435185,48 - 21,11= 435164,37

Nareszcie jakiś uczciwy dystans – chyba mój najdłuższy w tym roku. Wstawało się ciężko, bo poszedłem spać o 1 rano nowego czasu, w dodatku połowę wczorajszego dnia spędziłem na szorowaniu tarasów i sprzątaniu ogrodu. Mimo wszystko jednak o 6 rano się zwlokłem – Sporo w podjęciu decyzji pomógł kot, który zaczął kręcić się koło łóżka i grozić jojczeniem i budzeniem rodziny. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pół godzinyPokaż całość

435354,49 - 13,34 = 435341,15

Dzisiaj spróbowałem się zebrać trochę sprawniej niż wczoraj. Nie było lekko, ale równo o 5:30 wyruszyłem spod domu. Od przyszłego tygodnia koniec laby, trzeba będzie się zbierać przed 5 ( ͡º ͜ʖ͡º)
No i znowu ten smog... 300 pieprzonych procent normy - ja już chcę biegać bez maski do jasnej ciasnej! Temperatura typowa czyli -3°C, w sam raz na bieg.
Szło mi trochę ciężko,Pokaż całość

435416,89 - 13,01 = 435403,88

Wkurzyłem się nieco i spróbowałem przyspieszyć. Złośliwie smog znowu się skoncentrował i niestety trzeba było biec w masce. W ogóle ten wiatr se jaja robi - zaczyna wiać dopiero w okolicach 9... nie może się wcześniej zebrać, leń jeden? Subzero jest miły i zapewnił -6°C, więc nawet sympatycznie było ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Niby miałem zebrać się szybko, ale skończyło się startem dopiero o 5:40. Szkoda,Pokaż całość

436579,44 - 8,24 = 436571,20

Znowu trochę zaspałem, ale w sumie to przede wszystkim mi się trochę nie chciało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pogoda za oknem taka se - niby +1°C, ale jakoś mgliście i wilgotno. Do tego smog wyraźnie powyżej normy, nawet mimo dość silnego wiatru - znowu trzeba było przyskorpionić.
Znowu ruszyłem na krótszą trasę - żeby nie konieczność kupienia bułek to bym sobie pewnie odpuścił. No ale mus toPokaż całość

436611,65 - 8,03 = 436603,62

Tym razem mi się dość przysnęło ( ͡º ͜ʖ͡º) wstałem dopiero o 6 rano, ale że żona dzisiaj została w domu to postanowiłem się zebrać i pobiec. O 6:30 już byłem przed domem - krótkie ciuchy, choć trochę wiało i przy sporej wilgoci (w sumie lekko kropiło) te +3°C trochę dawało w kość. Smog słaby - tak nieco ponad połowaPokaż całość

436810,88 - 11,20 = 436799,68

Pierwszy od dawna poranny bieg. Budzik zadzwonił o 4:45, ale trochę zeszło - musiałem znaleźć odblaski i lampki, wymienić baterie, kot się zameldował do karmienia, dziecko do przytulania... ale w końcu o 5:15 ruszyłem do biegu. Było miłe +7°C, ale za to powietrze... POWIETRZE! Chyba od miesięcy nie było takich parametrów - niemal krystalicznie czyste! Do tego było tuż po deszczu - zero kurzu, zapachPokaż całość

437432,75 - 11,30 = 437421,45

... a pogoda była tak piękna, że pobiegłem piechotą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dziś termometry pokazywały 4°C, ale ze względu na Słońce było zdecydowanie cieplej. Niestety smog ostro trzymał się w okolicach 200-300% więc serwujemy ScorpionaPokaż całość

437627,14 - 10,50 = 437616,64

Aaach, w końcu pobiegane :) Miesiąc (!) przerwy po tym, jak się załatwiłem poprzednim biegiem w Wiśle - ja pierdzielę, człowiek to naprawdę głupi jest... Jeszcze pokasłuję :( A takie fajne mrozy mi przepadły...

Dziś spokojne poczłapanie, z misją zakupu bułek na weekendowe śniadania. Przyjemna pogoda, Słoneczko za mgłą... a nie, przepraszam, za smogiem. Skromne 250% normy. Temperatura miła - oscylująca wokół zera, widocznie kolega SubZero już wziął wolne.
WyszłoPokaż całość

2972,78 - 6,09 = 2966,69

Urlop!

Ferie są, za namową siostry wybraliśmy się do Wisły - póki co 100% satysfakcji: warunki super, trenerzy dla dzieci super, wyciągi super. Z powietrzem gorzej, bo smog moim zdaniem bywa gorszy niż w Krakowie - ale trudno się mówi, do biegania założę maseczkę :)

NoPokaż całość

3072,18 - 12,00 = 3060,18

Zaległe z piątku.

Przez poprzednie dwa dni nie potrafiłem się dobudzić - dzień w dzień wstawałem o 6, czyli o godzinie kiedy powinienem w zasadzie kończyć bieg...
W piątek w końcu wstałem sensownie i o 5:15 byłem gotowy... TAKIEGO! Zapomniany pulsometr - sru na górę. Aha, jeszcze lampka - sru na górę... Aaaaa murwa maseczka (smog 90 µg/m3)... na górę!Pokaż całość

3887,03 - 10,22 = 3876,81

Łohoho, podbiegi i podbiegi...
Rano jakoś zaspałem. Szczęśliwie kot był zdesperowany, żeby wyjść i zaczął poranny koncert. Otworzyłem mu drzwi balkonowe i kota cafło. Chyba nie była przygotowana na -8°C xD
Jakoś się zebrałem, założyłem maseczkę bo smog ostro trzymał - 80-90Pokaż całość

4650,81 - 20,18 = 4630,63

W tym tygodniu tylko dwa treningi – jeden wypadł przez tę paskudna pogoda, że za Chiny mi się nie chciało ruszyć z domu. Dzisiaj zaś odwiedzałem teściów, więc wybór był oczywisty – długie wybieganie na Wysoką ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tym razem wybrałem nieco inną trasą – początek tak jak zawsze, czyli jordanów i później długi podbieg na Wysoką, ale potem dodałem rundkę wokół szczytu i powrót przezPokaż całość

5019,01 - 12,02 = 5006,99

Mój krótki i chyba jednorazowy romans ze #strava - jak pisałem, wkurzyła mnie jeszcze przed pierwszym biegiem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Rano wstałem dość wcześnie, ale jakoś tak wyszło że ruszyłem dopiero o 5:20. We wtorek mi wypadło bieganie bo pizgało złem, więc dopieroPokaż całość

5999,91 - 15,36 = 5984,55

Dziś skromna przebieżka mocno spacerowym tempem. Miało być więcej, ale tak cholernie nie chciało mi się wstawać że ruszyłem dopiero o 7, z postanowieniem skrócenia biegu by wrócić po max. 1,5h.

Cieszyły mnie -2°C, za to zdecydowanie gorzej wyglądała kwestia zanieczyszczeń: ostatnie odczyty (sprzed dwóch godzin) pokazywały 183 µg/m3 - 366% dopuszczalnego maximum... ale w sumie bez różnicy - i tak maskę trzebaPokaż całość

6167,82 - 11,25 = 6156,57

Czwartkowe piłowanie górki ( ͡º ͜ʖ͡º)
...
I tak pisałemPokaż całość

6541,39 - 12,00 = 6529,39

No – nareszcie udało mi się zaliczyć komplet Interwałów ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Lekko zaspałem, co prawdopodobnie wynikało dwóch dodatkowych przytulańskich grzejników w łóżku... trzech,Pokaż całość

7751,13 - 12,26 = 7738,87

Czwartek? No to piłujemy! ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zaspałem mocno - pierwsza pobudka włączyła się o 4:20 i uznałem, że jeszcze z 10 minut się przyda... i jakoś dopiero o 5:10 się zwlokłem z łóżka, by o 5:25 wyjść przed dom...
Pogoda sprzyjała - jakimś cudem temperatura spadła w przyjemne okolice -2°C a wiatr rozwiał resztki smogu, zbijając PM10 do szalonego poziomu 16 µg/m3 aPokaż całość

7918,17 - 9,14 = 7909,03

Dziś był intensywny dzień, pierwszy z moich Morderczych Wtorków. Rano niestety zaspałem - wstałem dopiero o 5:10, zanim się ogarnąłem to już była 5:30 i wiedziałem że trzeba będzie skrócić trening. Pogoda dopisała: było przyjemne -6°C i lekki wiatr - w sam raz na pojedynczą długą bluzkę (serio nie rozumiem jak ludzie zakładają C warstw :) Do pełni szczęścia brakowało tylko… braku smogu. Niestety, odczyty oscylowałyPokaż całość