164 495,60 - 8,52 = 164 487,08

Ostatni klubowy delikatny trening przed maratonem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Takie tam spokojne potruchtanie plus 8x100/100 z przyspieszeniami w okolice 3:50-4:00. Fajnie było coś w końcu pobiec (Pokaż całość

164 534,11 - 5,61 = 164 528,50

I tak sobie z wolna człapię te lilipucie dystanse... Da się żyć, ale co to za życie? xD

P.S. Apka #wykop na #ios jest tak zjewana że głowa mała xD Zamiast dostosować istniejącą, napisali od nowa i nic w tym gównie nie działa. W szczególności klikasz "Dodaj wpis" i zero reakcji... a tymczasem wpis się pojawił. I tak ileś razy xDPokaż całość

164 559,22 - 5,03 = 164 554,19

Kolejny dzień z króciutkim i ślimaczym wybieganiem po bułki. Jezusicku, męczę się jak cholera pilnując wolnego tempa xD

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

164 694,71 - 5,08 = 164 689,63

No dobra, zbliżamy się do Cracovia Maratonu. Znajomy treneiro zabronił się wysilać i przyzwolił na piąteczkę dziennie żółwim tempem żebym nie dostał syndromu odstawienia xD

No to poleciane, bułki nabyte. Strasznie się zmęczyłem tym pilnowaniem żeby biec powoli.

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

164 981,47 - 26,11 = 164 955,36

Plany były zupełnie inne. Miało być poza Krakowem, miało być rano, miało być krótko... A tu żonę jakieś choróbsko dopadło i wyjazd odwołany, a ja od 6 rano zarządzałem domowym lazaretem.

Potem już żonie trochę się poprawiło, ze starszymi udało się nauczyć na sprawdziany, najmłodszy wyszalał się i padł... no to stwierdziłem że to jest dobry moment na spokojnego długasa ( ͡° ͜ʖPokaż całość

165 241,66 - 21,1 - 1,36 = 165 219,20

Już powoli ograniczam objętość przed CM, więc dzisiaj tylko teścik biegu ciągłego na dystansie półmaratonu. Wyszło względnie spoko, do 10. km była średnia 4:42/km ale potem już moc powoli spadała i skończyło się na umiarkowanym 4:48.

Warunki doskonałe, biegło się bardzo przyjemnie. Najważniejsze, że dałem radę zmotywować się do przyspieszenia w okolice 4:50 ᕙ(Pokaż całość

165 312,05 - 11,17 = 165 300,88

Trochę mi się zaspało i zwlokłem się z łóżka dopiero kilka minut po piątej. Dość leniwie się zbierałem, do tego trzeba było jeszcze obsłużyć młodego który zażądał atencji i śniadania ¯\(ツ)/¯

Koniec końców wystartowałem o 05:30 – w sumie nie tak źle jak na wszelkie przeciwności losu. Warunki aż za dobre – na termometrze 7°C, wiatru brak, sucho.
Ruszyłem z Kopyta, boPokaż całość

165 345,32 - 11,30 = 165 334,02

Dziś na spokojnie. Pobudka niby wczesna, ale kot domagał się czochrania i nie miałem serca odmówić. Jakoś się z wolna pozbierałem i wygrzebałem ciuchy, co też chwilę zajęło bo bajzel straszny zrobiłem i ciężko było po ciemku wszystko znaleźć xD Wybiegłem w końcu dopiero o 5:21 - ni to wcześnie, ni to późno. Ale już wiedziałem, że raczej będzie leniwy poranek.

Poleciałem do biedry z misją zakupową,Pokaż całość

165 547,16 - 15,02 = 165 532,14

No, nareszcie udało się wybiec przed 5 rano ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Co prawda tylko minutę przed, ale już dawno mi się to nie udało. Kto by pomyślał, że wystarczy raz zaszaleć i położyć się wcześniej niż zwykle xD

Warunki przyjemne, 5°C przy umiarkowanym wietrze, ulice mokre ale deszczu już ani śladu. Trochę chciałem się rozpędzić, ale z drugiej strony wybiegłszyPokaż całość

165 648,68 - 12,42 = 165 636,26

Koniec świąt, koniec wolnego, koniec szaleństw.
Dziś spokojna pobudka przed 5 i o 5:20 leniwy start w poszukiwaniu czynnej piekarni. Warunki fajne - mgła, 4°C, brak wiatru i sucho. No ale lenistwo wygrało i włączyłem tempo spacerowe, bo w sumie czemu nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak sobie spokojnie przeczłapałem tuzin kilometrów, a tu nadal żadnej czynnej piekarni! Nawet sieciówki zamknięte... Skończyło się na zakupiePokaż całość

165 811,58 - 30,02 = 165 781,56

Trzeba było coś pospalać te pyszności świąteczne. Idealnie pasowało zrobić wyskok o 5:30 na jakieś dwie dyszki z hakiem, żeby zaliczyć już dwie setki w kwietniu.

Warunki do biegania idealne – cieplutko (6°C), lekki wiatr, delikatna mżawka. Ruszyłem bez jakichś konkretnych planów, choć w głowie miałem ok. 28km trasę która mniePokaż całość

166 222,65 - 23,03 = 166 199,62

No to dzisiaj już poszło zgodnie z planem. Kot mnie obudził o 4 rano, ale odpuściłem - i wstałem dopiero o 5, żeby wystartować równo o 5:30. Fajne warunki, 4°C na plusie więc ubrany na letniaka, bez czapki i rękawiczek. Zachmurzenie pełne, ale i tak już było dość jasno.

Ruszyłem bez ociągania się - i z początku trochę ociężale, ok 5:30/km, ale potem powoli zacząłemPokaż całość

166 337,51 - 20,01 - 5,00 - 2,02 = 166 320,48

Miałem sobie na początek świąt zrobić połówkę... ale nie wyszło. Równo o piątej wstał młody, przez godzinę była zabawa, potem jak żona wstała to niespiesznie sobie wypiliśmy kawkę póki w domu był spokój, a ja się powoli pozbierałem i wybiegłem o 7:10. To było ciutkę za późno, bo doleciałem w okolice osiedlowego parkruna na kilka minut przed 9i zdążyłem tylko dociągnąć doPokaż całość

166 560,35 - 11,01 = 166 549,34

Wiosna, wiosna, wiosna, ach to Ty xD

Dziś spokojnie, na luźno, obwarzanki i bułki nabyte. Koniec tygodnia roboczego, święta idą, nareszcie będzie można pobiegać (ʘPokaż całość

166 617,57 - 11,07 = 166 606,50

Ciutkę sobie pospałem dłużej i wybiegłem dopiero o 5:40. Warunki miłe - już jasno, na termometrze -2, smogu nadal mało. Idealnie na luźną przebieżkę w spokojnym tempie.

Plan wykonany, obowiązkowa dyszka zaliczona, bułki kupione. Czegóż chcieć więcej? ( ͡° ͜ʖPokaż całość

166 691,63 - 10,07 = 166 681,56

Jeszcze taki wieczorny aneksik, podbiegi ze znajomymi z osiedla (ʘ‿ʘ) Nie ma to jak pobiegać wspólnie!

Trochę luzackiego biegania, potem 3x300m + 4x200m + ostrzejsze 5x100m - wszystko ok. 10% nachylenia. A potem jeszcze takie pierdu pierdu tuptu tuptu. Było fajnoPokaż całość

166 733,26 - 13,15 = 166 720,11

Taka w sumie pańszczyzna, ale miło się nawet biegło. Myślałem że jakoś szybciej się wyrobię, bo wstałem o uczciwej porze - ale koniec końców wystartowałem dopiero o 5:13 i nie mogłem sobie już pofolgować. Na termometrze -3°C, powietrze czyste, wiatr zauważalny ale nieuciążliwy, suchutko (za to lubię ujemne temperatury).

Święta coraz bliżej, trzeba się postarać żeby niePokaż całość

166 790,01 - 12,12 = 166 777,89

Miało być lepiej, wyszło zwykłe odrabianie pańszczyzny. Udało mi się wstać o 4:30, ale mały mobilny wykrywacz ruchu zadziałał i zostałem upupiony na trochę, zanim udało mi się jakoś wymknąć z łóżka. Potem wszystko jak po grudzie - a to portek nie mogłem namierzyć, a to skarpetki mi brakowało, a to się musiałem wracać po plecaczek na bułki, a to po kasę... no i pobiegłem dopieroPokaż całość

166 869,51 - 11,04 = 166 858,47

Dziś na spokojnie, bo po wczorajszej przebieżce nogi jakieś ociężałe nie wiedzieć czemu ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Prawie zaspałem - obudziłem się dopiero o 5 i wyruszyłem niecałem pół godziny później. Biegło się... no ociężale, widać po emeryckim tempie. Ale pod koniec już jakoś lżej i przyjemniej było, ale wtedy już tylko bułkiPokaż całość