Chyba przesadzam z tymi spacerami

#chodzzwykopem #chodzenie #chudnijzwykopem

3266 kcal dzisiaj spalone, wyemitowałem do atmosfery niecały kilogram CO2. Na diecie 2000 kcal
#mikrokoksy #bieganie #chodzenie #czolganiesie #globalneocieplenie

345 571,8 - 4,6 - 5,6 - 4,6 - 4,6 - 5,2 - 3,8 - 4,5 - 8,4 - 5,7 - 5,1 - 12,1 - 11,1 - 2,3 - 11,1 - 1,0 - 8,7 = 345 473,4

Ahhhh nie ma to jak drugi wypad w tym roku - tym razem zamiast górek było morze. Hej me Bałtyckie Morze! Dlaczego tak rzadko można mieć tak super pogodę? Ale żeby nie było że narzekam -Pokaż całość

345 687,9 - 7,1 - 4,5 - 3,6 - 14,7 - 5,6 - 4,6 - 4,7 - 4,8 - 10,8 - 11,7 - 10,1 - 4,4 - 10,1 = 345 591,2

Wizyta na słynnej alei czereśniowej prowadzonej na opolską Górę Świętej Anny. Dlaczego napisałem opolską? Bo dwa dni wcześniej byłem na Górze Świętej Anny ale na Dolnym Śląsku ( ͡º ͜ʖ͡º)

ps. 1 Traski dały mi 2 nowe kwadraty
ps. 2 ZdjęciePokaż całość

20km spacerkiem zrobione, jest gicio
#chodzenie #gownowpis

Od ponad miesiąca boli mnie stopa.
Na początku chyba ścięgna strzałkowe, potem bolała mnie pięta, ale to tak mocno, że prawie nie mogłem chodzić. Te bóle minęły jakoś 2 tygodnie temu, ale jak zacząłem chodzić więcej to znów zaczęło mnie bolić w zaznaczonym miejscu (od przodu). Nie jest to ból uniemożliwiający chodzenie, ale sprawia to dyskomfort.

Przejdzie samo czy co z tym robić?

#fizjoterapia #stopy #bolstopyPokaż całość

346 313,1 - 5,1 - 4,8 - 4,6 - 5,1 - 4,8 - 4,1 - 8,9 - 14,1 - 11,4 - 10,1 - 6,1 - 4,5 - 4,8 - 4,2 - 5,6 - 7,1 - 4,1 - 4,1 - 3,6 - 5,6 - 5,0 - 4,6 - 5,6 - 5,6 - 1,8 - 10,1 - 7,1 - 4,2 - 5,6 - 6,3 - 2,1 = 346 132,4

Trochę się tego nazbierało przez miesiącPokaż całość

Chodzić muszę bo się uduszę #chodzenie

Mirki i mirabelki,
mam 37 lat, od zawsze praca przy kompie i powoli zaczynam czuć, że kręgosłup mówi „dość”. Klasyka gatunku: siedzę 8h+, niby po pracy jakiś ruch (rower i staram się robić te 8k kroków), ale lędźwia bolą, pośladki „zdezaktywowane”, a mobilność bioder to u mnie żart. Czuję się „kruchy” przy każdym schylaniu i zawsze jest obawa czy nie skończy się naciągnięciem czegoś w lędźwiach do czego często niestety dochodzi xD

RozważamPokaż całość

346 998,5 - 3,7 - 5,2 - 5,1 - 4,1 - 4,0 - 2,5 - 2,6 - 3,5 - 4,7 - 4,3 - 4,7 - 5,3 - 12,6 - 4,1 - 5,2 - 4,9 - 4,1 - 5,1 - 4,2 - 4,5 - 3,9 - 5,1 - 3,6 - 5,1 - 4,1 - 5,1 - 4,3 - 4,5 - 4,5 - 4,2 - 4,4 - 4,0 - 18,6 - 3,2 - 4,3Pokaż całość

Nie wiem czy to dużo czy mało, ale dla mnie dużo. Nie miałem świadomości, że tak dużo chodzę. Monitoruję od 3 lutego.

#chodzenie

348 139,1 - 4,1 - 5,3 - 4,5 - 9,2 - 10,1 - 3,9 - 4,5 - 3,8 - 4,2 - 5,3 - 5,1 - 10,0 - 4,7 - 4,0 - 3,8 - 5,0 - 4,3 - 5,3 - 15,5 - 10,5 - 7,7 - 4,3 - 5,1 - 5,6 - 4,2 - 3,6 - 5,2 - 4,2 - 5,0 - 4,6 - 10,5 - 5,4 - 10,0 - 13,1 - 8,6Pokaż całość

✨️ Jak zapanować nad apetytem i utrzymać zdrową wagę? Ⓘ
Jestem osobą z tendencją do otyłości, kilka lat temu schudłem i od tamtego czasu zachowuję prawidłową masę i otłuszczenie ciała - część czasu w nadwyżce, część w deficycie, część na utrzymaniu w zależności od celu i możliwości. Myślę, że prowadzę się dość dobrze, dieta przez lata wymaksowana pod kątem sytości, czystej michy, objętości, białka i błonnika, nawodnienie, sen uregulowany i regenerujący, w pracyPokaż całość

Uważam noworoczny #spiedotrip za zakończony sukcesem. Udało się wykonać kawał marszu, pooddychać świeżym powietrzem i pooglądać lubelskiej natury. Polecam każdemu, jak widać nawet w okolicach miast można znaleźć ciekawe szlaki pełne natury (z tej trasy to jedynie około 8/10 km było po asfalcie)
#lublin #podrozojzwykopem #chodzenie

#buty #lato #treking #kiciochpyta #chodzenie
Dobry, potrzebuje pomocy
Na lato szykuje mi się dużo chodzenia, teren Urban i wieś, trochę terenu. Potrzebuję dobre adidaski na ten okres, coś ktoś poleci? Chciałbym sobie już jakiś model ogarnąć i cebulic na jakąś promocje

350 854,1 - 5,0 - 5,5 - 8,0 - 4,1 - 3,9 - 3,7 - 3,3 - 5,0 - 4,1 - 6,3 - 6,9 - 5,2 - 4,4 - 3,7 - 15,2 - 4,9 - 6,7 - 6,1 - 7,5 - 4,5 - 8,1 - 3,7 - 9,2 - 4,4 - 3,3 - 5,2 - 21,4 - 13,1 = 350 671,7

Jedna z tych trasek to była papieska traska: 21.37km w górach przechodzonychPokaż całość

350 903,9 - 11,3 - 6,6 - 18,9 = 350 867,1

wracam do gry ( ͡° ͜ʖ ͡°) w komentarzach reszta i spam

#ksiezycowyspacer #chodzenie #floatingtowardsthesun

351 301,8 - 5,6 - 15,2 - 5,4 - 4,0 - 4,3 - 5,6 - 1,3 - 6,3 - 4,7 - 3,4 - 3,2 - 4,6 - 4,8 - 12,5 - 4,2 = 351 216,7

Będzie o wiele mniej aktywności niż zawsze. Niestety się rozwaliłem i moja passa 767 dni z rzędu z aktywnością sportową poszła się kochać…

Doszły tylko 3 nowe kwadraciki przy okazji chodzenia po Ogrodzie Botanicznym. Swoją drogą, warty zobaczenia.Pokaż całość

Jak się przygotować do chodzenia 25k-30k kroków dziennie? Kiedyś robiłem tyle w zasadzie z rok temu, ale pamiętam ze chodzilem w air forcach i bóle palców i stopy mnie często stopował.
Teraz mam buty do biegania od adidasa ale podejrzewam ze nie ma to zbytnio znaczenia bo chodzi mi się wygodnie i na dystansach do 15k nic nie boli, ale pytanie jak będzie z 30k. Czytałem gdzies ze sa niby jakies specjalnePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mirkokoksy pomóżcie, jaka bieżnia dla kawalera xD?
Od ponad roku chodzę prawie codziennie na bieżni (ten wpis jest też z niej pisany xD), więć kurzyć się nie będzie. Na razie mam doświadczenie z tymi na siłowni, ale w związku z przeprowadzką w końcu będę miał miejsce na taki sprzęt w domu. Wykorzystanie to minimum 2h dziennie, chociaż jak znam siebie to pewnie więcej.
Najszybciej sensownie do czytaniaPokaż całość