Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Zelber
Zelber
  • 18
@Kasahara:

Dalsza część odpuszcza po kilku tygodniach, bo spodziewała się, ze to wystarczający czas dla osoby ćwicząc naturalnie, aby za kanapowca przemienić się w dopakowanego kolesia ub laskę z płaskim brzuchem.

To ten odłam słynnego "chce się trochę poruszać, ale nie chcę wyglądać jak Pudzian"? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
cat_skeleton
  • 17
@Kasahara: Byłam ostatnio u endokrynologa i wywiązał się taki dialog:

- Zawsze była pani taka szczupła?
- Nie, miałam nadwagę jako dziecko. Zaczęłam tyć jak miałam 8 lat, schudłam w liceum.
- Czyli samo zeszło, wyciągnęła się pani?
- Nie doktorze, nic samo nie zeszło. Zaczęłam świadomie jeść. Ja wiem, że wiele kobiet narzeka na wagę przy problemach hormonalnych, ale umówmy się - jedzenie samo do buzi nie wchodzi. Nie da się przytyć
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@yaah: niestety 2-3 osoby z gości bardzo źle reagują na niego i więcej by nie przeszło :(, a w samym oryginalnym przepisie chyba go nawet nie ma. Ubolewam, bo kocham czosnek :D
  • Odpowiedz
shdw
  • 15
@Kasahara: krazki po 0.5kg, a rozbieznosc w wadze niekalibrowanych obciazen na silowniach fitnessowych jest tak duza, ze i tak co trening zakladasz pewnie +/- 2-5kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 11
Z samego rana zaskoczył mnie świąteczny prezent od https://www.muscle-zone.pl ʕ•ᴥ•ʔ na takim towarze to aż będzie wstyd, jeśli nie będę robił progresu siłowego ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ. Właściwie CDP cholinę chciałem przetestować, bo zawsze brałem alpha GPC. A po nowym roku konkursik dla Was na suplementy.

Z tego co widzę mają również promocję -20 % na wszystko z kodem SANTA

Oczywiście jak ktoś
Kasahara - Z samego rana zaskoczył mnie świąteczny prezent od https://www.muscle-zone...

źródło: comment_SdpwJHmvlURhzvdTByJjAdRaxzqEiHLx.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 1
@Kasahara
Ja bym chciał trochę zredukować - 91 kg, ale trener ziomek mówi, że chyba mnie pogrzało XD

W sumie ma rację - lepsze samopoczucie, zdrowa relacja z jedzeniem, wzrost siły. Problem jedynie, że chciałoby się tę kratę.
  • Odpowiedz
jasha00
jasha00
  • 0
1. TORUŃ! Szukam kogoś, kto pomoże mi nauczyć się poprawnie wykonywać siady i martwe (plus ewentualnie podreperuje technikę ławki), potrzebuję pewnie paru godzinek w styczniu/lutym. możecie kogoś polecić?

2. co uważacie za najlepsze ćwiczenie na ABSy dla średniozaawansowanych? subiektywne opinie, badania, cokolwiek

3. jakieś pojęcie o tym jaka część aktonów bocznych naramiennych jest aktywowana przy OHP? czy uważacie, że wznosy są konieczne do zbudowania fajnych barków? (u naturala na czokoszkach)

z
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1849
Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących

W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych

Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.

-
Kasahara - Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących W sam raz na rozpo...
  • 290
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 65
@elektron_: Dawaj stary. Ja przez ostatnie kilka miesiecy nie trzymam innej diety niz "jesc sporo" i efekty sa zadowalajace. To nie jest plan treningowy dla wymuskanego chlopaczka, ktory chce miec szesciopaczek, ale dla mezczyzny, ktory chce byc silny. Zaczyniesz teraz - to podziekujesz sobie za pol roku.
  • Odpowiedz
a.....o
a.....o
  • 7
@ChoNoTu: @Kasahara: tylko szkoda, ze na wypoku opcja obserwowania uzytkownikow jest uposledzona. Powinna byc jakas oddzielna ikonka odnosnie nowych postow obserwowanych ludzi. Teraz to sie zlewa z subowanymi tagami. Jak sie obserwuje 50 tagow to czasami na odwal przeglada sie te wpisy i czasami mozna pominac post obserwowanej osoby.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 7
@ac-130: nawet bez tego ma 12 stron A4 :/ Z takim czymś by było pewnie z 30. A miałem już pełno komentarzy, ze jak dłużej niż 2 strony, to nie będą czytać ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
ac-130
  • 7
@Kasahara: To zrób oddzielny załącznik ;) nawet później. Bo serio nawet jak oglądam Alana Thrala o przysiadach czy martwym to stwierdzenie zepnij brzuch czy plecy prosto to niewiele mówi. Chyba że jest jakiś kanał na yt o tym
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 912
Co Wy na to, abym zrobił post + nagranie + templatka w w dokumencie google do sciągniecia z rozpisanym Greyskullem LP - 3 dniowym dla początkujących oraz 4 dniowym dla bardziej zaawansowanych? Bo ciągle są pytania o niego i moim skromnym zdaniem może być ciekawą alternatywą dla 5x5 czy innych FBW Sakera. Zapewne @IntruderXXL by też coś mi doradził przy takim materiale w konsultacji?

Zainteresowani to moze w końcu po 3
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
C.....u
C.....u
  • 29
@Kasahara: kasaharo wiesz, ze ja cb kc, ale nie rob tego kurla. W silce chodzi o to, zeby byc lepszym od innych i w zadnym wypadku im nie pomagac, bo to potencjalna konkurencja, a przeciwnikow trzeba eliminowac. To troche tak jak w metinie ty vs reszta swiata. Pzdr ziomboj
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 135
Minęło pół roku od końca redukcji, więc mały update. Ta sama łazienka, ten sam filtr sepii i chyba ta sama odległość i pozycja. Oczywiście ulańsko, ale plecy dla mnie najlepiej porównać, bo tam aż tak dużo się nie gromadzi fatu. Trochę styl aka #strongaf

Około 70 kg vs 95 kg

(i powtórzenie po raz kolejny, ja 80 kg ważyłem 36 h po końcu redukcji tak byłem zasuszony, więc obiektywnie 15 kg
Kasahara - Minęło pół roku od końca redukcji, więc mały update. Ta sama łazienka, ten...

źródło: comment_tyxsPsOz6t6e58N0MaYE7eZKWnno3uOx.jpg

Pobierz
  • 58
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi