Krótki spacer na dotlenienie #przegryw #chodzenie #spacer

Trochę ruchu jeszcze nikomu nie zaszkodziło a i kondycja lepsza (ʘ‿ʘ)
#motywacja #cwiczzwykopem #chodzenie #kitku #takaprawda

A po #chwalesie ilością km jaka udało mi się zrobić w #2023 niestety nie udało się dobić 6kkm i zapewne w tym roku też się nie uda (zapewne nawet się nie uda zbliżyć do tego roku( ͡° ʖ̯ ͡°)) no ale nie można cały czas niestety żyć na wolności ( ͡º ͜ʖ͡º)

#chodzenie #sport #bieganie

367 418,9 - 9,7 - 10,5 - 9,1 - 12,1 - 9,1 - 7,4 - 6,7 - 3,2 - 4,5 - 3,7 - 4,0 - 7,3 - 10,3 - 6,7 - 4,7 - 4,4 - 3,6 - 3,7 - 5,0 - 14,7 - 5,5 - 3,5 - 3,9 - 5,1 - 5,1 - 18,2 - 6,1 - 5,0 - 4,0 = 367 222,1

Jakoś rowerowy równik łatwiej na codzień ogarnąć, a tenPokaż całość

Ale dziś mi się nie chce chodzić. A zrobiłam dopiero 2 km (╯︵╰,)
#zalesie #chodzenie

368 738,6 - 105,8 = 368 632,8

#ksiezycowyspacer #chodzenie #chodznaspacer #ruszmirko #ruszwykop #chodzzwykopem

Kolejny tydzień, tym razem rekordowy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#ksiezycowyspacer

Skrypt

369 092,2 - 71,9 - 86,0 - 84,2 = 368 850,1

#ksiezycowyspacer #chodzenie #chodznaspacer #ruszmirko #ruszwykop #chodzzwykopem

3 tygodnie temu postanowiłem się ruszyć i robić min 8k kroków, finalnie robię min. 10k i passa cały czas trwa. Dodatkowy cel to 100k tygodniowo i też się udaje od 2 tyg. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wrzucam wyniki z ostatnich 3 tyg. bo dopiero co odkryłem tag #ksiezycowyspacer ( ͡°Pokaż całość

369 986,3 - 4,8 - 4,2 - 13,1 - 3,2 - 5,0 - 3,3 - 5,3 - 5,2 - 3,6 - 4,6 - 4,0 - 3,5 - 5,2 - 3,0 - 6,2 - 14,0 - 4,0 - 5,0 - 3,3 - 3,0 - 3,6 - 4,0 - 10,1 - 4,7 - 3,2 - 3,6 - 3,2 = 369 850,4

Trochę zaległych spacerków. Ahhh spacerowało się fajnie: raz po Ostravie, raz po Katowicach,Pokaż całość

Dla tych, co korzystają z apki liczącej kroki, ile robicie dziennie minimum kroków i jaką apkę na Android polecacie?

#chodzenie #chodzzwykopem #spacer #spacerujzwykopem

370 692,5 - 4,7 - 5,3 - 4,8 - 3,6 = 370 674,1

Święty grall wykopków kwadraciarzy zdobyty - Huta Katowice :D

A tak bardziej na poważnie: zwiedzanie walcowni dużej. Super wycieczka, szczególnie jak można było zobaczyć wszystkie procesy hutnicze na żywo! Niestety zakaz fotografowania, a szkoda, bo widoki nieraz zapierały dech w piersi. Serdecznie polecam każdemu, bo naprawdę warto!

Dzisiaj w załączniku wyjątkowo nie ma zdjątka, bo nie wolno było (Pokaż całość

370 914,7 - 5,0 - 4,4 - 4,6 - 5,8 - 3,9 - 3,6 - 5,0 - 4,6 - 3,7 - 5,1 - 6,1 - 14,5 = 370 848,4

I kolejny szczyt z KGP zdobyty ( ͡º ͜ʖ͡º) Tym razem to był Śnieżnik.

Bardzo fajny szczyt, piękne widoki, trasa nawet nawet. Godny polecenia, wejście na wieżę widokowa darmowe. Przed samym szczytem od strony czeskiej jest strumyczek, zPokaż całość

Korzysta ktoś z bieżni do chodzenia? Jakieś wskazówki na co zwracać uwagę? Co się przydaje a co jest tylko bajerem?

#bieznia #bieznie #chodzenie #biuro #homeoffice

372 659,8 - 3,6 - 4,1 - 5,6 - 3,8 - 4,4 - 7,6 - 5,6 - 4,1 - 17,6 - 3,0 - 3,7 - 6,7 - 3,3 - 3,3 - 9,2 - 3,5 - 5,2 - 24,1 - 3,6 - 2,8 - 5,3 - 3,6 - 10,1 - 4,7 - 4,3 = 372 507,0

Opiszę może spacer na Kłodzką Górę, która mnie mega pozytywnie zaskoczyła:

Wyprawa rozpoczęła się od totalnej ulewyPokaż całość

Upał nie upał, nie ma że boli. Chodzę. Jeszcze dziś 12 km zostało tylko muszą mi przejść zawroty głowy bo trochę ciepło się zrobiło ( ͡° ͜ʖ ͡°). I tak codziennie po 20 km.
#chwalesie #chodzenie #odchudzanie

Witam! Od roku borykam się z przypadłością która jest shin splints, mianowicie strasznie mnie boli mięsień piszczelowy przedni podczas biegania, szybszego chodzenia oraz wchodzenia po schodach. Szukam przyczyny co do tego zjawiska ale nie mogę znaleźć. Z metod których próbowałem to ćwiczenia, rozciąganie, rolowanie, zmiana obuwia, zmiana techniki biegu. Bywałem już u specjalistów ortopedów oraz fizjoterapeutów lecz żaden nie mógł mi pomóc. Zacząłem też od paru dni suplementować magnez potas oraz wapń.Pokaż całość

zapuściłem się jak debil przez covid i pracę zdalną dlatego pod tagiem #grubydebil dla motywacji będę wrzucał sobie ile kroków zrobiłem w ciągu dnia, dzisiaj 2900 co chyba jest większą ilością niż w całym tym tygodniu, czasem wychodziło nawet 1000 kroków na miesiąc bo chodziłem tylko po mieszkaniu xd cel na jutro 5000 kroków by default chce robić 10000 dziennie + wskoczy do tego dieta i xenical ale na razie na spokojniePokaż całość

Ostatnio zainteresowałem się tematem #barefoot
Czy są jakieś przyzwoite buty minimalistyczne za maks 200zl i w których nie byłoby się wstyd pokazać?
#chodzenie #chodzzwykopem #bieganie

hej miraski, miło mi poinformować, że w sobotę 17.06.2023 skończyłem szlak długodystansowy VIA Dinarica (biała wersja), robiąc to po 33 dniach wędrówki (start 15 maja). To była naprawdę świetna przygoda i bardzo się cieszę, że zdecydowałam się na spacer tym szlakiem. To był mój pierwszy długodystansowy szlak poza granicami Polski, więc obfitował w nowe doświadczenia.

Nie przeszedłem w 100% zgodnie ze ścieżką gpx z viadinarica. com, ale z wielu powodów nie byłoPokaż całość

zrobiłem 8700 kroków i spaliłem 156 kcal #chodzenie

376 267,5 - 34,6 = 376 232,9

RnO Mazurskie Tropy

#ksiezycowyspacer #chodzenie

Skrypt