21731,72 - 15,17 = 21716,55
3km + 10km bc2 tempo 5:30 + 2km
Wczoraj dycha + interwały, dziś BC2. Powrót do 5 treningów w tygodniu. Dziś z początku nogi cięzkie po wczoraj, ale w połowie dystansu odżyłem i poniosło w dobrym tempie. bc2 wyszlo w tempie 5:24, negative split 1p w 5:30, 2p w 5:17. Jutro regen, ew. moze cos lekkiego na siłce :)
#
3km + 10km bc2 tempo 5:30 + 2km
Wczoraj dycha + interwały, dziś BC2. Powrót do 5 treningów w tygodniu. Dziś z początku nogi cięzkie po wczoraj, ale w połowie dystansu odżyłem i poniosło w dobrym tempie. bc2 wyszlo w tempie 5:24, negative split 1p w 5:30, 2p w 5:17. Jutro regen, ew. moze cos lekkiego na siłce :)
#
@randy: pięknie !
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: dostrzegasz problem zupełnie gdzie indziej niż jest. Po co chcesz aby urzędnik wiedział z kim sypiasz? Problemem jest państwo które wszystko chce opodatkować i uregulować a nie to że ty nie możesz wziąć ślubu. Ty chcesz aby państwo zwiększyło kontrole nad społeczeństwem po przez regulowanie także związków homoseksualnych a ja bym wolał żeby zmniejszyło tą kontrole i zniosło podatki od spadków nie regulowało darowizn itd. powinieneś nad tym pomyśleć.
@AnonimoweMirkoWyznania
To jest straszne p---------e które ciężko się czyta. Odradzam wszystkim lekturę.
To jest straszne p---------e które ciężko się czyta. Odradzam wszystkim lekturę.
konto usunięte via Android
@Ranger to jest świeże
@Ranger: piękne czasy gimnazjum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Korwina też tam zaprosili i dukał coś po swojemu, więc to żaden wyznacznik.
@tapek: Korwina to tam zaprosili w roli cudaka... i oczekiwania spelnil :D
Komentujesz po jednej minucie, film ma 7 minut... wiec moze posluchaj co i jak mowi Sikorski. Klasa.
Farrage wyszedl na chciejskiego populiste.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
W pracy, wstajacy do pracy, odbijający właśnie kartę na zakładzie, chorzy plusują. Najebusy, studenci, lenie przewijają dalej.
#oswiadczenie #dziendobry #pracbaza
#oswiadczenie #dziendobry #pracbaza
@MirkoFanatyk: co gość. W środku tygodnia szkalujesz studenta, co właśnie się zbiera na uczelnie, żeby móc kiedyś cie leczyć, strajkować, zarabiać miliony itd.?
@MirkoFanatyk Że nie odbijam karty na zakładzie o 7 rano w fabryce azbestu to w Waszym robolskim mniemaniu muszę być nierobem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@myszczur: i dzięki tej mocy możesz sprawić, że twoje ziomki będą się walić w pupę bez mydła xD
konto usunięte via Android
@SherlockMen kapitan planeta
Murki, nie wierzę w to co się stało...
Jakiś czas temu Calsberg ze względu na 25-lecie współpracy z Liverpoolem ogłosił konkurs, w którym należało podać swoje najlepsze wspomnienie z LFC, a do wygrania były specjalne, okazjonalne butelki piwa brandowane logiem Liverpoolu.
ALE
Nagrodą główną był wyjazd na mecz z Chelsea, spotkanie z zawodnikami, legendami klubu itp. Dziś rano dostałem maila od pani Louise Bach Larsen, że wygrałem główną nagrodę!
Wprost
Jakiś czas temu Calsberg ze względu na 25-lecie współpracy z Liverpoolem ogłosił konkurs, w którym należało podać swoje najlepsze wspomnienie z LFC, a do wygrania były specjalne, okazjonalne butelki piwa brandowane logiem Liverpoolu.
ALE
Nagrodą główną był wyjazd na mecz z Chelsea, spotkanie z zawodnikami, legendami klubu itp. Dziś rano dostałem maila od pani Louise Bach Larsen, że wygrałem główną nagrodę!
Wprost
źródło: comment_mZSvjeEp1NoJvHNnoGaF85MCOejRqSv8.jpg
Pobierz
22366,49 - 14,28 - 10,87 - 15,50 - 12,44 - 12,03 - 17,68 - 13,64 - 13,37 = 22256,68
pozostałe, uzbierało się trochę
#sztafeta
pozostałe, uzbierało się trochę
#sztafeta
22256,68 - 8,18 = 22248,50
To mój pierwszy wpis pod tym tagiem, mam nadzieję że zmobilizuje mnie to do dalszego działania, bo gdy zaczynałem 3 tygodnie temu ciężko było mi przebiec 2km. Mireczki i Mirabelki trzymajcie kciuki, do końca tego miesiąca musi pęknąć 10km
#sztafeta
To mój pierwszy wpis pod tym tagiem, mam nadzieję że zmobilizuje mnie to do dalszego działania, bo gdy zaczynałem 3 tygodnie temu ciężko było mi przebiec 2km. Mireczki i Mirabelki trzymajcie kciuki, do końca tego miesiąca musi pęknąć 10km
#sztafeta
@DocentTeofil: powodzenia
@DocentTeofil: Trzymamy kciuki! Powodzenia!
22491,17 - 3,03 = 22488,14
Tydzień przerwy i od razu lepiej. Kolana dały się we znaki i pojawiło się zmęczenie materiału. Bieg/marsz 2:30/1:00 przez 20:00.
#sztafeta
Wpis
Tydzień przerwy i od razu lepiej. Kolana dały się we znaki i pojawiło się zmęczenie materiału. Bieg/marsz 2:30/1:00 przez 20:00.
#sztafeta
Wpis
źródło: comment_mtZtd087kHvOXquU5pTqGQfFdqrlEOme.jpg
Pobierz
22471,55 - 24,20 = 22447,35
Uff, nareszcie coś sensownie pobiegane ( ͡º ͜ʖ͡º)
Plany były inne - wyjazd do Makowa, dziś rano przelot przez Grzechynię... a tu młody tak się rozchorował, że wszystko stanęło na głowie. Nawet dziś rano nie pobiegałem, bo mały tak dawał czadu w nocy że rano zastąpiłem na stanowisku półprzytomną żonę. Szczęśliwie po południu już było lepiej, więc postanowiłem sobie strzelić dwie godzinki relaksu (｡
Uff, nareszcie coś sensownie pobiegane ( ͡º ͜ʖ͡º)
Plany były inne - wyjazd do Makowa, dziś rano przelot przez Grzechynię... a tu młody tak się rozchorował, że wszystko stanęło na głowie. Nawet dziś rano nie pobiegałem, bo mały tak dawał czadu w nocy że rano zastąpiłem na stanowisku półprzytomną żonę. Szczęśliwie po południu już było lepiej, więc postanowiłem sobie strzelić dwie godzinki relaksu (｡
źródło: comment_2Woqb6PoXWtYkKBUmAYMVldaf5ot4CA7.jpg
Pobierz@enron: szukałem info o międzyczasie na półmaraton i muszę przyznać, że czasami to można się srogo wkurzyć. Tydzień temu marność nad marnościami (no, kurde, bo jeśli z zapasem na treningu biegasz pięć minut szybciej, to jak to nazwać?) w Krakowie, a dzisiaj lajcik, 24 km, fajne tempo, dobre samopoczucie. Dobrze to widzieć! : )
Miałam się pochwalić, jak skończę, więc #chwalesie ʕ•ᴥ•ʔ
2 tyg roboty, 500g włóczki 750m merinos z nowozelandzkich owiec (80% wełna 20% akryl), druty 5mm
#dziergajzwykopem #dzierganie #robotkireczne #diy
2 tyg roboty, 500g włóczki 750m merinos z nowozelandzkich owiec (80% wełna 20% akryl), druty 5mm
#dziergajzwykopem #dzierganie #robotkireczne #diy
źródło: comment_gf22tCV84YzLWS6jc91vwFEpUDzWAL18.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora
konto usunięte via Android
@hatterka Fajnie, jak się różowy pasek chwali swetrem zrobionym na drutach (bo jest czym), a nie nowym, kolorowym, hybrydowym gównem na paznokciach. Oby więcej takich mirabelek :)
599103 - 34 - 60 - 34 - 70 - 30 - 30 - 47 - 31 - 113 - 6 = 598648
Podsumowanie tygodnia czyli zsumowane pracodomy i inne jazdy.
I jeszcze wczorajsza stołeczna setka plus dzisiejszy podjazd pod bieszczadzką Bezmiechową Górną czyli jak na 3 kilometrach w Bieszczadach zrobić ledwie 100 metrów mniej przewyższeń niż na ponad stówie w centralnej Polsce;)
W tym tygodniu to już 904km!
Podsumowanie tygodnia czyli zsumowane pracodomy i inne jazdy.
I jeszcze wczorajsza stołeczna setka plus dzisiejszy podjazd pod bieszczadzką Bezmiechową Górną czyli jak na 3 kilometrach w Bieszczadach zrobić ledwie 100 metrów mniej przewyższeń niż na ponad stówie w centralnej Polsce;)
W tym tygodniu to już 904km!
Półtora miesiąca przerwy w bieganiu przez kontuzję kolana.
Wróciłem :).
#sztafeta #ruszmirko