Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 2
@MartwyGoryl: za duża dawka, peak za duży i rebound. Ewentualnie może być problem z glikemią albo kortyzolem i produkcją adrenaliny. Jak coś podbij na priv i daj więcej info co się dokładnie dzieje to pomogę
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Zmiany w RDI (ecommended daily intake) – zalecane dziennie spożycie zaspokajające potrzeby ponad 97,5% zdrowej populacji w każdej grupie wiekowej, obu płci. Wartość ta jest szacowana metodami statystycznymi) na 2018 rok dla USA

"Zwiększona jest ilość zapotrzebowania na witamina C o 30mg, choć wcześniej twierdzono, że takie niedobory praktycznie nie występują ?

Wzrosło RDI także na

Wapń
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 29
Własna przedtreningówka - taniej i lepiej aniżeli gotowiec - https://www.youtube.com/watch?v=nqOT1w4NKM4

Omówienie plusów zrobienia takiej przedtreningówki
O czym warto pamiętać w suplementacji poza około treningowej aby lepiej odczuwać jej działania
Podstawa własnego stacku
Dodatki pobudzające
Kasahara - Własna przedtreningówka - taniej i lepiej aniżeli gotowiec - https://www.y...

źródło: comment_8uDU8a6EVPBG1OoIZT8nh0K0AdkW7TDE.jpg

Pobierz
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 249
Dziś będę nagrywał myślę, że ciekawy dla Was materiał - czyli jak skomponować własny stack przedtreningowy, który będzie tańszy i lepszy aniżeli gotowce. Będzie omówiona podstawa i później rozgałęzienie co dodawać, aby osiągnąć dany cel np. "pobudzenie"; "skupienie"; "pompa" i tak dalej. Wszystko z dawkami a także zwrócenie co może innego zwiększyć biodostępnać i działać synergistycznie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odzywianie #dieta #
  • 41
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beefislife
  • 3
@Kasahara: dobrze, ze nie wiedziałem żeby nie robić superserii. Ogólnie im dłużej ćwiczę tym mniej skupiam się na badaniach, odkryciach i nowinkach. Serio, wystarczy dźwigać i jeść.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 10
Pytaliście o mesomorphy. Jutro wjadą na stan w sklepie również w innych smakach. Dodatkowo już niedługo będę miał dla Was do rozdania na wykupie Brain Fuela v2 i Game-Overa od Apollo

http://www.muscle-zone.pl/odzywki-okolo-treningowe-przedtreningowe/mesomorph-388g

(Niestety stara receptura jest już nie do dostania, jednak nadal jedna z najlepszy przedtreningówe). Z BORSUK05 % taniej.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 6
Najnowsze badanie łapcie:

Abstract

Background
Dietary protein intakes up to 2.9 g.kg−1.d−1 and protein consumption before and after resistance training may enhance recovery, resulting in hypertrophy and strength gains. However, it remains unclear whether protein quantity or nutrient timing is central to positive adaptations. This study investigated the effect of total dietary protein content, whilst controlling for protein timing, on recovery in resistance trainees.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
Ktoś pytał o ultimate stack na redukcję? ( ͡° ͜ʖ ͡°). Trochę ciekawych interakcji i synergii chcę spróbować.

Powoli przygotowuje własny. Zamiast alphaminda można tyrozyna + kofeina + theanina + alpha GPC + yoha + karnityna i wyjdzie to samo

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #zdrowie #odchudzanie #fullborsukworkout
Kasahara - Ktoś pytał o ultimate stack na redukcję? ( ͡° ͜ʖ ͡°). Trochę ciekawych int...

