24672,40 - 0,00 = 24672,40

babola walnąłem w obliczeniach. Pozdrawiam @KontrolaAntydopingowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta

24672.48 - 8.00 - 12.18 - 8.00 - 12.67 = 24631.63

Biegi z poprzedniego tygodnia. Ze 2 crossy (poniedziałek i piątek), jednen bieg zawierający 8km w tempie szybszym niż planowane na półmaratonie (środa) i jeden spokojny po płaskim (niedziela). W sumie lekko ponad 40 km.
W tym tygodniu już będzie zdecydowanie luźniej, bo w niedzielę Cracovia Półmaraton.
#biegajzwykopem

#Pokaż całość

24631,63 - 10,45 = 24621,18

I Jesienna Sandomierska Dycha

Pokaż spoiler

Statystyki:Pokaż całość

24621,18 - 8,50 - 1,00 = 24611,68

Witam Biegowe Świry! Dzisiejszy poranek przywitał mnie okropną zimnicą - podczas biegania temperatura wynosiła 2 stopnie.....ZIMNO!! No ale dzięki tej temperaturze zmuszony byłem do utrzymywania dobrego tempa co bym się rozgrzał i nie narzekał na chłód.Muszę tylko chyba zakupić jakieś rękawiczki do biegania i komin bo teraz to już będzie coraz zimniej takie rzeczy mi się przydadzą. Dobrego dnia !

#sztafeta #ruszmirko #Pokaż całość

24608,59 - 6,16 = 24602,43 km
#sztafeta

24602,43 - 2,50 - 2,50 - 1 - 1,39 = 24595,04

Dzisiaj zamiast biegu ciągłego postanowiłam się trochę pobawić.
Pierwsze dwie serie to szybkie 1,5km/1km w tempie trochę powyżej 6min/km.
Później jeszcze szybszy 1km.
A na koniec pozostała do domu trasa włączyłam sobie timer interwałowy w zegarku i prze minutę biegłam lekko szybko, a później szybkie 30 sekund.Pokaż całość

24595,04 - 5,18 = 24589,86

DURATION
29:45
AVERAGE PACE
5:44Pokaż całość

24589,86 - 3,45 = 24586,41

Dziś kolejne "interwały" bieg/marsz 2min/1min przez 20min. Biegło się znośnie. Na trzecim interwale skręciłem do lasu, średni pomysł w październiku po godzinie 19:00 :P No ale jakoś dałem radę, musiałem uważać by nie upaść i sobie głupiego ryja nie rozwalić, na dodatek pełno liści i mokro. Ostatnie dwa interwały to już prosta po asfalcie i na ostatnim dałem z siebie ile mogłem. Zejście poniżej 5 min do dlaPokaż całość

24586,41 - 10,15 = 24576,26
#sztafeta

24512,88 - 10,00 = 24502,88

Dyszka z rana jak śmietana! Pomimo sporego chłodu na zewnątrz i powiewów zimnego wiatru biegło się o dziwo przyjemnie.Ruch na ulicach i chodnikach praktycznie znikomy jak na godzinę 4 rano co było dużym plusem dzisiejszego biegu. Nienawidzę starych bab stojących grupką na chodniku i bablających co to je nie boli,zastawi tak cały chodnik stara krowa i się nie ruszy - weź ją obiegnij ! ehh.... No ale jaPokaż całość

24502,88 - 8,58 - 7,24 - 7,11 = 24479,95

Chyba pierwszy tegoroczny pracodom biegany oraz weekendowe kółka wokół Zalewu Nowohuckiego. Jako że Maraton za 5 dni, staram się zwolnić, żeby odpocząć, ale nogi i tak trzymają swoje tempo...

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

24479,95 - 13 - 10 = 24456,95

W zeszły piątek 13km z mamuśką 5:52/km.
Wczoraj 10km też mamą 5:49/km

Teraz tylko rozruch w środę i piątek. W niedziele lecimy połóweczke, miało być poniżej dwóch godzin, ale niestety nie ma takiej opcji. Za mało czasu, przy dobrych wiatrach 2:02 to wszystko co możemy z siebie dać.Pokaż całość

24456,95 - 3,19 - 2,02 = 24451,74

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

24451,74 - 10,00 = 24441,74

Takie tam ostatnie szybsze bieganie przed zbliżającą się połówką :-)

Dystans: 10.00 km
Czas trwania: 48m:15sPokaż całość

24441,74 - 6,17 = 24435,57 km
#sztafeta

24435,57 - 6,31 = 24429,26

Po półtoramiesięcznej przerwie

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

24429,26 - 13,05 = 24416,21

Rozbieganie plus 7 x 500m/250m (3:45/trucht).

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

24416,21 - 11,00 = 24405,21

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

24405,21 - 13,00 = 24392,21

Dzień dobry biegowe świry!

Dzisiaj miała być tylko dyszka ale tak dobrze i fajnie mi się biegło, że przedłużyłem trochę sobie ten bieg. Pogoda super, temperatura idealna no może poza wiatrem ale grunt, że bez deszczu. Aha i dyszka poniżej 50 minut bez ciśnięcia, taki luźny bieg więc super. Miłego dnia!

#Pokaż całość

24392,21 - 8,29 = 24383,92

Jak mi się nie chciało! Fakt, że znowu przyszło mi biegać po mieście wcale nie pomagał. Naprawdę po przebudzeniu poczułam takiego lenia, że aż zaczęłam się od razu ogarniać na bieg, żeby przez przypadek nie zostać w łóżku na dłużej. Żeby przełamać trochę biegową rutynę zrobiłam coś szalonego, czego nie robiłam w sumie od czerwca - w trakcie biegania słuchałam muzyki. Dobrze, że mam ten półmaraton, bo toPokaż całość