69840,89 - 12,58 = 69828,31

Uff, w końcu coś się udało pobiec. Ostatnie 3 dni to był syf nad syfy - temperatura powyżej zera, deszcz ze śniegiem, wiatr chciał łeb urwać. Nawet najbardziej zdziczały kot mocno ograniczył wyjścia z domu :)
Dziś odrobinę lepiej - równe zero stopni, mały wiatr, lekki śnieg, o dziwo zero smogu. Wybiegłem o 8 żeby się nie certolić z odblaskami i lampkami - i dobrze, bo wPokaż całość

70187,47 - 10,91 = 70 176,56

No dobra, listopad zamknięty. 301km, średnia 5:15min/km, ponad 26 godzin biegania. No i udało się przedwcześnie domknąć wynik 1500km, który sobie pod koniec maja postawiłem jako cel na koniec roku. Teraz trochę sobie zluzuję chyba.
Dzisiaj było chłodniej niż wczoraj - prawie -5 stopni, zapowiadany wiatr i odczuwalna -10. Smog pomijalny - maska sobie odpoczywa. Postanowiłem nie kozaczyć i założyłem już długie legginsy, a na góręPokaż całość

70291,83 - 11,30 = 70280,53

Dziś zebrałem się dość sprawnie, ale jeden kot marudził o pieszczoty, drugi o żarcie... i w końcu wybiegłem o 4:45. Temperatura -1, za to wiatr jak cholera (20+ m/s) - więc założyłem pod letnie ciuchy poliestrowy cienki top, który dużo lepiej zabezpieczył przed wiatrem niż podkoszulek termo. Oprócz tego kominiarka (posiałem gdzieś czapkę, cholera) i oczywiście rękawiczki. Dzięki wiatrowi smogu nic a nic - zawsze to milejPokaż całość

70575,94 - 20,87 = 70555,07

Po wczorajszej imprezie rodzinnej i dramatycznym obżarstwie musiałem coś dalej pobiec - tym bardziej, że była niedziela :) Wstałem późno, wybiegłem późno - równo o 7. Tyle dobrego, że nie trzeba już było żadnych lamp i odblasków zakładać.
Temperatura +5 czyli letnie ciuchy. Smogu praktycznie brak, więc maska została w domu. Ale że aż tak cholernie będzie wiać to nie przypuszczałem... żałowałem że jednak zostawiłem w garażuPokaż całość

70638,58 - 16,35 = 70622,23

Starszy syn ma dziś jakieś występy w szkole, więc wyjątkowo jak na sobotę zebrałem się do biegu o 5:20. Lekkie zaskoczenie - nie tylko gęsta mgła, ale też -2 stopnie :) Smog umiarkowany, ale tradycyjnie założyłem maskę - późniejszy odcinek przez wioskę pokazał że to była dobra decyzja. Mgła była tak gęsta, że chwilami przy maksymalnej mocy czołówki musiałem sobie świecić prosto pod nogi i zdarzało miPokaż całość

70742,01- 12,41 = 70729,60

Dzisiaj jakoś się sam obudziłem o 4:15, na kilka minut przed budzikiem :) Zero senności, żona poleciała prasować ciuchy do pracy więc się szybko zebrałem i o 4:30 wybiegłem.
Zaskakująco ciepło - 6,5 stopnia, więc tylko letnie ciuchy. No i maska - powietrze można było ciąć maczetą. W połowie biegu mgła zamieniła się w coś między mgłą a deszczem i dość konkretnie mnie zlało - wróciłem mokry jakbymPokaż całość

70827,83 - 11,61 = 70816,22

Zaspałem dobre 20 minut i wyleciałem dopiero równo o 5 - szkoda, bo by się chociaż ze 2km dorzuciło. Warunki zgodnie z prognozami - niecałe +3 stopnie, mgła, smog jak diabli. Ale że się na to nastawiałem to biegło się całkiem miło - zresztą uznałem że teraz zimą nie będę świrował i pobiegam sobie tylko dla przyjemności, czy to dłuższe czy krótsze odcinki ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość

71053,29 - 9,52 = 71043,77

Mocno zaspałem i udało mi się wybirc dopiero o 9:05 -więc i trasę trzeba było skrócić, żeby się wyrobić przed tą 6... Tradycyjnie już w masce - niby podają niskie zapylenie (bo mocno wieje), ale jak się wbiegnie między domki to jak w wędzarni.
Tradycyjnie - luzackie tempo, puls spokojny. Ot poranny relaks przed pracą.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow #biegajwmasce

71182,57 - 12,31 = 71170,26

Weekend był udany, szkoda by było to zmarnować. 4:20 pobudka, 20 minut później start. Byłoby szybciej, ale jak idiota z 5 minut walczyłem z synchronizacją zegarka...
Ciepło (7 stopni), smog przeciętny ale blisko granic normy więc założyłem maskę... i choć dymu nie było tak wiele, to co chwila mijały mnie takie kopcące rzęchy że nie żałowałem decyzji.
Sam bieg - na luzaka, niskie tętno i niskie tempo.Pokaż całość

71385,78 - 23,32 = 71362,46

Pospałem dziś do późna - bezdzietny, bezżoniny za to urypany po sprzątaniu do 1 rano pokoju dzieci po złożeniu szafy. Jeszcze dodatkowo mnie uśpiły koty które mnie obsiadły korzystając z braku innych lokatorów w łóżku :)
Ruszyłem więc dopiero o 9:45, zakładając że lecę się wyluzować i spędzić miło 2 godziny. Cieplutko, smogu brak - pogoda idealna :) W biegu na luzaka pomógł zegarek, który się zwiesiłPokaż całość

71 457,48 - 22,51 = 71 434,97

A teraz za dzisiaj. Rano na bieganie nie było czasu - wyprawiałem rodzinę na weekend do teściów, musiałem lecieć załatwić coś w firmie, kupić i złożyć szafę z ikei… z góry zaplanowałem że polecę wczesnym popołudniem. Z wczesnego przedpołudnia zrobiła się 14:30, ale co tam - poleciałem w letnich ciuchach (no bo i letnie temperatury - 11 stopni! - szok) nieuzbrojony w odblaski itp… jedyniePokaż całość

71468,19 - 10,71 = 71 457,48

No i byłżebym zapomniał. Najpierw za wczoraj. Mało brakowało i znowu zaspałbym jak w czwartek i z biegania znowu nic by nie wyszło. Szczęśliwie mała maruda wtryniła się nam do łóżka akurat w porę bym zdążył się zebrać i ruszyć w trasę równo o 5 :)

Zapylenie niby było spoko (30 ug/m3), ale że wiatru brak to jednak zabrałem maskę. Warto było, na odcinku podkrakowskim (Raciborowice/Batowice)Pokaż całość

71835,17 - 11,02 = 71824,15

Dziś rano pogoda była idealna: -4 stopnie, bezchmurne niebo, brak wiatru. Pochodna to powietrze które gryzło w oczy, ale od czegóż jest maska :) I byłoby idealnie, gdyby nie to że cholerna czołówka z biedry okazała się być bateryjnym skrytożercą i przez kilka dni leżenia na półce zeżarła baterie do końca - z 10 minut mi zeszło na szukaniu po domu bateryjek (akurat w planie miałem trasę,Pokaż całość

72042,05 - 14,05 = 72028,00

Miałem ochotę w niedzielę zafundować sobie nieco dłuższe wybieganie, ale cóż... zabalowało się przed telewizorem, króciutko pospało, gardło boli, późno, nic się nie chce. Dosłownie zmusiłem się do przebiegnięcia tych 14km - choć temperatura fajna (-3) i śnieżne widoki były pikne, to biegło się średnio bo wszędzie rozjeżdżony śnieg, błoto i sól. Smogu niby nie było, ale w paru miejscach trafiłem na takie stężenie że oczy łzawiłyPokaż całość

72176,30 - 19,12 = 72157,18

Dziś w planach był relaks - i udało się w 100% :) 0 stopni, śladowe opady śniegu, lekki wiatr rozgonił smog. Poleciałem spokojnym truchcikiem i tak było do końca - od dawna nie miałem tak spokojnego pulsu przez cały bieg, tym bardziej że unikałem wzniesień (i tak średnio mi to unikanie wyszło ;) Oby więcej takiej stabilnej pogody - można biec i biec...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #Pokaż całość

72351,75 - 18,04 = 72333,71

Trochę z rana zamarudziłem - dzień wolny więc dzieci wstały o 6 :) Trochę czasu zajęło udobruchanie gremlinów i ostatecznie o 7:30 poleciałem w kurs. Były +3 stopnie, smogu nic a nic - a ja nie wyciągnąłem z tego wniosków i do letnich ciuchów nie założyłem rękawiczek. Dłonie mi zamarzły na wietrze, zupełnie straciłem czucie w palcach - dopiero w domu odtajały. Ale i tak się fajniePokaż całość

72423,78 - 11,02 = 72412,76

No i nadszejszła ta wiekopomna chwila, gdy po raz pierwszy w sezonie trzeba było założyć maskę. Efekty widać: 2 dni temu biegałem bez maski przy ponad 2x mniejszym stężeniu PM10 niż dzisiaj, ale w tym co wykaszlałem było wyraźnie widać sadzę - dzisiaj ani śladu. Cóż, Kraków i zima.

Oczywiście biegłem zauważalnie bardziej zachowawczo niż zwykle, przez pierwszych naście minut nawet nie potrafiłem sobie czegoś nucić wPokaż całość

72642,41 - 12,20 = 72630,21

Niedziela i poniedziałek powitały mnie ulewą więc z biegania nic nie wyszło - tym bardziej mi zależało dzisiaj. Szybka pobudka, wskoczenie w ciuchy i 15 minut przed 5 już biegłem. Tym razem przestrzeliłem z ciuchami w złą stronę - ICM straszył że będzie poniżej zera to pod tshirt założyłem długi podkoszulek termo… a tu niespodzianka, prawie 3 stopnie na plusie. Biegło się spoko, tylko ruch samochodowy dziwniePokaż całość

72969,25 - 18,04 = 72951,21

Strasznie mi się nie chciało z rana iść, ale w listopadzie nie można przepuścić żadnego bezdeszczowego dnia i wytargałem się przed dom tuż przed 7. Zacząłem niewinnym truchcikiem, ale potem na którymś odcinku z górki trochę mi się przyspieszyło i wpadłem w miły rytm, który utrzymałem w zasadzie do końca. Najciekawsze, że biegło mi się bardzo przyjemnie i lekko, w strefie komfortu - a puls wysoki jakPokaż całość

73121,25 - 10,03 = 73111,22

Nareszcie fajne temperatury! Co prawda symboliczne -1, a od jutra znowu cieplej ale zawsze coś :) Zebrałem się szybko z budzikiem i o 4:50 już poszedłem w kurs. Biegło się miło - nie wiem czemu, ale jak jest choćby kapkę poniżej zera to jakoś przyjemniej mi się leci... Na dole zostały letnie ciuchy, na górę dodałem długi podkoszulek termo i było idealnie. Tylko czołówka (a raczej baterie)Pokaż całość