Greyskull LP – najlepszy plan FBW dla początkujących
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych.
Kasahara z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 113
- Odpowiedz
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych.
Kasahara zGreyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych
Tak jak obiecałem we wpisie https://www.wykop.pl/wpis/3734..., stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.-
- Forma pisemna (w środku arkusze excela) https://docs.google.com/docume... -
- Film - https://youtu.be/QsTgjGDwmR8Oc...
Według mnie plan jest fajną alternatywą dla 5x5 oraz innych rozpisek i mało jest propagowany w PL, dlatego postanowiłem go dokładnie opisać i przedstawić. Oprócz tego niedługo wersja na 4 dni Greyskull LP dla bardziej zaawansowanych.
Jeśli macie jakieś pytania odnośnie planu to śmiało. Odpowiem
Dodatkowo w wersji filmu - no ale kto by tam chciał mojego faflonienia słuchać :)
Komentarze (113)
najlepsze
Team Bro Split!
Tak, ja zacząłem jeździć więcej na rowerze. Potem dołożyłem bieganie. Pojawiły się kontuzje więc zacząłem odwiedzać fizjoterapeutę. W wyniku wizyt pojawiły się w mojej "treningowej" rutynie ćwiczenia aktywujące i wzmacniające różne partie mięśni.
Potem dołożyłem pływanie i historia powtórzyła się i tym sposobem mam całkiem pokaźny zestaw rzeczy do zrobienia za każdym razem kiedy jestem na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°
Excel https://docs.google.com/spreadsheets/d/14MQdElDGwevqhk-ErGQTk9quosIlIZgGkgqOUPXJ9Yo/edit?usp=sharing
Doc https://docs.google.com/document/d/1eL-ihL4fLaQI3gu0gX0gEaF8jS1Io2DKZeodzF09Quc/edit?usp=sharing
Zrób kopię i daj znać.