Czas na jakieś zmiany.
Mirki, mam 185cm wzrostu i 62 kilogramy wagi. Taki ze mnie wielki byk. W---------m wszystko, niekoniecznie zdrowo, a i tak nie mogę utyc. Jako że rzuciła mnie kolejna dziewczyna stwierdziłem ze chce coś z sobą zrobić. Póki co nie chodzę na siłownię, nie wiem nic na temat budowy jakiejkolwiek sylwetki.
Napiszcie mi proszę, co mam jeść, jak mam jeść i co, jak często mam ćwiczyć na osiedlowej siłowni,Pokaż całość

W poprzednim dałem tylko znać, że wchodzę na redukcje bo wyglądam jak jakiś utylizator. O to moja dieta, ale rozpisana jeszcze jak miałem lepszy brzuch czyli po 86kg, więc teraz dodajcie sobie 10% wartości do tego co już podane ;)

Wartości odżywcze:

B: 170g

W:Pokaż całość

Cześć Mireczki. Jako, że skoczyło mi 95kg to postanowiłem redukować, aż do 72kg. Specjalnie do tego częściowo zmieniłem prace, rzuciłem fajki, a-----l i pojawiła się dieta. Jeśli ktoś jest ciekawy postępów to zapraszam do śledzenia #ktosredukuje.
Tymczasem życzę owocnych przyrostow ;D
#mikrokoksy #silownia #dieta #fit #redukcja #gotujzwykopem

zdrowo, niezdrowo? #nogi #tyleczki #fit

Od jutra robię masę! Bo chcę wyglądać tak:

#masa #ladnapani #fit

Mirki szukam jakiś porad na fit życie. Przydałoby się prawilne forum, doradca internetowy lub po prostu doradca w Poznaniu, ktoś kto po prostu mi powie jak żyć i zrobi to raz a dobrze (jakoś zacząć trzeba). W skrócie: chcę nabrać masę, czyli zdrowo się odżywiać, chodzić na siłownię i przygotować się do (pół)maratonu

#sport #zdrowie #fit #poznan #silownia #marator #Pokaż całość

#fit #fitness #aerobik

Tylko Aerobik !!!

#fit #silownia #corokutosamo

Poniedziałkowy, czy noworoczny poranek... dla Yerby nie ma różnicy! Po prostu działa :)

http://youtu.be/0Al1JC_Pkao

#yerba #yerbamate #yerbatime #vine #poranek #energia #zdrowie #fit #humor

[ #ladnapani #fit #fitnessboners #fitness ]

Czołem!

Z uwagi na siedzący tryb życia (9-10 godzin dziennie), spędzany czas z dzieckiem a potem z żoną, utrzymywaniem domu oraz osobistym hobby nie mam czasu, by ćwiczyć na tyle dużo, by przyniosło to jakieś efekty. Ogólnie dzieląc się z żoną obowiązkami mam czas jedynie na spacer do / po pracy oraz z dzieckiem na plac zabaw, basen 2x w tygodniu + jakieś pompki w domu.

Zwracam się z pytaniem - czyPokaż całość

Dzień 2.

Śniadanie: 9:00 - płatki owsiane na wodze + rodzynki

2 śniadanie: 12 - Bułka z dynią pokrojona wzdłuż, wychodzą takie małe kromeczki, pół kulki mozarella, pomidor i bazylia

Obiad:Pokaż całość

237 251,33 - 9 = 237 242, 33

Znowu wracam do biegania, muszę sobie kupić nowe lacze bo w tych już mnie bolą nogi, straciły amortyzację.

Mam nowe postanowienie: Zrzucić 3 kg do świąt (nie należę do osób ciężkich więc jest to torchę trudniejsze). Zamierzam trzymać diętę, jeść o stałych porach 5 posiłków, ograniczając węgle, nie podjadać (z tym najgorzej). Ćwiczenia: 1 dzień bieganie, 2 dzień wzmacnianie mięśni na siłce i tak wPokaż całość

Mirki jako, że rzuciłem palenie i jakos mi 4 tydzień leci to mam zamiar zabrac sie za #silownia. Jestescie w stanie mi polecić jakas w #krk w centrum? Zależy mi na tym zeby schudnąć bardziej niz nabrać masy mięśniowej i potrzebuje kogos kto by mnie w to wprowadził i jakas dietke moze pokazał . Chodziłem do fitbystep na królewskiej, ale jakos mi sie średnio podobało bo ścisk.Pokaż całość

#pantestertestuje

Nie wiem na ile #fit jest ta przekąska, ale łapcie test Błonnikowych (genialna nazwa. Nie).

Wrzesien juz za pasem a ja czuje sie jak #przegryw bo przez wakacje zamiast zrzucic mase to przytylem 10kg. I nie byly to czipsy i batony jak u wiekszosci mirkow a kielbasa, karkowa i potezne ilosci zlocistego plynu z dodatkami szybkiej szamy na wyjazdach przez co pewnie niestety osiedlilem paru arabow. Teraz chce wrocic so formy z przed wakacji bo chce byc #fit i czuc sie jak #Pokaż całość

Wpierdzielam zupkę chińską (vifą czerwony) i zapijam żubrem.

#zdrowazywnosc #fit #wzdrowymcielezdrowyduch #zdroweodzywianie