@Spilac: ćwiczenia dobiera się pod słabe ogniwa. Tutaj też sprawa jest ściśle indywidualna, bo jednemu np. przy wyciskaniu leżąc najpierw zacznie niedomagać triceps, a innemu najpierw padnie najszerszy. Tak więc, ośmielam się stwierdzić, że nie ma za bardzo jak utworzyć uniwersalnego algorytmu do programowania treningu, bo już dawno krążyłby po internecie ¯\_(ツ)_/¯

@Wyrewolwerowanyrewolwer: Mleko i sery nie podrożały wiec białko też nie powinno.

@Zamaloczasunalogin AJPAKFD

@Kaloryfe bylo na tagu nawet. Wyszlo, ze dziala git.

@jakubnn: Kto za Ciebie robi zakupy? Nie widzisz tego co się dzieje? Wychodzisz czasami z piwnicy? Żarcie w niektórych knajpach przez rok prawie o 1/3 w górę, usługi wszelakiego rodzaju w górę (fryzjerzy, mechanicy). Nawet broniona przez markety cena kurczaka, który jest jednym z najczęściej kupowanych produktów poszła w górę, a trzymali go nisko bo to składnik badanych "najtańszych koszyków". Nikt nie wie jak to finalnie będzie wyglądać więc zabezpieczaPokaż całość

@cichq: Nie wiem jak inni ale ja po wielu próbach mieszania z różnimi rzeczami, dodawaniem do naleśników, płatków itd. doszedłem do wniosku że białko zalewam mała ilością wody i zeruję. Tak tracę najmniej czasu i nerwów że naleśniki mi wyszły suche albo że białko ma chemiczny posmak

czystego białka z kfd i dosypanie paru łyżek kakao i troche cukru

@cichq: z bezsmakowym bialkiem, aromatami, kakao i slodzikami mozna zrobic przecudowne smaki

Czekolada to wlasnie kakao, no i slodkosc, nic poza tym. Walisz tyle kakao i tyle slodzikow ile Ci najlepiej smakuje.
Konsystencje tez dobierasz sobie samPokaż całość

@Blahhblahh: jogurtowo jagodowy

@Deleter29: Jak przeliczysz g białka/zł to takie suplementy wychodzą jako jedne z najtańszych źródeł białka.

@mmaciek3905: sam używam apki od niedawna. Masz tam pełno przepisów na jedzenie, nie some czy potrzebujesz sosów, budyniu itp.
Jeśli chodzi o suplementy, to polecam konsultacje z dietetykiem, najlepiej takim co i ćwiczenia na siłownię rozpisuje, u mnie bardzo się sprawdziło

Ja używam vita+min od Olimpu ale to ma dawki witamin typu 300% wiec jak nie trenujesz ciężko to nwm czy jest sens

@AnonimoweMirkoWyznania: Mogłeś wybrać byle gotowe FBW i wyszedłbyś na tym lepiej, plan mierny.

@VoiDancer: wielostawowe sà passe, bo wtedy za dużo mięśni ćwiczysz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AnonimoweMirkoWyznania:
za dużo izolujesz. na nogi dodaj: wykroki, zakroki, hack przysiady ja już nie kcesz zwykłych/mc robić.
Na barki zwykłe military press/face pull/odwodzenie bokiem.
A klata to wiadomo - sztanga plasko/+/- i ew. sztangielki

@shiningsky: tylko pasza dla świń ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@shiningsky musisz odblok zrobic.

Pokaż spoiler

@goferek: klasyka allegro smart :)

@goferek kup dwa i jedno oddaj xD

@przemytnik: Tu masz wyjaśnione skąd te podwyżki: https://sklep.kfd.pl/dlaczego-rosna-w-ostatnim-czasie-ceny-i-71.html

@przemytnik dobrze że zrobiłem zapasy białka w dołku ale nie będę kupować już nigdy chyba że ceny spadną do tego co było

@prostymysliciel: kaasiax10 na sfd i allnutrition

@skruszony: chyba seba kot najmniejsze zło

budowy masy mięśniowej

@skruszony: https://renaissanceperiodization.com/ a w szczególności artykuły Israetela https://renaissanceperiodization.com/expert-advice?q%5Btitle_cont%5D=training+tips

suplementownia białka w diecie

@skruszony: 2g na masie, na redukcji ile fabryka dała, pozdrawiam

@Sebixator: jeśli jesteś człowiekiem z klasą i masz kubki smakowe to zielone jabłko

@Sebixator: nie bierz napoju energetycznego bo to porażka xD

@Otsego_Amigo: na stronie masz baner dlaczego ceny podnieśli. Ja i tak kupiłem. Jest kryzys i trzeba się liczyć z podwyższeniem cen. Wiem że to boli ale wole dać więcej i mieć pewność że za rok firma nadal będzie istnieć niż wspierać inne firmy które kręcą wały.