23499,21 - 6,00 - 42,20 = 23451,01

Rozruch i sam 18 PKO Poznań Maraton.
Nie ma życiówki, nie mogło się to udać. Byłem zbyt słabo wytrenowany, by mogło to przynieść jakieś oszałamiające rezultaty. Ostatecznie na metę zameldowałem się z czasem 2:52:30

Nie zamierzam wcale biegać aż do końca października, co w sumie nie będzie trudne bo właśnie wyjeżdżam na wakacje do Tajlandii :)Pokaż całość

23451,01 - 7,84 - 15,01 = 23428,16

Sobotnie niecałe 8, miala byc WS 4x2km, ale brzuch tak rozbolał, że do domu autobusem wróciłem.

Wczoraj już dałem rade 15km wybieganie zrobic, ale tetno wysokie i troche ten brzuch przeszkadzał...

Statystyki:Pokaż całość

23651,87 - 10,10 = 23641,77

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

23829,68 - 10,65 - 21,17 = 23797,86

Ostatnie 3 dni to dycha, dzień przerwy i półmaraton treningowy przebiegniety poniżej 1:49. Nie sądziłem, ze jeszcze w tym roku powiem ze może być za ciepło, ale fakt za piękne słoneczko tak dziś grzało, a ja niefortunnie wrzuciłem wszystkie spodenki do biegania do prania i leciałem w legginsach kompresyjnych :f Miko wszystko czuje dobrze człowiek i życzę pięknej niedzieli!
#bieganie #biegajzwykopem #Pokaż całość

23797,86 - 42,51 = 23755,35

Kolejny Maraton do kolekcji. Mega mocny start zaowocował mega ciężką końcówką (która zaczęła się już na 21 km :)). Niemniej jednak udało się ukończyć z przyzwoitym czasem, co cieszy niezmiernie.

Mimo wtopy organizacyjnej (bieg wystartował chyba z 45 minutowym opóźnieniem), Poznaniacy udowodnili, że warto było jechać taki kawał drogi. Naprawdę rewelacyjni kibice. Dzięki za przybite piątki i słowa otuchy, gdy akurat wszedłem!
#maraton #poznan #bieganiePokaż całość

23755,35 - 11,79 = 23743,56

Rozgrzewka plus 9km po 4:30/km (w odcinkach z statycznymi przerwami).

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

23743,56 - 21,82 = 23721,74

4 Półmaraton Królewski Cracovia
Oficjalny czas: 01:43:52
Po 15km trochę opadłem z sił, ale i tak jestem zadowolony z debiutu na tym dystansie.

Statystyki:Pokaż całość

23721,74 - 21,17 = 23700,57

Dzisiejszy półmaraton - oczywiście życiówka, bo to pierwszy raz. Marzenia spełnione, a teraz do rzeczy.

Na pierwszych 10km, dałem takie tempo, że sam siebie szokowałem śr. tempo było w granicach 5:07/km. Żelik - klasa. I od 13km wszystko jak krew w piach. Czułem jakby mi krew nie dochodziła do nóg i rąk. Było absolutnie koszmaaaarnie aż do mety. Nie dałem radę przebiec tego dystansu, parę razy musiałem iść iPokaż całość

23700,57 - 21,10 = 23679,47

Czas: 1:38:48

Cracovia Półmaraton, czyli główny start tej jesieni. Plan zrealizowany nawet w lekką nadwyżką.
Przez większość trasy bieg za pacemakerem na 1:40, na 19-stym kilometrze opuszczam grupę i lecę odrobinę szybciej.Pokaż całość

#smiesznypiesek #zwierzaczki #zwierzeta #lisek

Serwus mirki, już jutro polmaraton w Amsterdamie. Z sondy przeprowadzonej na mirko widze ze jestem jedynym mirkiem na tej imprezie. Trzymajcie kciuki, biegne w intencji Michaua naprawiającego tagi.
#bieganie #biegajzwykopem #holandia

23962,53 - 8,00 = 23954,53

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

24271,48 - 7,11 = 24264,37

Tempo do poprawy.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

24202,72 - 5 - 8 = 24189,72

Powrót do biegania po prawie miesięcznej przerwie, po kontuzji złapałem jeszcze zapalenie ucha i zatok no i marzenia o maratonie trzeba było przełożyć ( ͡° ʖ̯ ͡°) teraz planuje atakować maraton w Warszawie na wiosnę

#sztafeta

24189,72 - 6,25 = 24183,47 km
#sztafeta

24183,47 - 10,07 = 24173,40

Za wczoraj. Przyjemny acz trochu za wolny bieg. Widzimy się na polu w niedziele!

#biegajzwykopem

Statystyki:Pokaż całość

24173,40 - 12,42 = 24160,98

8km + 10x100 podbiegi + 2km

Nosz kurna, jak prawidlowo te podbiegi biegac ? Dzis dolozylem skipy i wieloskok do podbiegów. Było ciężko, ale czy było dobrze ? Oto jest pytanie...

Statystyki:Pokaż całość

24160,98 - 13,56 = 24147,42

Rozbieganie + BPG 10x 250m/250m. Wiatr taki, ze łeb urywa przez co podbiegi były naprawdę trudne (ale to akurat dobrze :)).

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

24147,42 - 6,79 = 24140,63

Dziś leniwie, bieg/marsz 400m/400m przez 4.8km, potem trucht bo do domu kawałek :) Podejrzewam, że źle mi zmierzył trasę, bo jestem przekonany, że 3 interwał poszedł mi znacznie szybciej, czułem to w nogach i płucach. Pierwszy raz czuję się dobrze po treningu odkąd robię wpisy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pytanie do ludzi spod #bieganie Mam problem z rozruszaniem się. Mimo, że przed właściwym treningiem robię sobiePokaż całość