23095,50 - 15,88 = 23079,62

Wczoraj bieganie nie wyszło, ale że nie wyszedł też wieczorny squash to mogłem pobiegać dzisiaj rano. Wstałem dość wcześnie, ale jakoś zamarudziłem i ruszyłem dopiero równo o piątej.
Przyjemne 8°C, niemal zerowy wiatr, a nad głową rozgwieżdżone niebo na którym królowała niezwykle jasna Wenus, dominująca nad przygasającym sierpem Księżyca. (｡◕‿‿◕｡)
Bieg miałem dość nierówne – na początku biegło się przeciętnie,Pokaż całość

23079,62 - 10,08 - 9,56 = 23059,98

Ostatnie dwa dni to biegi z czasem 48:30, wczorajszy poszedł lepiej, bo dzisiaj zacząłem za ostro i w połowie musiałem zwolnić (z 4:35 na 5:30). Pogoda wspaniała, uśmiech na twarzy i można lecieć!

#bieganie #biegajzwykopem #tengoscbiega

#Pokaż całość

23059,98 - 15,00 = 23044,98

Dobrego dnia !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

23044,98 - 6,36 - 4,94 - 4,92 = 23028,76

i jak co roku wrócić jesienią do biegania

#biegajzwykopem #bieganie #odchudzanie

#Pokaż całość

23028,76 - 8,02 = 23020,74

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

23020,74 - 6,25 = 23014,49 km
#sztafeta

23014,49 - 7,21 - 7,20 - 8,26 = 22991,82

Od niedzieli :)

#sztafeta

WpisPokaż całość

22991,82 - 7,35 = 22984,47

Statystyki:
Dystans: 7.35 km
Średnie tempo: 5:44 min/km

#Pokaż całość

22984,47 - 8,58 = 22975,89

Dzień dobry Mirki! Dzisiaj nieco chłodniej niż w ostatnich dniach ale znośnie, jak na połowę Października to jest bardzo ciepło o dziwo. Przynajmniej można sobie biegać spokojnie na krótko . Co do samego biegu to biegło się świetnie, rześkie powietrze fajnie chłodziło przez co idealnie "zjadało się" kolejne kilometry. Dobrego dnia !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

22975,89 - 13,80 = 22962,09

Trochę mi się zaspało - muszę wcześniej chodzić spać... Nic to. Jeden kot nakarmiony, ciuchy założone, drugi kot przyszedł jak wychodziłem garażem - trudno, poczeka ( ͡° ͜ʖ ͡°) I tak sobie wystartowałem o 5:10.
Znowu piękne niebo, przez które Wenus wędruje już samotnie, bez łysego towarzysza. Przed domem był miły chłodek - 9 stopni. Było późno, więc próbowałem się rozpędzić - szło z oporami, ale w końcuPokaż całość

22962,09 - 10,5 = 22951,59

Dzisiaj spokojniej bo z tempem 5:13. Wole troszkę się oszczędzać żeby kontuzja nie wróciła. Dodatkowo wpadło 6 podbiegów po 60m.
#sztafeta

22923,78 - 5,22 = 22918,56

#sztafeta #ruszgdansk

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

22918,56 - 10,15 = 22908,41
#sztafeta

22908,41 - 13,56 = 22894,85

Rozbieganie + BPG 10 x 250m/250m.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

22894,85 - 10,07 = 22884,78

We wrocławiu mgła aż krowy dusi:)

No ale spokojna dyszka sobie pykła. Wczoraj poszedłem na miasto na jedno piwerko i wiadomo jak się skończyło :) Więc dziś #bulrzycia przez pół dnia, więc trening spokojny.

CośPokaż całość

22884,78 - 13 = 22871,78

#sztafeta

22871,78 - 2,51 - 13,01 - 0,45 - 10,12 = 22845,69

#itmbwieczorem 10km

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

22845,69 - 11,60 = 22834,09

Dziś wstałem nawet na czas, ale trochę zamarudziłem. Przez natłok spraw do załatwienia i problemów do pokonania z jednej strony cholernie mi się nie chciało wychodzić, a z drugiej wiedziałem że bieg poprawi samopoczucie. W końcu podjąłem męską decyzję i o 5:10 stałem już na ulicy.
Mgła jak cholera. Niby pomiary wskazują na smog, ale według mojego wbudowanego pyłomierza tragedii nie było. Ciepło, ponad 10 stopni -Pokaż całość

22834,09 - 9,57 = 22824,52

Ale jest zajebiście mgliście....jakby ktoś mleko rozlał,nie widać praktycznie nic.Temperatura bardzo przyjemna aczkolwiek czuć większy chłód niż wczoraj czy przedwczoraj.Biegło się świetnie,ruch praktycznie znikomy ale to podejrzewam że zasługa mgły.Ciemno jakby była noc + mgła stworzyła świetny klimat,aż się chciało biegać. Dobrego dnia !!

#sztafeta #ruszmirko #benzobiega #biegajzwykopem #bieganie

WpisPokaż całość

22824,52 - 12,20 = 22812,32

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość