Wszystko

Najnowsze

Archiwum

t.....h
t.....h
  • 7
Przedwczoraj w biedronce popełniona została promocja na polędwicę wieprzową więc trochę się obkupiłem. Czas przygotować coś prostego ale smacznego. Jak ktoś lowcarb można obtoczyć jeszcze w niewielkiej ilości miodu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Panierka słonecznikowa to jest sztos nad sztosy.

#keto #lowcarb #gotujzwykopem
t.....h - Przedwczoraj w biedronce popełniona została promocja na polędwicę wieprzową...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arths
  • 2
█│BILANSOWANIE DIETY KETO / LOW-CARB - AMA

Pytaj o co chcesz. Pomogę głównie w przypadku wartości odżywczych (witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych), mogę doradzić produkty przydatne do robienia krótszych i dłuższych zapasów, powszechnie dostępne "przekąski" gotowe do spożycia, żywność "on-the-go", żywność kompatybilną z wycieczkami/podróżowaniem, żywność przydatną w hospitalizacji / rekonwalescencji (zwykle ubogoresztkowa, łatwoprzyswajalna), naturalne "gainery", "odżywki białkowe" - komercyjne i naturalne. Również pod względem kosztów podaży 100% RDI. Wszystko pod względem wybranych
  • 42
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arths
  • 2
@luk04330:
W kwestii AMA. Nie uważam się za autorytet w tych kwestiach, nie jestem popularną osobistością, ale swoje przesiedziałem w zapoznawaniu się ze składem analitycznym żywności, i myślę że mogę się czymś przydatnym podzielić.

Napisz jeszcze proszę, co polecasz jako zieleninę w dobrych pieniądzach.


Najbardziej skoncentrowane w wartości odżywcze są szpinak i jarmuż, ale są cenowo dość drogie - 20-30zł/kg. Jeśli chcesz natomiast "ładować" większe ilości zieleniny to każda się nada
  • Odpowiedz
Arths
  • 1
@luk04330: Przypomniał mi się jeszcze ciekawy trick z zieleniną - zakup nasion na kiełki. Bardzo zdrowe, szczególnie brokuła i rzodkiewki. Można sobie samemu wyhodować w słoiku z siatką, bez chemii którą zasypuje się warzywa podczas przemysłowej uprawy. Po ~3 dniach masz gotowe do spożycia. Można sobie nawet sprawić kiełkownicę.
  • Odpowiedz
z.....1
z.....1
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Zapraszam do merytorycznej dyskusji. Czytałam że picie je rano na czczo coś tam coś tam xD ale czy to nie jest tak że musiałabym tego pić kilogramy? Jakieś pozytywne aspekty picia szczypty soli z wodą na czczo? O ogólnie jej używania jako do jedzenia.
#keto #lowcarb #dieta
Pozwolę sobie zawołać @Mirkosoft @anonymous_derp @chixi
z.....1 - Zapraszam do merytorycznej dyskusji. Czytałam że picie je rano na czczo coś...

źródło: comment_1603311500qNUFFy1prh6kZN0Ye8J6Xd.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CodexGigas
CodexGigas
  • 2
@zosiasamosia1: noo raczej ;) kiszonki sie lepiej napij jak masz jakis zaprzyjazniony warzywniak to zagadaj o wode po ogorkach czy tez kapuscie ;) ewentualnie sama sobie mozesz zrobic to nic trudnego.. ale jak juz bedziesz robic sama to najlepiej kiszone buraki ;)
  • Odpowiedz
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 23
Wyniki eksperymentu z ziemniakami.

Co zrobiłem:
Jadłem ziemniaki wieczorem, ad libitum. Przy okazji odstawiłem kawę, co mogło mieć wpływ na eksperyment. Również w tym czasie dostałem silnego kataru i bólu głowy, co mogło być następstwem odstawienia kawy, ale równie dobrze mogło być koincydencją. Tak czy inaczej, eksperyment miał na celu ocenić efekt ziemniaków na sytość i bilans energetyczny, a nie potencjalne zagrożenia jedzenia sporej ilości węglowodanów.
anonymousderp - Wyniki eksperymentu z ziemniakami. Co zrobiłem: Jadłem ziemniaki ...

źródło: comment_1602318911eLIXDUSuAZwbA3Fo9PNYpi.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pixtri
  • 3
@anonymous_derp: czyli moje obserwacje maja jakieś potwierdzenie. Zauważyłem ze potrawy z ziemniakami (lub mąką ziemniaczana) są najbardziej sycące. I niezależnie w jakiej postaci są te ziemniaki, żaden inny posiłek BT (o tej samej kaloryczności), żadne inne źródło węglowodanów nie syci tak jak ziemniaki.
  • Odpowiedz
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 2
@Wezownik: Generalnie polecałbym to, czego a) potrafisz się długotermino trzymać, b) co sprawia, że jesteś chudszy. Jeśli jest w tym mało pokarmów zwierzęcych, to parę razy w tygodniu łyknąć multiwitaminę.
  • Odpowiedz
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 47
Wyniki eksperymentu z gęstością energetyczną.

Co zrobiłem:
Dodałem do posiłków niskokaloryczne owoce (ogórki, pomidory, papryki) i grzyby (pieczarki, boczniaki). Starałem się jeść mniej-więcej tyle samo (wagowo) mięsa/jajek co tych dodatków. Mniej więcej w połowie eksperymentu skończyła mi się śmietanka 30% do kawy, więc zastąpiłem mlekiem bez laktozy. Generalnie ilość kalorii na gram jedzenia poleciała mocno w dół.

Kiedy zdecydowałem się zakończyć eksperyment, przez kilka dni jadłem jw. ale z wyłączeniem dodanych roślin (tzn. nadal mleko
anonymousderp - Wyniki eksperymentu z gęstością energetyczną. Co zrobiłem: Dodałe...

źródło: comment_1601465545ILMVrAGXM1zauHckficvky.jpg

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z.....1
z.....1
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Największy problem z keto jaki miałam to to że jadłam obrzydliwie mało. Jeden posiłek o kaloryczności 50% zapotrzebowania sprawiał że nie byłam głośna cały dzień i nie potrzebowałam jeść ( ͡° ʖ̯ ͡°) waga leciała i czułam się świetnie ale boje się że umrę i wróciłam do węgli. Chociaż wróciłam też bo zaczęłam tęsknić za chlebem xD ale poważnie zastanawiam się nad powrotem tylko nie chce mieć wątpliwości
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 2
@zosiasamosia1: W ogóle warto zrobić okresowo standard czyli morfologię z elektrolitami, wapń i jakieś podstawowe witaminy. Można jeszcze dorzucić próby wątrobowe, dla kobiet tarczycę a jak Ci się naprawdę chce to krzywą insulinową. Jest tych pakietów sporo. Bez krzywej to jest jedna wizyta rano w punkcie na pobranie krwi. Ale w temacie badań które warto zrobić lepiej Ci doradzi @anonymous_derp jak masz dobre wyniki badań to wszyscy domorośli doradcy
  • Odpowiedz
SpiderFYM
  • 2
@orlando74: łącznie 2,5kg w dół przy diecie typu "bez przesady, jem jak ejstem głodny + czasem coś jak mam ochotę", więc nie było katowania.
W trakcie pierwszego tygodnia łydki jak skała przez cały dzień, po 4 dniach od tego jak zacząłem skakać uznałem że przestaje biegać bo zajade nogi. PIerwsze dni to teżspore zakwasy w barkach.
Potem już organim sięzaadaptował i dawałęm bez problemu radę.
Bardzo ważna jest skakanka, polecam taką bez
  • Odpowiedz
Nosradamo
  • 1
@BarkaMleczna: przecież cukrzycy nie mają zakazu jedzenia dojrzałych bananów/ciasta xd.Mój ojciec cukrzyk żarcie o obniżonym ig ,je owoce i nawet raz na jakiś czas jakieś ciasto i ma zawsze cukier w normie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi