28 766,97 - 10,21 - 16,13 = 28 740,63

Wczoraj baza, a dziś nocne mocne bieganie :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

28 916,50 - 11,11 - 12,04 - 10,14 - 7,06 - 12,14 - 6,09 = 28 857,92

Kolejne zawody za mna, tym razem 12 km. 70% asfalt, 30% drogi lesno-żwirowe (trasa bardzo płaska ). Druga połowa biegu znacznie gorszą, żwir pochłonął bardzo dużo energii. Finalnie jestem i tak mega zadowolony:)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

29 022,85 - 21,10 = 29 001,75

W ramach przygotowań do maratonu start w półmaratonie. Z ciekawości pobiegłem na czas przewidywany przez Garmin. Wydawał mi się z kosmosu. Byłem ciekawy kiedy się poddam. No ale się nie poddałem. Garminek nie kłamał. Po półtora roku biegania na moim drugim półmaratonie przekraczam granice 1:30

Waga 89
Wzost 191Pokaż całość

29 775,66 - 10,04 - 10,01 - 11,32 - 20,01 = 29 724,28

Tydzień biegania zakończyłem wybieganiem 20 km, tempo nieco za szybkie, ale noga tak podawała ¯_(ツ)_/¯. Na 10 km miałem taką ulewę z wiatrem w oczy, że nie bylem w stanie otworzyć przez chwilę oczu ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

29 901,47 - 10,00 = 29 891,47

Dzisiejsze zawody mogę uznać za udane rekord z marca poprawiony o ponad 3 minuty oficjalny czas 48:04 trochę zbyt późno odpaliłem zegarek i po wejściu na metę przespacerowałem 20 m stąd gorszy wynik na garmin. Był zdecydowanie potencjał na więcej ale 2x podbieg 15m na 2 i 7 km zabrał dużo sił , trasa była 2x pętla 5km po 7km zaczęła sie walka i ciężkoPokaż całość

#sztafeta #bieganie #buty #butydobiegania #asics #hoka #biegajzwykopem

Recenzja Hoka Clifton 9 roz. 45
Kupione styczeń 2025
Cena około 450 zł
5 miesięcy ponad 700 kmPokaż całość

30 372,55 - 5,70 - 1,00 - 21,30 = 30 344,55

Piątka wieczorem przed półmaratonem ba rozbieganie tempem 5:25.
1 km musiałem przebiec żeby dotrzeć na półmaraton ze względu na to, że już byłem spóźniony a przez zamknięte drogi transport był ograniczony ¯(ツ)/¯

No i sam półmaraton. Założenie było sub 1:40:00, podczas pierwszych kilometrów czułem lekki ucisk w łydce, ale na szczęcie puścił, pogoda wymarzona 11-12 stopni i lekki wiaterek. Od 9 kilometraPokaż całość

30 344,55 - 21,23 = 30 323,32

12. PKO Białystok Półmaraton
Cel był jasny - Zrobić życiówkę (poniżej 1:36:59), więc założyłem że ustawię się za zającami na 1:35 i spróbuję, a jak się nie uda to trudno.
Zająców zostawiłem w tyle po 6km, czułem że to jest mój dzień i warto spróbować coś więcej, finalnie zakończyłem z nowym rekordem schodząc poniżej 1:33.
Mega radość i duma - następny przystanek toPokaż całość

30 770,84 - 8,08 - 6,87 - 10,00 = 30 745,89

Nowy rekord na 10 km ! ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

30 722,88 - 2,22 - 10,04 = 30 710,62

No i mamy dzisiejszy sprawdzian na 10km
Złamałam 42 minuty, wynik netto: 00:41:58 (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Bieg do 9km pod kontrolą, bardzo dobrze się czułam. W większości bieg samotny, sukcesywnie wyprzedzałam Panów przede mną :D
Chętnie powrócę jeszcze raz na tą impreze.Pokaż całość

30 710,62 - 10,04 - 1,82 - 5,77 - 7,10 = 30 685,89

Bieg europejski w Pucku na dystansie 10km kończy mój wiosenny sezon startowy. Nie udało się pobić rekordu życiowego (34:59), byłem bardzo blisko!
Jak dotąd i tak udało mi się spełnić pierwsze z założeń na ten rok:
5km poniżej 17:00 -> 16:38 ✅
10km poniżej 35:30 -> 34:59 ✅Pokaż całość

31 598,58 - 7,83 - 11,61 - 10,61 - 15,06 - 13,09 = 31 540,38

Moje okołoweekendowe biegania, z czego 3 wykonane na weekendowym wypadzie :) Najtrudniejszy bieg to :4x200 @ 3:20, + 3 x 1000 @3:37 + 2 x 400 @3:25 - wymęczył mnie okrutnie.

W komentarzu zdjęcie bonusowe, ten widok nieco podbiło mi tętnoPokaż całość

31 505,96 - 11,00 = 31 494,96

O jaki zajebisty trening wleciał (｡◕‿‿◕｡) Tempo 3x1km w tempie 4:45min/km (wyszło srednio 4:35min/km) + 500m przerwy (wyszło kolo 5:40min/km) ᕦ(òóˇ)ᕤ

Wszystko wjechało bez najmniejszego problemu, był zapas na szybsze bieganie, udoPokaż całość

31 452,22 - 16,00 = 31 436,22

miało być jakieś mega easy 5min/km a sie zachciało chłopowi wyprzedzać tych samych ludzi po pięć razy xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

31 436,22 - 11,25 - 12,30 = 31 412,67

Wczorajsza baza faza na taśmie

I dzisiejsza klasyka przed zawodami, 3x 1 mila/2’tr. Odcinki wpadły w tempie: 4:12, 4:11, 4:10
Był fajny luz. W niedzielę weryfikacja formy na dystansie 10 km ( ͡° ͜Pokaż całość

31 412,67 - 14,47 - 10,14 = 31 388,06

wczoraj 10km na taśmie, sikałem 3 razy bo przed treningiem zjadłem ogromne jabłko ok

dzisiaj małe bydlęcie rogate przed niedzielnymi zawodami
3,2km BS + 4x(1,6km w progu / 2' trucht) + 3,2km BSPokaż całość

31 377,06 - 10,00 = 31 367,06

Awaryjna baza na taśmie do meczyku.

Luźniutko ( ͡º ͜Pokaż całość

32 165,68 - 11,00 = 32 154,68

Maj dobrze rozpoczęty (ʘ‿ʘ) nie dość, że w lesie metr ode mnie łania zrobiła mi stress test przecinając mi drogę, to jeszcze pod wpływem chwili pozwoliłem sobie zrobić szybsza przebieżkę (1km w tempie 4:23, a potem na zakończenie 500m w tempie 4:35) - udo się nie odezwało, więc... wracamy do mocniejszych treningów ᕦPokaż całość

32 094,11 - 3,00 = 32 091,11

Nadprogramowe ale bardzo spokojne truchtanie przed jutrzejszym startem na 5

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 784,77 - 10,53 - 10,21 - 6,04 - 21,23 = 32 736,76

Nadal nie wierzę w to co dzis zrobiłem. Polowka poniżej 1:25 i to na nie całkiem płaskiej trasie :) do tej pory mój rekord na 10 km to tempo 4:01 a dziś zrobiłem połówkę w tempie 4:00 . Piękny dzień! :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki