No to lecimy z testem maksów 4 tygodnie przed końcem redu xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#sprzedam #fotografia #aparat #fujifilm #fullborsukworkout

Sprzedaję aparat FujiFilm X-T2 wraz z obiektywem i akcesoriami. Sprzęt właściwie przez 2 lata był używany z 10 razy i leżał zapakowany, niemalże brak oznak użytkowania - nietrafiony zakup. Dochodzi do tego pełno sprzętu, który pozwala od razu robić fotki i nagrywać. W skład zestawu, który sprzedaję wchodzą:

Aparat cyfrowy FujiFilm X-T2
Obiektyw XF 18-55 mm f/2.8-4.0 OIS
Grip FujiFilm VPB-XT2
Rode Mikrofon VideoMicro
Torba Think TankPokaż całość

Drogie sportowe świry, proszę o radę. Kończę robić cykl 10 tygodni Greyskull LP. Wyniki aktualne wpisuję poniżej. Teraz chciałbym zrobić redukcję, bo upasłem się ostatnio niemożebnie. Czy jest jakiś trening, który możecie polecić? Do dyspozycji mam bieżnię, siłownię jak na foto. Będę wdzięczny za dobre rady. Myślałem, żeby przejść na Greyskull dla średniozaawansowanych od #fullborsukworkout . Mógłby być?
Aktualne wyniki:
Przysiad: 80kg, 5-5-7
Wyciskanie sztangą, leżąc: 110kg, 5-5-5
Podciąganie - 3x8, alePokaż całość

3 dni refeedu 3800 kcal, choć 85 % nadwyżki będzie z owsianki z warzywami aby nie kusiło (prawie 1000 kcal)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #redukcja #zdrowie #fullborsukworkout

Zamawiam wyciąg HESa i właściwie chyba już zostaje na zawsze na swoim ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dodatkowo szersze belki do racka już są aby był głębszy i dało się w środku robić z gumami/łańcuchami
Reverse hyper jest już też rollki nowe i będzie później maszyna dwójki/czwórki :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Cześć tu Wasz 152 cm karzeł przemcel kasahara nieco wyższy niż pralka. Nie stać mnie na marsa proteinowego, to dorzuciłem sante, aby była darmowa przesyłka; sosy bardzo lejące póki co nic co ma pojazdu do KFD nie znalazłem. Ciekawi mnie owsianka na weekend i ten aromat w proszku. Do konjac znalazłem sposób - sos sojowy i jest spoko

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #redukcja #zdrowie #fullborsukworkout

85,4 kg; kurcze jakby udało się z 82 kg to bym był szczęśliwy
Poniżej tak było na 86.4 po refeedzie, obecnie troche zamgliło
Obojętnie jak to wyjdzie będę z siebie dumny, bo tyle co się stało po drodze to 99 % osób by rzuciło w #!$%@? i tej redukcji nie dokonczyło

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dlaczego nikt mi nie powiedział, że Fitatu działa z kompa? xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Bułka panini, guacamole, carpaccio, parmezan, szpinak i pomidory

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout #dieta

Zamiast maksów następnym tygodniu spróbujemy chociaż

110 kg BP CG AMRAP
225 kg MC AMRAP
225 kg SQ AMRAP

Na 99 procent poniżej 85 kg będę. Najbardziej obsrany jestem siadam akurat.
Na tej podstawie ocenimy sile choć ma aż 20 kg mniej wagi a to przepaść i ciagle niezregenerowe lower body
Mam nadzieję, że przeżyję te testy - MADNESS

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Konrad 970 kg
Artur 965 kg
Kamil 950 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Erik Lilliebridge 450kg (992 lbs) squat

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ocena kupionych rzeczy tydzień temu po testach

- Aromat czekoladowy dramat, takie rzeczy nie warte zakupu, mam już drugi, wali mocno, smaku nie daje, strata kasy
- Kojac da się nieźle łeb oszukać na redukcji jak się da do tego warzywa, keczupu - ale trochę potrafi przeczyścić jak zje sie za dużo
- Guma ksantanowa, zajebista sprawa na redukcje 5-10 g do dużej owsianwki i zbita na beton, wywiera fajny nacisk sensorycznyPokaż całość

Drugi dzień refeedu 3500 kcal, dziś bardziej sezonowo, owsianka z pieczoną dynią i marchewką oraz cynamonem

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout #dieta

Już X czasu czaje się do skakanki i nauczenia się, więc nadszedł czas, bo nie ma nic do cardio na rozgrzewkę w obecnym miejscu do ćwiczeń

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Psychika już wariuje i wszystko ciężko

#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia

I z nóg zaczyna powoli ładnie tłuszcz spadać, choć rozmiar cm ud mi spada na redukcji ech, jak patyki niedługo

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

O 17:30 AMA na moim IG - https://www.instagram.com/fullborsukworkout/
Odpowiem też na pytanie zadane w tym wątku, jeśli ktoś nie ma IG i nie może tam zadawać

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout #zdrowie #doping

Co do makaronu - smaku zero, naprawdę trzeba to dobrze przyprawić i być może dodać np sosu KFD zero i wtedy jest ok; opłacalność jest niska; jednak na ostatni 1 msc redukcji może być to spoko rzecz; jeśli nie jesteś epicko głodny to tego nie zjesz. Swoją droga od tygodnia ostatnie 50 dni redukcji dzień po dniu relacjonuje na IG Story po 5-15 wrzut dziennie jak coś zapraszam; moze jutro jakieś AMAPokaż całość

Prawie 1,5 kg i łącznie z 200 kcal. No zobaczymy czy nie walne pawia - jeśli nie walne to spoko
Dodałem paprykę, trochę napoju kokosowego, cebulę i dużo przypraw indyjskich
Przy odcedzaniu waliło starą rybą

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout #dieta