę i zamyślony o tym co będę jadł na kolację kątem ucha słyszę, że owe chłopaczki rozmawiają o dietach i o sposobach jak przybrać na masie. Tak się składa, że ja również ową masę próbuję zwiększyć to skupiam się na tym co
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
M.....P
M.....P
@eXtermi14: też czasem gadam takie głupoty żeby popsuć głowę ludziom w busach xD
G.....r
@eXtermi14: Podobno najlepsza pita prosto ze źródła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
breskali
breskali
breskali
  • adult
3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
m.....m
m.....m
@breskali: może to jedna z tych kandydatek na miss, o których opowiadał
szulcpatryk
@breskali: Katarzyna Bonda nie napisała książki o Jarosławie S. ps. "Masa" :)
breskali
breskali
breskali
  • adult
2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Losowany
@breskali: bo dzisiejsza mafia ma (o ile takowa jakaś istnieje?), co mało wspólnego z masą, a stara gwardia olała i pierdzą sobie w zacisznym miejscu.
goferek
@breskali: przecież oni go nie szukają tylko umawiają się z nim za pośrednictwem odpowiednich służb państwowych.
Let_Me_2_Be
Hej mireczki czy ktoś z was miał problemy z przybraniem masy w wieku studenckim ale później już nie było problemów?
mam 21 lat i ważę 62kg
#pytanie #masa #kalorie #dieta #tyjemy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
kola1703
@Let_Me_2_Be: ożeń się
UczonyMarco
W miejsce "kg" można wstawić inną jednostkę np. Niutony. Proporcje zostaną zachowane. Dlaczego #waga podawana jest tutaj w kilogramach? Czy to błąd? #masa jest stała na każdej planecie i podawana w kilogramach. #ciezar ciała jest na każdej planecie inny i podaje się go w niutonach (ciężar = masa x przyspieszenie grawitacyjne planety). Ciężar mierzy waga. W życiu codziennym stosowanie niutonów było problematyczne, zatem wymyślono nieoficjalną jednostkę
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
anty-fronda
anty-fronda
anty-fronda
  • adult
4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Hehe
Hehe
2
Jak to jest z tą masą? Trenowałem ok 2 miesiące planem na masę (Rippetoe's starting strength), do tego dieta 300-500 kcal więcej niż taka co utrzymuje masę, białko ok 2g na Kg masy ciała. Efekt +3,6 kg, ale niestety +4,5cm w pasie, także w tłuszcz poszło też. Startowałem z około 17% bf teraz gdzieś 19,5% bf. Cel długofalowy #masa, ale nie ma sensu zlewać się tłuszczem. Pytanie więc jak
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Mazowia
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Mam_Glupi_Nick
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
WutkaBXL
Czy ksiazki z serii "Masa o..." sa dobre? Czy tez raczej nie polecacie.
Od ktorej ksiazki zaczac? (kobiety/pieniadze/porachunki) (sa inne? te znalazlem na swiatksiazki.pl)

#czytajzwykopem #masa #literatura
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Mazowia
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
JackSnuff
JackSnuff
  • adult
10
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze