Wszystko

Najnowsze

Archiwum

dr_papieros
  • 1
Mirki potrzebne pomysły na przydomową siłownię. Kumpel prosił o pomoc, mam kilka wizji, ale może ktoś rzuci czymś ciekawym. Mianowicie kolega ma szope czy tam garaż około 5x4m i chciałby tam zbudować siłownię. Budżet tak mniej więcej do 2000zl. Co tam można wstawić? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #domowasilownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 5
@dr_papieros: tl;dr: na pierwszym miejscu regulowane hantle, tym już możesz zrobić właściwie cały trening jak się postarasz. Na drugim miejscu dobra ławka - tym już możesz zrobić porządny plan. I właściwie długo nic, a jak chcesz dobre sprzęty to pewnie i tak skończy się budżet w tym punkcie. Później rack i sztangę pod siady i ławeczkę i masz już >90% tego co potrzebujesz z profesjonalnej siłowni. A później, już dla
Mirkosoft - @dr_papieros: tl;dr: na pierwszym miejscu regulowane hantle, tym już może...
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
  • 1
@dr_papieros: 2000 to niestety za mało na siłownie. Filmik wyżej trafia w punkt. Hantle i ławka to podstawa a później można myśleć o racku i innych klamotach. A jeżeli chodzi o rack i sztangę to na tym nie ma sensu oszczędzać. Ja jeden rack połamałem ciężarem około 110 kg
  • Odpowiedz
kebab_z_kota
  • 1
siema, poświęcam pół pokoju na siłkę i chcę aby w połowie pomieszczenia były rozłożone te tzw puzle, podłoga gumowa w sensie.
Mam stan deweloperski teraz i zastanawiam się jak to spoko połączyć z panelami, tj. w głowie mam, żeby nie robić paneli na całym pokoju i nie kłaść dodatkowo na nie tych gum tylko zrobić pół pokoju panel i reszta ta guma, żeby też poziom mniej więcej (grubość ok 1cm) zachować. Robiliście
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
opdk
opdk
  • 0
Cześć, organizuje sobie domową siłownie, co warto kupić na sam początek?
Zastanawiam się nad half rackiem (drążek, uchwyty do dipów i stojaki na ciężar) czy może kupić samą ławkę?
I jeśli macie jakiś sprzęt lub firmy do polecenia to byłoby super.

#domowasilownia #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
revente
revente
  • 0
@opdk: osobiście uważam że rack jest ważniejszy od ławki.
Klatę możesz zrobić jakimiś floor pressami, które może nie są optymalne ale i tak rozwijają.
  • Odpowiedz
kefas_safek
kefas_safek
  • 2
Chcę sobie zrobić maksymalnie kompaktowe i mobilne miejsce do ćwiczeń w domu - mam mało miejsca a ćwiczyć by się przydało. To co chciałbym robić to mieć sprzęt do dipów, coś do robienia pleców (drążek?) i ławeczkę. No i z grubsza wyjścia są dwa: kupować wszystko osobno (drążek do ściany, poręcze do dipów, ławeczka) albo zainstalować sobie drabinkę gimnastyczną z akcesoriami i ew. osobno mieć ławeczkę, którą jak będę chciał użyć to
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kefas_safek
kefas_safek
  • 1
@wpnzw:

Pytanie czy chcesz regularnie cisnąć czy ot sobie pomachać czasem, jak ja.


Ćwiczę regularnie od paru lat, czy wydajnie to inna kwestia ( ͡° ͜ʖ ͡°). No i doszedłem do momentu że mnie to nudzi / nie daje porogresu i muszę coś
  • Odpowiedz
roninq6
  • 0
Poszukuję drążka stacjonarnego do mieszkania (rozporowy i do sufitu/ściany niestety nie wchodzą w grę), najlepiej od razu z poręczami do dipów. Jednocześnie chciałbym, aby całość zajmowała możliwie najmniej miejsca.

- opcja1
- opcja2
- opcja3
- opcja4
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
roninq6
  • 0
@kuroszczur: ja szukam czegoś stricte do mieszkania, a właśnie ta konstrukcja tak wygląda jakby zbyt stabilna nie była chociażby przy przymocowaniu sobie dodatkowego ciężaru podczas podciągania

@onepnch: opcja1, którą chciałeś kupić właśnie się reguluje według opisu "Wysokość regulowana: 170 - 210 cm"
  • Odpowiedz
Dziecko_z_Bullerbyn
  • 0
@roninq6: Mam ten pierwszy. Robię na nim tylko podciąganie z ciężarem bo do dipów mam osobne poręcze. Jest spoko, ale czasami ta poprzeczna rurka obok uchwytów do dipów przeszkadza przy podciąganiu. W sumie to wystarczy jak ciężar będziesz trzymał głębiej między nogami i nie brał zbyt wielkich (w sensie średnicy) talerzy. Ogólnie jest stabilne i można regulować wysokość. Trochę trzeszczy przy podciąganiu, ale jeszcze się nie złamało :D Zajmuje niedużo
  • Odpowiedz
Czolo123456
Czolo123456
  • 0
Siema,

Polecacie jakąs matę do ćwiczeń?

Dźwigam i tak w piwnicy na betonie ale chciałbym wygłuszyć trochę hałas spadającego ciężaru oraz może nawet zapobiec jakimś mikropęknięciom w posadzce.

Zależy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Howdyy
  • 1
Cześć wszystkim,

Panowie proszę o pomoc dla początkującego, po latach zaniedbań postanowiłem zacząć wreszcie swoją przygodę z siłownią żeby poprawić zdrowie i zrobić coś ze swoją szczurzą aparycją i jak zawsze przy tego typu decyzjach pojawiają się tysiące pytań.

Pierwsze i najważniejsze, jako iż mam możliwości chciałbym stworzyć sobie siłownie domową dlatego pytanie brzmi:

Jaki
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kashankovsky
  • 1
@Howdyy: Ja to bym brał przede wszystkim ławkę + rack (możesz regulować racka że już nie potrzebujesz stojaka pod sztangę + masz asekuracje), do tego wyciąg wolnostojący/do ściany na wolne obciążenie, oczywiście różne gryfy + hantle.
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
  • 1
@bydlo: Zależy od ciężaru. Te które wrzuciłeś nie maja szans wytrzymać 300kg. Ja na swoje upuściłem z jakiś 40cm 120kg i się połamały a tez miały wytrzymać 300
  • Odpowiedz
M.....7
M.....7
  • 2
@KacperW
Bez drazka lipa. Podstawowe cwiczenie IMHO. Kombinuj z montazem w domu, szukaj po okolicznych parkach. Caly lockdown spedzilem podciagajac sie na drabinkach/hustawkach itp. W deszczu i i w mrozie. Mysle ze dasz rade. Pozdro dziku.
  • Odpowiedz
Silimarillo
  • 0
Czołem wykopkowe dziki. Od kilku miesięcy chodzę na siłkę, w celu ogólnej poprawy sylwetki i ogólnie zdrowia. Nie mam zamiaru się wykoksować czy coś takiego. Jednak najbliższa siłka jest 20 km ode mnie, więc karnet plus paliwo żeby jeździć 3 razy w tygodniu to robią się grube pieniądze. Wynalazłem na necie taki zestaw treningowy, kosztujący mniej więcej równowartość czteromiesięcznych wypraw na siłownię i który według mnie byłby niezłym dealem. Jednak czy taki
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Charlie_Baker
  • 1
@Silimarillo: Lepiej robić cokolwiek, niż w tym czasie leżeć przed telewizorem. Natomiast czy warto kupować w/w zestaw, to musisz rozważyć swoje cele. Skoro nie masz zamiaru trenować z obciążeniem na poważnie, to może wystarczy zająć się kalisteniką, bieganiem czy 2/3 parami ketli?

Z kwestii praktycznych, to stojak ma zaledwie 70 cm szerokości i wymusza łapanie sztangi do zwykłych wyciskań po jego zewnętrznej stronie. Sprawdz na rurze od odkurzacza i odwróconym
  • Odpowiedz
zarolite
  • 2
Ja bym na poczatek polecal laweczke(najlepiej regulowana)+ hantle 30kg i drazek do podciagania na futryne. Ja na takim zestawie cwiczylem pol roku i z czasem dokupilem dluga sztange, lamana, troche zeliwa i stojak z wyciagiem i tak juz cwicze dluzszy czas. Moim zdaniem takim zestawem mozna rozbudowac kazda partie ciala. Tu gdzie mieszkam karnet tani jest ale zanim na silke dojade to w domu juz zdaze prawie caly trening zrobic. Powodzenia
  • Odpowiedz

Powiązane tagi