Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Iryseq
1
@PanKtos: 40 dni? xD To chyba na dwa-trzy tyg...
PanKtos Autor
1
@Iryseq: paaanie, ja tu redukuje. Dodatkowo w pracy będą 1 lub 2 shake z białkiem, wiec wszystko się zgadza :)
Pozdrowienia z #pracbaza. A co Wy macie dobrego?
#ktosredukuje #dieta #fit #mikrokoksy #k--------------------------------------a
#ktosredukuje #dieta #fit #mikrokoksy #k--------------------------------------a
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@PanKtos:
@PanKtos: Wolne.
Witam wszystkich obserwujących jak i przyszłych obserwujących. Dzisiejszy wieczór chciałbym potraktować jako raport z #ktosredukuje ponieważ aktualnie jadę do swojego różowego paska świętować jej nowa umowę w #pracbaza (możecie życzyć obfitych interwalow :D).
W tym tygodniu polecialem średnio z dietą ponieważ miałem problem z jedzeniem w pracy, wiec było więcej węgli jak i mniej białka niż w planie. Jakby nie patrzeć aero było 2x, siłowy 4x i przez
W tym tygodniu polecialem średnio z dietą ponieważ miałem problem z jedzeniem w pracy, wiec było więcej węgli jak i mniej białka niż w planie. Jakby nie patrzeć aero było 2x, siłowy 4x i przez
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@ugotowany_kamien: dzięki za rady, ale to akurat juz wiem :D Kiedyś trenowałem, ale wydarzyło się dużo sytuacji i przerwałem. Ciężar dokładam powoli, najważniejsza jest technika, wiec wyciskanie leżąc kończę mając 40kg na sobie, rozpiętki robie z hantlami o wasze 7.5kg. Byle na spokojnie wszystko poszło ;)
@PanKtos: " 1 dzień aero więcej + 15% lub więcej obciążenia, aby budować miecho. " Znaczy chcesz masować na redukcji? ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Cześć Mireczki. Dzisiaj znowu #trening na #silownia, wiec teraz szamamy posiłek przed treningowy. 280gr kury, 125gr ryżu, 200gr warzyw.
Życzę przyrostow! ;)
#ktosredukuje #dieta #fit
Życzę przyrostow! ;)
#ktosredukuje #dieta #fit
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
No cześć Mireczki, dzisiaj miałem taki dzień :
Pobudka 11:00, śniadanie 13:00, więc ogólnie taka stypa i pomyślałem, że skoczę na siłkę w poszukiwaniu przyrostów. Jakoś tak wyszło, ze miałem sporo siły, więc postanowiłem się zarżnąć.
Trening wyglądał tak :
PLECY
1. Wiosłowanie sztangą, 4 x 15.
2. Wiosłowanie hantlami 1 x 15, 3x 20 (na rękę).
Pobudka 11:00, śniadanie 13:00, więc ogólnie taka stypa i pomyślałem, że skoczę na siłkę w poszukiwaniu przyrostów. Jakoś tak wyszło, ze miałem sporo siły, więc postanowiłem się zarżnąć.
Trening wyglądał tak :
PLECY
1. Wiosłowanie sztangą, 4 x 15.
2. Wiosłowanie hantlami 1 x 15, 3x 20 (na rękę).
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze