Stworzyłem potwora (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#gotujzwykopem #dieta #keto #dodzo #teamdodzo #lchf

Hej, keto-świry, ciekawi mnie ilu z Was, będąc na diecie niskowęglowodanowej, ma lub miało lipidogram z następującymi wynikami (wszystkie warunki naraz):

HDL >= 50
TG <= 100
LDL >= 150

#keto #lowcarb #lchf

Nie umiem into ładne zdjęcia jedzenia (jakby ktoś miał jakieś książki czy poradniki to dawać).
ALE
Chce się pochwalić, ze to już 3 lata jak jestem na diecie wysokotłuszczowej. Na początku Keto, po 4 miesiącach zmieniłem na dietę optymalna #teamdodzo I tak to trwa do dzisiaj. Za nic nie wróciłbym do wysokich węgli.
May the FAT be with you.
A na zdjęciu Burger z serem, jajkiem, bekonem, konfitura z czerwonejPokaż całość

Zrobiłem małe zapasy. Uzbierało mi się trochę mięsa w zamrażalniku, stwierdziłem ze trzeba jakoś to wykorzystać.
W głównych rolach: pachwina, karkówka, łopatka, szynka
Z przypraw sól peklowa, pieprz, czosnek granulowany, czosnek niedźwiedzi, ziele angielskie, liść laurowy
#keto #lchf #dodzo #dieta #gotujzwykopem

Późne śniadanko do oceny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
B33 T87 W12

Głównie mąka migdałowa, śmietanka 30, jajka i sól #pdk
Przekładane masłem orzechowym, na wierzchu migdały i mrożone borówki :P
#keto #lchf #gotujzwykopem

Boczek surowy
Jakie byscie dali makro?
Pierwszy raz taki kupilem, zazwyczaj kupuje wedzony w fitatu nic mi nie pasuje
#keto #ketoza #dodzo #lowcarb #lchf

Zrobiłem "carbonarę z cukinii" z polecenia @koordynatorkamagazynu
Smaczne to to, ale na stole wygląda nieciekawie jak #marynowanyfiletsledziowy a miałem nadzieję na jakieś ładnie wyglądające #keto danie, które mógłbym zrobić rodzince czy coś. No szkoda. Może cukinię za długo gotowałem, albo moja obieraczka kroi za cienkie paski, bo taka pulpa z tego wyszła. No i chyba przesadziłem ze śmietaną. Ale dzięki tak czy siak - będzie jeszcze drugaPokaż całość

Ok, po kilku miesiącach dość luźnego keto, chyba dojrzałam do trochę bardziej restrykcyjnej diety. Ot, żeby zobaczyć, jak się będę na niej czuła. Muszę to dobrze zaplanować i kupić kapsułki z wątroby wołowej (NIE JESTEM w stanie jeść podrobów), ale chyba od września dam sobie miesiąc albo dwa, kiedy będę jadła tylko i wyłącznie
- mięso
- zielsko (wszelkie sałaty i zielone warzywa)
- nabiał
- borówki (kocham je nad życie i służą mi jako deserPokaż całość

Dzisiejsza jajecznica:
J---a, sól, pieprz, masło, cebula, boczek, ser galbani, ser parmezan.
Bez dodatków, bo dużo jajec.
#keto #gotujzwykopem #jedzenie #lowcarb #jajka #dieta #lchf

Frittata, czyli fancy nazwa na "pieczone resztki z lodówki".

Fajne danie, które można zrobić prawie zawsze, bo dodatki można dać dowolne. U mnie szpinak, pieczarki, boczek i cebula.

Step 1: Nagrzej piekarnik do 180'C
Step 2: Na patelni podsmaż boczek, ząbek czosnku, cebule i pieczarki, jak będą gotowe to dodaj młody szpinak i smaż jeszcze 2-3 minuty aż szpinak będzie gotowy.Pokaż całość

Dzisiejszy rosół (zapas na 2 dni).
Mloda kura, zoladki kurze, marchew, przypawy, mieso wolowe.
#keto #dieta #jedzzwykopem #gotujzwykopem #lowcarb #lchf #jedzenie #mieso
Wyglada jak.... ᶘᵒᴥᵒᶅ ale psznie je, obiecuje

Wątróbka z patelni z jabłkiem i cebulą. Przyprawiona cynamonem i majerankiem, smażona na maśle klarowanym.
Z dużej paczki wątróbki 650g, 2 jabłek i 2 czerwonych cebul wyszły 3 porcje, każda po około B:45 W:20 T:53.
Tłuszcz liczony głównie z masełka, a jabłko tak średnio #keto ale lubię ten przepis i nic na to nie poradzę. Ładuje do pudła i do roboty.
#dieta #lowcarb #lchfPokaż całość

Nareszcie! Powrót do #keto oraz IF 20:4 po jakichś 3 tygodniach przerwy (wyjazd). Tęskniłem!

Na dziś przewidziano:

- 12:00 - awokado z 3 jajkami na twardo, oliwkami i kiełbaskami norymberskimi (7sztuk). B:47, W:15, T:88, kcal: 1040
- 14.00 - garść orzechów brazylijskich i 2 kostki gorzkiej czekolady: B:5, W:3, T:24, kcal: 248Pokaż całość

Jak oceniacie moje pierwsze #keto zakupy? ( ͡° ͜ʖ ͡°) spędziłem w sklepie chyba 1,5 h ᕦ(òóˇ)ᕤ do tej pory coś ładnie wyglądało, smakowało to brałem i tyle a tu trzeba wszystko sprawdzać z tyłu w tabeli (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #pytanie #lchf

#keto ulubione śniadanie
Jajka, pieprz, sól, masło - baza
Parmezan, galbanino, philadelphia - dodatek sery
Kielbaski wieprzowe + chrzan, mięso z peperoni - dodatek mięsko
Energia na cały dzień ʕ•ᴥ•ʔ
#sniadanie #jedzenie #dieta #lowcarb #lchf
Miłego dnia

Planowany posiłek na jutro ( ͡º ͜ʖ͡º), z kategorii 'italians are weird'. Jak cos takiego przyrządzić? ʕ•ᴥ•ʔ
#keto #mieso #gotujzwykopem #jedzenie #dieta #carnivore #lowcarb #lchf

Czy na #keto mozna pić wódke?

Przeciez jest ze zboża lub ziemniaków

#lchf

Pokaż spoiler

#keto śniadanie w italii na szybko ʕ•ᴥ•ʔ
Pomidor, kielbaski z serem, jajka, oliwki, masło (polskie lepsze!), oliwa z oliwek, pieprz, sól
#jedzenie #gotujzwykopem #lchf

Czy będąc na keto (jestem od miesiąca, przedtem dieta z mocno ograniczonym cukrem i bez produktów przetworzonych) można przed intensywnym godzinnym-dwugodzinnym wysiłkiem fizycznym (squash) zjeść jakiegoś batona energetycznego? Odcięło mi dzisiaj prąd na gierce.

#keto #dieta #lchf

Zrobiłem sobie budyń waniliowy

Pokaż spoiler

Ile się zmieści do słoiczka - będzie na jutro po treningu, reszta jako dzisiejszy deser
Żółtka, śmietanka, masło, skrobia, cukier
Wyglada wiadomo jak, smakuje jeszcze lepiej ( ͡° ͜Pokaż całość