22845,69 - 11,60 = 22834,09

Dziś wstałem nawet na czas, ale trochę zamarudziłem. Przez natłok spraw do załatwienia i problemów do pokonania z jednej strony cholernie mi się nie chciało wychodzić, a z drugiej wiedziałem że bieg poprawi samopoczucie. W końcu podjąłem męską decyzję i o 5:10 stałem już na ulicy.
Mgła jak cholera. Niby pomiary wskazują na smog, ale według mojego wbudowanego pyłomierza tragedii nie było. Ciepło, ponad 10 stopni -Pokaż całość

22834,09 - 9,57 = 22824,52

Ale jest zajebiście mgliście....jakby ktoś mleko rozlał,nie widać praktycznie nic.Temperatura bardzo przyjemna aczkolwiek czuć większy chłód niż wczoraj czy przedwczoraj.Biegło się świetnie,ruch praktycznie znikomy ale to podejrzewam że zasługa mgły.Ciemno jakby była noc + mgła stworzyła świetny klimat,aż się chciało biegać. Dobrego dnia !!

#sztafeta #ruszmirko #benzobiega #biegajzwykopem #bieganie

WpisPokaż całość

22824,52 - 12,20 = 22812,32

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

22812,32 - 10,18 - 12,06 - 10,03 - 10,22 - 9,65 = 22760,18

Czołem biegowe mireczki!

Poprzedni tydzień udany. Ponad 50 kilometrów, mogłoby być tego trochę więcej, ale nie będę narzekał.
Cztery treningi + zawody. We wtorek troszkę się przegoniłem, ale tętno o dziwo nie za wysokie, bo nawet do 150 usm nie dobiło. Kolejne trzy dni to luźne dreptanie, w środę sam i kolejne dwa dni z żoną. Sobota wolna i w niedzielę zawody.Pokaż całość

22753,04 - 2,96 - 2,62 = 22747,46

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

22737,18 - 5,00 = 22732,18

Piątka po Gdyni #ruszdupe

#sztafeta

WpisPokaż całość

22760,18 - 7,14 = 22753,04

Miało być rano, ale rodzinka narobiła zamieszania i okazałam się jedyną osobą, która mogła zostać z Małą. Tym samym udało mi się wyjść z domu dopiero o 15. Za to przyznam, że biegło się naprawdę świetnie. Lekko i przyjemnie, zero spiny. Idealnie przed niedzielą. Wyzdrowiałam w sumie już do końca i jeśli będzie mi się biegło w niedzielę tak samo jak dzisiaj, to będzie bajka (ʘPokaż całość

22951,59 - 10,10 = 22941,49

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

22941,49 - 6,17 = 22935,32

Zimno, mgliście, ale dałam radę.

#biegajzwykopem

#sztafeta #ruszmirko

22935,32 - 5,39 = 22929,93

Dziś znów pobiegane, już prawie bez marszu :)
#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszlublinPokaż całość

22929,93 - 6,15 = 22923,78 km
#sztafeta

DALEJ DALEJ ŚMIGŁO GADŻETA

Pokaż spoiler

#pdk #humorobrazkowy #gimbynieznajo

23309,87 - 43,06 - 11,25 - 11,15 = 23244,41

Dodaje zaległości. :)

#sztafeta #ruszpoznan

23244,41 - 2,5 - 1 - 1,5 = 23239,41

Zabrałem dzisiaj młodego na nogach. Zrobiliśmy 6x1,5 minuty i z półtora km spaceru.
#sztafeta #biegajnoco

23239,41 - 3,82 - 3,38 - 4,77 - 3,12 - 5,44 - 5,52 - 5,30 - 5,67 - 6,92 - 8,37 - 8,28 - 7,87 - 10,18 = 23160,77

Pierwszy raz przebiegałam 10 km! I to w niesamowicie dobrym czasie (jak na mnie :P)-5,52 min/km. Zazwyczaj oscyluję w okolicach 6.20 min/km, a dzisiaj miałam takiego powera, że nic nie mogło mnie zatrzymać.Nawet pogoda mi dziś sprzyjała-słoneczko na niebie. Ostatnie dwa kilometry były niesamowiciePokaż całość

23160,77 - 7,79 = 23152,98

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

23152,98 - 5,25 = 23147,73

#sztafeta #ruszgdansk

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

23147,73 - 10 = 23137,73
Poranne 10km z 10 podbiegami 60m po drodze. Tempo: 4:50, po takiej przerwie jest całkiem niezłe.
11 listopada startuje w biegu na 10km gdzie będę planował pobiec poniżej 45min, wyniku z tamtego roku nie pobije(42min) ale po kontuzji nie ma czego się spodziewać.

Ogólnie przekonuje się do biegania rano przed praca jak kolega Enron, najgorzej wstać a potem już idzie ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość