[szaman4]

#fizjoterapia #bolplecow

Siemanko, mam permanentnie napiete prostowniki grzbietu na wysokosci zaznaczonej na zdjeciu.
Robie wzmacnianie miesni brzucha, rozciaganie nog , bioder i plecow i ciagle mam spiete plecy i przewlekle bola.

Mam wygodne biurko, cwicze. Nic nie pomaga. Ktos mial taka przypadlosc?

[r4do5]

@szaman4: rozciągać, około 5 ćwiczeń, codziennie, a później przynajmniej co drugi dzień

[szaman4]

@r4do5: ale co rozciagac :) ?

[r4do5]

@szaman4:
https://www.youtube.com/watch?v=AsY839lZzPc
https://www.youtube.com/watch?v=BaKwb15j2co
https://www.youtube.com/watch?v=tSaVByba2Oc
https://www.youtube.com/watch?v=3-ADFrQ2kog
https://www.youtube.com/watch?v=FE7Mmd4EdZ0
https://www.youtube.com/watch?v=bcbuhePZZj0
https://www.youtube.com/watch?v=8NHcOKYdshk

[toNIETWOJDZIEN]

@szaman4: Najpierw rzeźba, potem masa. Nie odwrotnie. I nie będzie tego problemu. :)

[szaman4]

@toNIETWOJDZIEN: Prosze bardizej bezposrednio :P

[M.....s]

@szaman4: Prostownik musi być zawsze napięty bo inaczej by kręgosłup się poskładał jak wieża yenga :P
A tak na serio, przyczyn może być multum - od techniki ćwiczeń przez złe nawyki z dnia codziennego - więc ja bym się przeszedł do kompetentnego fizjo, bo jeśli jest tak jak mówisz, że mięsień się pernamentnie spina, to z jakiegoś konkretnego powodu np.: aby nie dopuścić do uszkodzenia, więc rozciąganie mięśnia może mieć przeciwny

[Poemat]

@r4do5: Rozciąganie permanentnie napiętego mięśnia może prowadzić do większego kuku niż jego dalsze stymulowanie obciążaniem

[szaman4]

@Poemat: czyli co jest rozwiazaniem?