źródło: comment_zEdHP6BgeE8qdiM7YoXoswIRkuEv1lbx.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 49
Cześć. Obiecane odpowiedzi na AMA z wykopu w formie video. Zapraszam do oglądania i zadawania pytań do materiału. Należy brać poprawkę, że odpowiadam na spontanie więc być może gdzieś jakieś przejęzyczenie lub błąd logiczny wpadł.

https://www.youtube.com/watch?v=q-Dbu0q6e9M

Lista pytań wybranych do AMA:

  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 17
Cześć. Dziś nagrywam odpowiedzi na AMA; jest tyle pytań, ze chyba wybiorę najciekawsze, bo ostatnio na 5 odpowiadałem 20 minut... chyba, ze wszystkie i po łebkach. Jak lepiej? I pytanko do Was co Wy na to, abym nagrał odcinek, w którym omówię moje autorskie stacki pod dane cele np. "sen"; "budowanie masy mięśniowej"; "redukcja"; "wyciszenie"; "pobudzenie"; "nauka"; "libido"; "poprawa stanu stawów" i tym podobne? Może zaproponuje na co chcielibyście mieć przedstawiony i
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 81
AMA - dieta, suplementacja, trochę trening

Cześć. Po raz kolejny organizuję AMA, gdzie odpowiem na pytania w formie filmu.

Jestem Adam; zajmuję się dietetyką (i z papierów tęż można mnie nazwać dietetykiem), suplementacją; lubię też ćwiczyć na siłowni. Nie jestem i nie będę trenerem, w sprawach treningów moje jedynie jeśli ktoś nalega powiedzieć swój subiektywny pogląd. Reszta dieta/supplementacja - jak najbardziej naukowo i jak najdalej od broscience.

W
  • 65
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rymbaba
  • 7
@Kasahara:
Załóżmy, że będąc na redukcji trzymam się ustalonej kaloryki w diecie w 100%.

- Jakie będą konsekwencje tego, że będę miał wywalone na stosunek tłuszczy jakie spożywam(czyli np 90% to będa wielonienasycone)?
- Jakie będą konsekwencje łączenia tłuszczy wielonienasyconych z dużą liczbą węglowodanów? i Jak oba te przypadki wpłyną na moją redukcję?
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@dungeon_of_despair:

Po 1. Badanie na szczurach.
Po 2. Nie ma jakiegokolwiek środka, który by podnosił testosteron oprócz iniekcyjnego testosteronu. Jedyne takowe działają, gdy testosteron jest znacznie poniżej normy (zazwyczaj już w przypadku bezpłodności) i są to bardzo znikome ilości nie warte wydawania pieniędzy.
Po 3. Zbieranie kasy na subiektywny nic nie znaczący eksperyment; to, ze skoczy mu testosteron może mieć wpływ x100 innych czynników. Tak się nie prowadzi badań.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 42
Polecam mały gamechanger do smaku. Pasta curry

Za około 10 PLN - 400 g i serio 5 g wystarczy aby potrawa była fajnie pikantna i zmieniła całkowicie smak. A skład prawdziwe złoto - zero syfu.

Składniki: suszone czerwone chili 28%, trawa cytrynowa, kminek, szalotka, sól, limeta, dziki kardamon, przyprawy

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #zdrowie #fullborsukworkout
Kasahara - Polecam mały gamechanger do smaku. Pasta curry Za około 10 PLN - 400 g ...

źródło: comment_nunvtWFqf3pFp98pUMEOsjI5DiVCfyES.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 39
Cześć. Wróciłem na YT. Dajcie znać czy taka forma przejdzie - wracamy do podstaw, chcę aby też takie materiały się pojawiały na kanale oprócz tych zaawansowanych. Jeśli macie pytanka - dieta/suplementacja - walić pod tym postem. Odpowiem na wszystko. A tu link do filmu:

https://www.youtube.com/watch?v=GPnuSHQOpEI (będzie 1080 p - musi YT przetworzyć)

Podstawy diety - kalorie, makro, mikro, tłuszcze, nawodnienie, psychika, timing, suplementacja

1:55
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shymon
shymon
  • 6
@Kasahara: "nie żryj codziennie tego samego" - aż mi się głupio zrobiło - tak to zaintonowałeś, że patrząc w monitor poczułem się jakbyś mnie bezpośrednio opieprzył ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi