Zapraszam na kolejny vlog! Kilka nagrań prawie bez ubrań O moim urazie dwugłowego, zabawa mchem, powrót do klasycznego martwego ciągu oraz start testów aromatów smakowych! Zapraszam!
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #redukcja #fullborsukworkout

Nadal gorzej niż natural ale jestem zadowolony jeszcze 7 dni deficytu a później tydzień zera kalorycznego i powinienem zarówno odpuchnac jak wie fajnie nabić. Fotoshop i fotograf zrobią swoje :) no i fryzjer haha
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme

A dziś wleci już konkretnie od błonniku, następnie jeden przepis i cyk w chwile 5 filmów do przodu, jak rozegram to z głową, to na luzie 2 tygodniowo się zrobią

#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #chudnijzwykopem #zdrowie #redukcja

Póki co tak to wygląda

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie #dieta #odchudzanie #redukcja

7:15

- Zrobione cardio
- Zmontowany kolejny vlog
- Teraz czas nagrać 2 dodatkowe materiały juz tematyczne
- Odpisane wszystkie raporty
- O 11:00 trening

Lubię od rana zapieprzać i o 12-14 być po X h pracy i mieć wolne

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

W czwartek na badania, aby mieć punkt odniesienie jak bardzo "ucierpiało" zdrówko; aby na cruise/masie dość jak najszybciej do siebie; choć "o dziwo" subiektywnie póki co nic się nie dzieje, ani flaki, ani sen, ani problemy skórne

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Komuś szynkę (okropne xD)
Może góra jak gówno, ale nóżki chyba rozmiar ok i docięcie xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

I poszło

Kolory #!$%@?, krzywe ujęcia, duża trema i niepotrzebne #!$%@? na początku - ale później już na luzie i następny vlog juz prawie nakręcony, gdzie puściło ze mnie napięcie i dużo poprawiłem - 2-3 odcinki i mam nadzieje, że będzie dało się to oglądać

Póki co żarcia trochę, treningu i ten smęt/wysryw na początku :)

Oczywiście krytyka mile widziana - na krzywy ryj, zakola, wadę wymowy, złe nazwy po angielsku iPokaż całość

+ piernikowy
+ słodka dynia
+ słodkie masło orzechowe

Będzie do testów, rano kawa z mlekiem chudym lub roślinny + słodzik + ten aromat i aż Borsukowi stroszy się sierść

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #odchudzanie #dieta #redukcja #chudnijzwykopem

Premiera 17:45 w poniedziałek :) - już się kręci kolejny
Dodatkowo czekam na propozycje merytorycznych w głowie mam;

Kontuzja i rehabilitacja
Mój sprzęt na siłownie
Optymalna podaż błonnika w diecie
Dlaczego jestem opuchnięty?
Słodziki - który będzie optymalny? (pod konkretne przypadki np. SIBO)
Suplementacja na redukcji
Suplementacja na masie
Testosteron

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie #chudnijzwykopem #dieta #odchudzanie

Zapis wagi z 4,5 lat - szkoda, ze MyFitness Pal skasowało okres, który dorysowałem bo od 120 kg ważyłem się niemalze codzienie X lat

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout

Montuje pierwszego vloga, mimo, ze #!$%@? jestem dumny :D Teraz będzie z górki z nagrywaniem, przełamałem się 1/5 vlogi 4/5 merytorycznie. Dobra decyzja na zmianę na mikro/telefon z bezlusterkowca przy moim trybie życia - 3 sekundy i nagrywamy lekkie, zabrać można wszędzie - a to dla mnie będzie klucz do regularności dodawania; oczywiście jakość to nie 10/10 ale nie o to w tym kanale; Czerniewiczem nie będę, bo za krzywy ryj :DPokaż całość

Na próbie 527,5 kg poszło biodro
https://www.instagram.com/p/CHRQ0LhIQDd/
Ciekawe zabawy bez monolifta i zabezpieczeń

#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ale inba u kolegi, typ robił cardio, zemdlał, karetka.
A wczoraj policja spisywała zeznania, że zgon - ale przypał dla siłki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mikrofon shure jeszcze do iphone będę miał i nie ma wymówek - rozkłąda się 30 sekund :D. Właściwie juz w weekend sobie coś zaczne kręcić

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jak dużego karnego ku***a dostaje od SFD, jeśli prawie 100 % moich Ww, to nie, ryż, kasza, banany, ziemniaki a chleb tostowy?

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #zdrowie

Ufff byle jeszcze 1-2 tygodnie bez jakiejś dziwnej decyzji, to przez pozostałe 2 mięsnie mi nie spadną nawet na kettlach do tej sesji xD (ewentualnie #!$%@?ą mi X kar na przemieszczenie się podczas pełnego lockdownu na sesje); choc z drugiej strony ten rok u mnie taki fuck up, że nawet bomba atomowa mnie nie zdziwi xD

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Od 3 dni zbijam estro, czuje się jak gowno plus plecy w komentarzu jeszcze mokre

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

I tyle.

Siad odpuszczam, ale ciesze sie, ze spróbowałem BP i MC wiem, że w SQ by było podobnie; dzięki temu optymalnie mogę dobrać % cieżarów do końcówki planu na redukcji a także na zaczęcie masy, gdzie wracam do klasyka, który najbardziej sie u mnie przekładał na całościowy rozwój siły

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Szkoda wrzucać tak złe wyglądało, 120 ze skurczem w lędźwiowym i dupie przy schodzeniu wiec więcej nawet nie ryzykowałem. Obiektywnie więcej niż 125 by na pewno nie poszło i na więcej mnie teraz nie stać przy tej wadze i technice. Zobaczymy ciąg i siad. Może później wrzucę filmy na koniec zobaczymy czy sam ogarnę przed sobą żenadę

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout