423613,64 - 16,26 = 423597,08

Wczoraj wstałem przed 5, ale dorwała mnie taka totalna niechcica, że zamiast pójść pobiegać - pomachałem sobie tylko trochę hantlami. Może za późno spać poszedłem, diabli wiedzą...

Za to dzisiaj wstałem pełen ochoty i energii, ekspresowo się ubrałem, wpuściłem i nakarmiłem koty i o 5:01 wyruszyłem w trasę. Choć Słońce ledwo wstawało, to było już 15°C - współczuję jak ktoś późnej będzie biegał ( ͡º ͜ʖ͡ºPokaż całość

42054,15 - 23,37 = 42030,78

Ach ten Maków i Grzechynia... Nie sposób nie kochać tych okolic gdy pachną łąki, śpiewają ptaki, szumią strumienie... (╯ ͜ʖ╰)

Dziś nieco późniejszy start niż planowałem - 5:30, ale postanowiłem zaliczyć standardową trasę nad Natanka. Szło ciężko jak zawsze - uwielbiam to katowanie się pod górę, okraszone pięknymi widokami... Potem chwila zadumy i zapierdzielanko na połamanie nóg - aż do ostatniego, masakrycznego podbiegu... A teraz, 2000kcalPokaż całość

424235,21 - 12,33 = 424222,88

wczoraj był dzień po imprezie, więc bieganie nic nie wyszło… Za to dzisiaj udało mi się obudzić zasadzie bez najmniejszego problemu – gdyby nie to, że jakoś leniwie się zbierałem, to pewnie bym wyruszył przed piątą – ale koniec końców udało się o 05:15, to i tak w sumie było całkiem znośnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Biegło się przyjemnie - ciepło, mały ruch, w sumie nic specjalniePokaż całość

424491,72 - 8,17 = 424483,55

Znowu kiepski tydzień. Dopiero dzisiaj się wyrobiłem na jakieś bieganie, a że zaspałem i ruszyłem o 5:20 to w dodatku krótkie. No ale lepiej krótko niż wcale ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

425205,60 - 13,60 = 425192,00

Ten tydzień pod względem ruchu to jakaś katastrofa… Pobiegłem we wtorek, nic nie wyszło z basenu i squasha, w pozostałe dni lało tak, że o bieganiu mogłem tylko pomarzyć, końcówka remontu dopełniła dzieła. Na pocieszenie liczyłem na ten niedzielny bieg... i zaspałem z kretesem, przez co wyszedł króciutki :(
Oby przyszły tydzień był lepszy! Tylko to cholerne udo nadal boli...

Miłej niedzieli!Pokaż całość

425717,61 - 12,50 = 425705,11

Znowu kot mi wyciął numer z pobudką o 3:30 - idiotce coś się poprzestawiało w rozkładzie dnia. Przez to jakoś słabo mi się wstawało i wyruszyłem dopiero o 5:15.

W Krakowie znacznie cieplej niż w górach, bo prawie 9°C - ważne że nie było ulewy. O wschodach Słońca na parę miesięy mogę pomarzyć - musiałbym startować o 4:40. Ale i tak jest zajebiście ( ͡Pokaż całość

426366,46 - 23,24 = 426343,22

Aach ten Maków i Grzechynia - jak nie kochać tego miejsca? (ʘ‿ʘ)
Miałem wybiec równo o 5, ale były jakieś cyrki z hydroforem i musiałem trochę z maszynerią powalczyć - głupio by było gdybym nie mógł się wykąpać po biegu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Temperatury w zupełnie innym zakresie niż w Krakowie - było 3,9°C - ale już poPokaż całość

426579,31 - 12,00 = 426567,31

Dzisiaj jakiś lepszy dzień. Już dawno nie udało mi się wstać na tyle sprawnie, by wyruszyć przed 5 - a 4:59 jak najbardziej pasuje do definicji ( ͡° ͜ʖ ͡°) Już o tej porze było 15°C - muszę się przyzwyczaić do takich temperatur i bycia mokrym jakbym wskoczył do jakiegoś bajorka...
Ból pod lewym udem nadal nie odpuszcza. Póki co się przyzwyczajam, ale w końcu muszęPokaż całość

427131,77 - 11,15 = 427120,62

Znowu nudy - no ale w końcu bieganie to bieganie, lepiej po nudnym terenie niż w ogóle ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zostałem wstany przez kota o 4:05 i postanowiłem jednak wrócić w kimono... Potem budzik - ryps drzemka, druga, trzecia... wstałem w końcu jakoś i o 5:05 wyruszyłem. Trochę za późno na wschód Słońca, ale i tak widoki były ładne (ʘ‿ʘ) CiepłoPokaż całość

427765,27 - 23,05 = 427742,22

No i wszystko co dobre się kończy - nawet makowski urlop... Pięknie było!

Dzisiaj było ciężko. Wstałem o 5:15, po wieelu drzemkach budzika. Ubierając się zerknąłem na termometr I lekko zwątpiłem – temperatura spadła do niecałych 3°C... Jako że Słońce za oknem pięknie świeciło, uznałem że nie ma się czym przejmować i wyszedłem przed domek oPokaż całość

427924,72 - 13,09 = 427911,63

Dziś skromnie - krótko i płasko. Późno wstałem, wyruszyłem o 5:50 i coś słaby byłem - chyba po prostu zmęczenie materiału. ¯\_(ツ)_/¯
Poleciałem trasą do Grzechyni, potem rynek w Makowie i zaledwie zahaczyłem o Suchą - dobrze że chociaż te 13 km i 137m w górę udało się zebrać...

Miłego weekendu! (Pokaż całość

428 031,71 - 21,93 = 428 009,78

Trochę się bałem, ale postanowiłem jednak skorzystać z rad @vicher62 i przeciąć Masyw Magurki wracając przez Suchą. Plan był dość ambitny, ale go popsułem i zredukowałem do niecałych 22 km i 565m pod górę (i tyleż w dół) ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wybrałem się równo o 5:30 - mogłem wcześniej ale coś rozlazły byłem z rana :) Pogoda się lekko popsuła. Wczoraj przeszłaPokaż całość

428275,62 - 15,52 = 428260,10

Dzisiaj skromniejszy dystans i bardziej płasko - tylko 200m przewyższeń ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Uczynny kolega podsunął mi fajną trasę na totalne samozarżnięcie, ale że dzisiaj wstałem dość późno i jakoś leniwie się zbierałem to postanowiłem grzecznie obskoczyć trzy miejscowości: Grzechynię ledwo zahaczyłem, potem odwiedziłem rynek w Makowie a następnie rynek w Suchej (przynajmniej już wiem że dzieli je zaledwie 6 km), by potem już wrócić do domku.

Płasko,Pokaż całość

428475,13 - 24,01 = 428451,12

Maków i Grzechynia nadal na topie - niby są jeszcze inne trasy w okolicy ale to jest zdecydowanie moja ulubiona ( ͡° ͜ʖ ͡°) Może jestem masochistą i lubię się katować na podbiegach, a może po prostu z racji że na starość biegam coraz wolniej to nie przeszkadza mi zdychające tempo... (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Wczoraj leń mnie dopadł i nie biegałem, ale zaPokaż całość

428827,02 - 23,16 = 428803,86

Hello Maków City! Hello Grzechynia! Hello Ksiądz Natanek! Gdy zakładasz buty o 5 rano w Makowie, to WIEDZ ŻE COŚ SIĘ DZIEJE xE

Ach, uwielbiam te okolice - ta zieleń, ten śpiew ptaków, sarny, ten morderczy podbieg nad Grzechynię... Coś czuję że chyba dzień w dzień będę sobie robił wycieczkę pod Pustelnię Niepokalanów ( ͡° ͜ʖPokaż całość

429334,68 - 21,55 = 429313,13

Zamierzałem pobiec sobie gdzieś o 6 z hakiem. Tak się jednak złożyło, że kot miał nieco inne plany - nie będę się zagłębiał w zawiłości długich i ciężkich pertraktacji, ale koniec końców wybiegłem o 5:15 xE
Przynajmniej ustrzeliłem wschód Słońca (｡◕‿‿◕｡)

Dość rześko - zaledwie 7°C, zdecydowanie chłodniej niż poranek dwa dni temu... Tak odruchowo spojrzałem na pomiar smogu... iPokaż całość

429452,78 - 11,31 = 429441,47

Se zapomniałem wrzucić porannego biegu...

Po maratonie już pozostało tylko wspomnienie, potrafię już bez stękania schodzić po schodach - znak, że czas pobiegać ( ͡º ͜ʖ͡º)
Budzik zamiauczał równo o 4:30, ale snooze-kapeć odroczył pobudkę. Wstałem na tyle późno, że wyruszyłem dopiero o 5:15. Powoli wstawał dzień - do wschodu Słońca jeszcze 10 minut. Pewnie za parę tygodni o złapaniu ładnego wschodu będę mógł tylko pomarzyćPokaż całość

430830,63 - 13,17 = 430817,46

Ostatni trening przed #cracoviamaraton - wciąż nie wierzę że zamierzam to pobiec ( ͡º ͜ʖ͡º) Tym razem nie zaspałem - kot spisał się na medal i obudził mnie jeszcze przed budzikiem. Trochę zamarudziłem i ruszyłem dopiero o 4:50. Warunki bardzo przyjemne - brak smogu, odczuwalny wiatr i 9°C.
Zgodnie z zamierzeniami, nie żyłowałem tempa i trzymałem się w strefie komfortu by poPokaż całość