via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
#ankieta #pomocy #biegigorskie #biegi #studbaza
Siemka, mógłbym was prosić o pomoc? Mam za zadanie zebrać 20 wypełnionych ankiet +jeśli będzie więcej tym lepiej). Potrzebuje je na jeden przedmiot ze studiów, z którego mogę zostać zwolniony. Przy wypełnianiu ankiety podajcie mój mail: reolcat99@gmail.com

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSezwWobFnoFMIazIYiTTSpDmVmYnyrUk-TNPds4oxhdJToNmw/viewform

Z góry dziękuję za pomoc!
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Postanowiłem sobie dziś pobiec do lasu. Jako, że nie jestem wybitnym sportowcem pobiegłem tylko kawałek. 1,7km zrobiłem w 20 minut. I teraz tak, co zrobić aby zwiększyć kondycję? Pewnymi momentami musiałem na chwilę się zatrzymać aby złapać głębszy wdech, brakowało mi tlenu oraz napięcie łydek tak przeszkadza. Może co robić przed biegiem, jakaś rozgrzewka czy coś w tym stylu? Jakieś porady dla laika bym prosił, zaczynam dopiero ( ͡° ͜ʖ
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

I teraz tak, co zrobić aby zwiększyć kondycję?


@DaxLer: biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak zaczynałem w twoim wieku, to robiłem 5min truchtu/5min marszu. Ogarnij sobie jakiś plan z interwałami jak podlinkowany wyżej i kondycja przyjdzie z czasem.

Jak będziesz się trzymał planu, to za kilka tygodni spokojnym tempem będziesz robił 5km i już będzie z górki
  • Odpowiedz