"Masa" bez kominiarki

Ludzie patrzą, kojarzą. Wiedzą kim jest, chociaż bez kominiarki w telewizji nie występuje. - Nie lgną do mnie jak do Bogusława Lindy, ale jestem rozpoznawalny. Czasem nawet ktoś chce selfie zrobić - o życiu najpopularniejszego świadka koronnego w kraju rozmawiamy z Jarosławem "Masą" Sokołowskim.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #






















2. jak jestes suchoklatesem to dodajesz 300-500kcal, jak masz tendencje do otluszczania to mniej
3. na poczatek podziel to na ~25% białka, 55% węglowodanów, 20% tłuszczów
4. w dni nietreningowe obetnij sobie to o 100-200kcal (najlepiej z węglowodanów), czyli aby byc leciutko nad zapotrzebowaniem
5. nie trzymaj zadnych sztywnych diet, jesz na to co masz dzisiaj ochote (oczywiscie w miare zdrowo, ale bez przesady,
jedz z glowa, nie wpychaj w siebie na raz nie wiadomo ile, ale tez nie baw sie w jedzenie co godzine, chyba ze tak ci wygodnie