Wszystko

Najnowsze

Archiwum

KollA
  • 0
@uszyk90: nawet krótkie siedzenie może szkodzić, ja mam taka pufę do gibania tyłkiem, co działa jak piłka;
chodzić, lekko ćwiczyć, a przede wszystkim dużo leżeć, pić marchewki i naświetlać się słońcem krótko, często, bez kremów
  • Odpowiedz
powsinogaszszlaja
  • 1
Najgorsze co mogę zrobić to jazda rowerem lub długie siedzenie. Ewidentnie te ruchy i postawa źle działa.


@uszyk90: Masz odpowiedź. Najmniej korzystna pozycja dla kręgosłupa.
Ćwicz kota, później nożyce na plecach i powoli doczekasz do rehabilitacji. Załatw sobie skierowanie. Ta przypadłość doskwiera wielu osobom pracującym na siedząco.
  • Odpowiedz
interpenetrate
interpenetrate
  • 0
Mirasy robił ktoś z was zabiegi na kręgosłup lędźwiowy? Miałem masaże (ale tylko bańki i akupunktura więc nie żadne suche igły, za pierwszym urazem pomogły, za drugim nie do końca(MRI mówi wypuklina na L4/l5), mam fizjoterapię manualną czyli 2-3 ćwiczenia mam robić w domu. Niby mogę robić wszystko co sobie zapisałem z YT i wykop ale brakuje mi tu do tego poprawiania postawy ćwiczeniami - zabiegów tu i teraz żeby mnie nie
interpenetrate - Mirasy robił ktoś z was zabiegi na kręgosłup lędźwiowy? Miałem masaż...

źródło: comment_1639424628KQHHRzoEeHA2jgoQGXrRXN.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rationalistic
  • 2
@interpenetrate: ziomuś, rób wszystko żeby nie iść pod nóż. Bezwzględnym wskazaniem do operacji jest niedowład nogi, nietrzymanie moczu, zaburzenia erekcji. Jeśli to tylko ból to próbuj fizjoterapii. Mi osobiście pomógł dopiero dobry osteopata, a było na prawdę źle. Pamiętaj że z czasem będzie lepiej, bo zdegradowany krążek obsycha i kurczy się powodując mniejszy nacisk. Pierwszy neurochirurg powiedział mi operacja, drugi wszystko tylko nie operacja i cieszę się że posłuchałem drugiego.
  • Odpowiedz
Smartek
  • 0
Wróciłem po lockdownie do treningów, po trzecim odczuwałem lekko ból pleców, ale go zignorowałem, sądziłem, że to może być wina "zastania się" lub po prostu DOMS. W sobotę zrobiłem ciężki i długi trening (ale wciąż małymi obciążeniami), od niedzieli odczuwam kłujący ból w części lędźwiowej, z którym nie umiem sobie poradzić. Smaruję wszystkim, co miałem w domu (Altacet, Traumon, Dolgit, Heparyna), łykam ibuprom, robię ćwiczenia z tego filmiku z termoforem. Niestety niewiele
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Smartek
  • 1
@Nevinn: Chyba zaczyna być coraz lepiej, ból z 8/10 zelżał do powiedzmy 2/10, jest naprawdę nieźle, jeszcze boli przy wstawaniu i wchodzeniu do samochodu, ale chociaż podczas zwykłego chodzenia i siedzenia jest komfortowo. Smaruję cały czas, jeszcze dzisiaj porobię dalej ćwiczenia rozciągające (dzięki @eMaciek: za wskazówki - poszukałem na każdą partię po jednym ćwiczeniu i sobie robię).
  • Odpowiedz
k.....k
k.....k
  • 0
@Lu7yn: idz do lekarza, najlepiej neurologa i niech cie dobrze obejrzy. Obawiam sie ze przy tej pracy lepiej juz nie bedzie i albo musisz zmienic prace, albo renta. Ale ja jestem mirkiem z wykopu co sie nie zna i moze niepotrzebnie strasze wiec temu: idz do lekarza. Kombinowanie na wlasna reke moze tez zaszkodzic
  • Odpowiedz

Powiązane tagi