Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
PanKtos
via Android
PanKtos
via Android@Iryseq: paaanie, ja tu redukuje. Dodatkowo w pracy będą 1 lub 2 shake z białkiem, wiec wszystko się zgadza :)
Pocholere
@Iryseq: A może on waży 25kg i mu to wystarczy na 40 dni?
Pozdrowienia z #pracbaza. A co Wy macie dobrego?
#ktosredukuje #dieta #fit #mikrokoksy #k--------------------------------------a
#ktosredukuje #dieta #fit #mikrokoksy #k--------------------------------------a
źródło: comment_RMtVgGlFXj0z7EemQT3BP3rDN0ucLAP3.jpg
Pobierz
Witam wszystkich obserwujących jak i przyszłych obserwujących. Dzisiejszy wieczór chciałbym potraktować jako raport z #ktosredukuje ponieważ aktualnie jadę do swojego różowego paska świętować jej nowa umowę w #pracbaza (możecie życzyć obfitych interwalow :D).
W tym tygodniu polecialem średnio z dietą ponieważ miałem problem z jedzeniem w pracy, wiec było więcej węgli jak i mniej białka niż w planie. Jakby nie patrzeć aero było 2x, siłowy 4x i przez
W tym tygodniu polecialem średnio z dietą ponieważ miałem problem z jedzeniem w pracy, wiec było więcej węgli jak i mniej białka niż w planie. Jakby nie patrzeć aero było 2x, siłowy 4x i przez
@ugotowany_kamien: dzięki za rady, ale to akurat juz wiem :D Kiedyś trenowałem, ale wydarzyło się dużo sytuacji i przerwałem. Ciężar dokładam powoli, najważniejsza jest technika, wiec wyciskanie leżąc kończę mając 40kg na sobie, rozpiętki robie z hantlami o wasze 7.5kg. Byle na spokojnie wszystko poszło ;)
@ugotowany_kamien: Jak zmieniam trening albo ćwiczenie to mięśnie też dostają nowego bodźca właśnie żeby rosnąć, ale poza bodźcem potrzebują jeszcze jakiegoś materiału z którego mogą się budować.
@PanKtos: przecież każdy ma jakiś tłuszcz w organizmie, jest to naturalny magazyn energii. Podczas redukcji oczywiście chodzi o to żeby zmusić organizm do skorzystania z niego (czyli spalenia) - do tego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny. Na początku treningów możliwa jest
@PanKtos: przecież każdy ma jakiś tłuszcz w organizmie, jest to naturalny magazyn energii. Podczas redukcji oczywiście chodzi o to żeby zmusić organizm do skorzystania z niego (czyli spalenia) - do tego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny. Na początku treningów możliwa jest
Cześć Mireczki. Dzisiaj znowu #trening na #silownia, wiec teraz szamamy posiłek przed treningowy. 280gr kury, 125gr ryżu, 200gr warzyw.
Życzę przyrostow! ;)
#ktosredukuje #dieta #fit
Życzę przyrostow! ;)
#ktosredukuje #dieta #fit
źródło: comment_kwkJANZJxdZ8hypJLjZ1oZtsTJsp7NfX.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
No cześć Mireczki, dzisiaj miałem taki dzień :
Pobudka 11:00, śniadanie 13:00, więc ogólnie taka stypa i pomyślałem, że skoczę na siłkę w poszukiwaniu przyrostów. Jakoś tak wyszło, ze miałem sporo siły, więc postanowiłem się zarżnąć.
Trening wyglądał tak :
PLECY
1. Wiosłowanie sztangą, 4 x 15.
2. Wiosłowanie hantlami 1 x 15, 3x 20 (na rękę).
Pobudka 11:00, śniadanie 13:00, więc ogólnie taka stypa i pomyślałem, że skoczę na siłkę w poszukiwaniu przyrostów. Jakoś tak wyszło, ze miałem sporo siły, więc postanowiłem się zarżnąć.
Trening wyglądał tak :
PLECY
1. Wiosłowanie sztangą, 4 x 15.
2. Wiosłowanie hantlami 1 x 15, 3x 20 (na rękę).
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...