24672,40 - 0,00 = 24672,40
babola walnąłem w obliczeniach. Pozdrawiam @KontrolaAntydopingowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
babola walnąłem w obliczeniach. Pozdrawiam @KontrolaAntydopingowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
24672,40 - 0,00 = 24672,40
Witamy!
Uwaga dotycząca dodawania wpisów.
Wynik zamieszczaj w pierwszej lini wpisu. Ułatwisz odejmowanie innym biegaczom oraz skryptowi.
24672.48 - 8.00 - 12.18 - 8.00 - 12.67 = 24631.63
Biegi z poprzedniego tygodnia. Ze 2 crossy (poniedziałek i piątek), jednen bieg zawierający 8km w tempie szybszym niż planowane na półmaratonie (środa) i jeden spokojny po płaskim (niedziela). W sumie lekko ponad 40 km.
W tym tygodniu już będzie zdecydowanie luźniej, bo w niedzielę Cracovia Półmaraton.
#biegajzwykopem
#
Biegi z poprzedniego tygodnia. Ze 2 crossy (poniedziałek i piątek), jednen bieg zawierający 8km w tempie szybszym niż planowane na półmaratonie (środa) i jeden spokojny po płaskim (niedziela). W sumie lekko ponad 40 km.
W tym tygodniu już będzie zdecydowanie luźniej, bo w niedzielę Cracovia Półmaraton.
#biegajzwykopem
#
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
24631,63 - 10,45 = 24621,18
I Jesienna Sandomierska Dycha
Statystyki:
I Jesienna Sandomierska Dycha
Statystyki:
źródło: comment_A4EwLzwjdhTEpl6rZ4EiNtWKJUw0ctFY.jpg
Pobierz
24621,18 - 8,50 - 1,00 = 24611,68
Witam Biegowe Świry! Dzisiejszy poranek przywitał mnie okropną zimnicą - podczas biegania temperatura wynosiła 2 stopnie.....ZIMNO!! No ale dzięki tej temperaturze zmuszony byłem do utrzymywania dobrego tempa co bym się rozgrzał i nie narzekał na chłód.Muszę tylko chyba zakupić jakieś rękawiczki do biegania i komin bo teraz to już będzie coraz zimniej takie rzeczy mi się przydadzą. Dobrego dnia !
#sztafeta #ruszmirko #
Witam Biegowe Świry! Dzisiejszy poranek przywitał mnie okropną zimnicą - podczas biegania temperatura wynosiła 2 stopnie.....ZIMNO!! No ale dzięki tej temperaturze zmuszony byłem do utrzymywania dobrego tempa co bym się rozgrzał i nie narzekał na chłód.Muszę tylko chyba zakupić jakieś rękawiczki do biegania i komin bo teraz to już będzie coraz zimniej takie rzeczy mi się przydadzą. Dobrego dnia !
#sztafeta #ruszmirko #
@2h59min: nie, po prostu źle kliknąłem wynik xD
24608,59 - 6,16 = 24602,43 km
#sztafeta
#sztafeta
24602,43 - 2,50 - 2,50 - 1 - 1,39 = 24595,04
Dzisiaj zamiast biegu ciągłego postanowiłam się trochę pobawić.
Pierwsze dwie serie to szybkie 1,5km/1km w tempie trochę powyżej 6min/km.
Później jeszcze szybszy 1km.
A na koniec pozostała do domu trasa włączyłam sobie timer interwałowy w zegarku i prze minutę biegłam lekko szybko, a później szybkie 30 sekund.
Dzisiaj zamiast biegu ciągłego postanowiłam się trochę pobawić.
Pierwsze dwie serie to szybkie 1,5km/1km w tempie trochę powyżej 6min/km.
Później jeszcze szybszy 1km.
A na koniec pozostała do domu trasa włączyłam sobie timer interwałowy w zegarku i prze minutę biegłam lekko szybko, a później szybkie 30 sekund.
Zachodzące słoneczko ʕ•ᴥ•ʔ
źródło: comment_gD9LN5JV6ataV6wf1IFafFQJiWPZtDtb.jpg
Pobierz@Kinja: pięęęęknie moja droga :)
24595,04 - 5,18 = 24589,86
DURATION
29:45
AVERAGE PACE
5:44
DURATION
29:45
AVERAGE PACE
5:44
24589,86 - 3,45 = 24586,41
Dziś kolejne "interwały" bieg/marsz 2min/1min przez 20min. Biegło się znośnie. Na trzecim interwale skręciłem do lasu, średni pomysł w październiku po godzinie 19:00 :P No ale jakoś dałem radę, musiałem uważać by nie upaść i sobie głupiego ryja nie rozwalić, na dodatek pełno liści i mokro. Ostatnie dwa interwały to już prosta po asfalcie i na ostatnim dałem z siebie ile mogłem. Zejście poniżej 5 min do dla
Dziś kolejne "interwały" bieg/marsz 2min/1min przez 20min. Biegło się znośnie. Na trzecim interwale skręciłem do lasu, średni pomysł w październiku po godzinie 19:00 :P No ale jakoś dałem radę, musiałem uważać by nie upaść i sobie głupiego ryja nie rozwalić, na dodatek pełno liści i mokro. Ostatnie dwa interwały to już prosta po asfalcie i na ostatnim dałem z siebie ile mogłem. Zejście poniżej 5 min do dla
źródło: comment_d8wk74vhHSg18MTF9j9BNooHlYnOopcm.jpg
Pobierz
24586,41 - 10,15 = 24576,26
#sztafeta
#sztafeta
24512,88 - 10,00 = 24502,88
Dyszka z rana jak śmietana! Pomimo sporego chłodu na zewnątrz i powiewów zimnego wiatru biegło się o dziwo przyjemnie.Ruch na ulicach i chodnikach praktycznie znikomy jak na godzinę 4 rano co było dużym plusem dzisiejszego biegu. Nienawidzę starych bab stojących grupką na chodniku i bablających co to je nie boli,zastawi tak cały chodnik stara krowa i się nie ruszy - weź ją obiegnij ! ehh.... No ale ja
Dyszka z rana jak śmietana! Pomimo sporego chłodu na zewnątrz i powiewów zimnego wiatru biegło się o dziwo przyjemnie.Ruch na ulicach i chodnikach praktycznie znikomy jak na godzinę 4 rano co było dużym plusem dzisiejszego biegu. Nienawidzę starych bab stojących grupką na chodniku i bablających co to je nie boli,zastawi tak cały chodnik stara krowa i się nie ruszy - weź ją obiegnij ! ehh.... No ale ja
@BenzoesanSodu: Wczoraj wieczorem ewidentnie miałem chwilę słabości i wymiękłem ;o) Uwielbiam ten zszokowany wzrok osób marznących na przystankach, kiedy przebiegasz obok na krótko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@ysk_: te spojrzenia sprawiają, że aż cieplej się robi z radości ;)
@enron: O! To! Dokładnie to! ;-)
24502,88 - 8,58 - 7,24 - 7,11 = 24479,95
Chyba pierwszy tegoroczny pracodom biegany oraz weekendowe kółka wokół Zalewu Nowohuckiego. Jako że Maraton za 5 dni, staram się zwolnić, żeby odpocząć, ale nogi i tak trzymają swoje tempo...
Statystyki:
Dystans:
Chyba pierwszy tegoroczny pracodom biegany oraz weekendowe kółka wokół Zalewu Nowohuckiego. Jako że Maraton za 5 dni, staram się zwolnić, żeby odpocząć, ale nogi i tak trzymają swoje tempo...
Statystyki:
Dystans:
24479,95 - 13 - 10 = 24456,95
W zeszły piątek 13km z mamuśką 5:52/km.
Wczoraj 10km też mamą 5:49/km
Teraz tylko rozruch w środę i piątek. W niedziele lecimy połóweczke, miało być poniżej dwóch godzin, ale niestety nie ma takiej opcji. Za mało czasu, przy dobrych wiatrach 2:02 to wszystko co możemy z siebie dać.
W zeszły piątek 13km z mamuśką 5:52/km.
Wczoraj 10km też mamą 5:49/km
Teraz tylko rozruch w środę i piątek. W niedziele lecimy połóweczke, miało być poniżej dwóch godzin, ale niestety nie ma takiej opcji. Za mało czasu, przy dobrych wiatrach 2:02 to wszystko co możemy z siebie dać.
24451,74 - 10,00 = 24441,74
Takie tam ostatnie szybsze bieganie przed zbliżającą się połówką :-)
Dystans: 10.00 km
Czas trwania: 48m:15s
Takie tam ostatnie szybsze bieganie przed zbliżającą się połówką :-)
Dystans: 10.00 km
Czas trwania: 48m:15s
źródło: comment_htj6TtHpuICBGhjTFMPAEehQPYYzPna8.jpg
Pobierz@ysk_: brawo, tak trzymaj !
24441,74 - 6,17 = 24435,57 km
#sztafeta
#sztafeta
24435,57 - 6,31 = 24429,26
Po półtoramiesięcznej przerwie
Statystyki:
Dystans:
Po półtoramiesięcznej przerwie
Statystyki:
Dystans:
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu