30 722,88 - 2,22 - 10,04 = 30 710,62

No i mamy dzisiejszy sprawdzian na 10km
Złamałam 42 minuty, wynik netto: 00:41:58 (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Bieg do 9km pod kontrolą, bardzo dobrze się czułam. W większości bieg samotny, sukcesywnie wyprzedzałam Panów przede mną :D
Chętnie powrócę jeszcze raz na tą impreze.Pokaż całość

30 710,62 - 10,04 - 1,82 - 5,77 - 7,10 = 30 685,89

Bieg europejski w Pucku na dystansie 10km kończy mój wiosenny sezon startowy. Nie udało się pobić rekordu życiowego (34:59), byłem bardzo blisko!
Jak dotąd i tak udało mi się spełnić pierwsze z założeń na ten rok:
5km poniżej 17:00 -> 16:38 ✅
10km poniżej 35:30 -> 34:59 ✅Pokaż całość

31 598,58 - 7,83 - 11,61 - 10,61 - 15,06 - 13,09 = 31 540,38

Moje okołoweekendowe biegania, z czego 3 wykonane na weekendowym wypadzie :) Najtrudniejszy bieg to :4x200 @ 3:20, + 3 x 1000 @3:37 + 2 x 400 @3:25 - wymęczył mnie okrutnie.

W komentarzu zdjęcie bonusowe, ten widok nieco podbiło mi tętnoPokaż całość

31 505,96 - 11,00 = 31 494,96

O jaki zajebisty trening wleciał (｡◕‿‿◕｡) Tempo 3x1km w tempie 4:45min/km (wyszło srednio 4:35min/km) + 500m przerwy (wyszło kolo 5:40min/km) ᕦ(òóˇ)ᕤ

Wszystko wjechało bez najmniejszego problemu, był zapas na szybsze bieganie, udoPokaż całość

31 452,22 - 16,00 = 31 436,22

miało być jakieś mega easy 5min/km a sie zachciało chłopowi wyprzedzać tych samych ludzi po pięć razy xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

31 436,22 - 11,25 - 12,30 = 31 412,67

Wczorajsza baza faza na taśmie

I dzisiejsza klasyka przed zawodami, 3x 1 mila/2’tr. Odcinki wpadły w tempie: 4:12, 4:11, 4:10
Był fajny luz. W niedzielę weryfikacja formy na dystansie 10 km ( ͡° ͜Pokaż całość

31 412,67 - 14,47 - 10,14 = 31 388,06

wczoraj 10km na taśmie, sikałem 3 razy bo przed treningiem zjadłem ogromne jabłko ok

dzisiaj małe bydlęcie rogate przed niedzielnymi zawodami
3,2km BS + 4x(1,6km w progu / 2' trucht) + 3,2km BSPokaż całość

31 377,06 - 10,00 = 31 367,06

Awaryjna baza na taśmie do meczyku.

Luźniutko ( ͡º ͜Pokaż całość

32 165,68 - 11,00 = 32 154,68

Maj dobrze rozpoczęty (ʘ‿ʘ) nie dość, że w lesie metr ode mnie łania zrobiła mi stress test przecinając mi drogę, to jeszcze pod wpływem chwili pozwoliłem sobie zrobić szybsza przebieżkę (1km w tempie 4:23, a potem na zakończenie 500m w tempie 4:35) - udo się nie odezwało, więc... wracamy do mocniejszych treningów ᕦPokaż całość

32 094,11 - 3,00 = 32 091,11

Nadprogramowe ale bardzo spokojne truchtanie przed jutrzejszym startem na 5

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 784,77 - 10,53 - 10,21 - 6,04 - 21,23 = 32 736,76

Nadal nie wierzę w to co dzis zrobiłem. Polowka poniżej 1:25 i to na nie całkiem płaskiej trasie :) do tej pory mój rekord na 10 km to tempo 4:01 a dziś zrobiłem połówkę w tempie 4:00 . Piękny dzień! :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 984,46 - 5,01 - 1,05 = 32 978,40

Dzisiejszy start na 5km. Nie udało się poprawić życiówki sprzed kilku tygodni w Pruszczu Gdańskim, gdzie na trudnej trasie wykręciłem lepszy wynik. Przez ostatnie 2 tygodnie czułem się nieswojo, ciągłe przemęczenie do tego stopnia że było mi ciężko przebiec nawet 6km w bazie na treningach. Mimo wszystko wystartowałem - traktując praktycznie zerową aktywność biegową w tym tygodniu jako taper przed zawodami.
Trasa biegu top,Pokaż całość

33 276,43 - 10,17 - 12,97 - 17,43 - 10,17 - 12,11 - 11,71 - 8,03 = 33 193,84

Ostatnie 2 tygodnie, raczej bez szaleństw. Głównie baza i trochę zabaw biegowych 1 bieg zmienny 4x 1km/1km (3:40/4:40)

Dzisiaj natomiast mija dokładnie 10 lat kiedy spojrzałem na swój bebech z profilu i podjałem decyzję, że jadę do decathlonu po buty do biegania (za całe 50zł) i wykonałem swój pierwszy marszotrucht. Co prawda w oczach częściPokaż całość

33 178,84 - 4,51 - 6,52 - 6,05 = 33 161,76

Biegi z tego tygodnia + dzisiejszy rozruch przed jutrem. Startuję na 5km, celuję w wynik <16:15. Zobaczymy czy coś z tego będzie xd ostatnio czuje się trochę przemęczony, stwierdziłem więc że zrobię sobie dłuższy taper w tym tygodniu... W związku z czym przez cały ten tydzień nabiegałem jak dotąd 17km ¯(ツ)/¯
Dzisiaj natomiast czułem się całkiem nieźle, na odcinku kilometrowymPokaż całość

33 161,76 - 12,00 - 12,00 = 33 137,76

Czwartkowa i wczorajsza bazunia.
Dziś rozruch tylko w formie spaceru po pakiet startowy i jutro rozprawiam się z wynikiem 20 minut na 5 km (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#Pokaż całość

#urlop #chorwacja #jedzenie #zadar #zaton

Podczas majówki bede z dziećmi w Zatonie, polecacie szczególnie jakąś restauracje ?

32 517,27 - 8,07 - 13,85 - 12,04 - 15,31 - 13,70 = 32 454,30

Moje świąteczne biegania to oprócz biegow spokojnych i długiego wybiegania:
Jeden trening : 40 minut tempem 4.04
i jeden trening 6 x 1,6 km @3.59/Pokaż całość

34 077,94 - 12,85 = 34 065,09

funkcja tempomatu na Garminie jest na prawdę w pytę, polecam wszystkim

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 065,09 - 15,23 - 21,37 = 34 028,49

Dziś sakramencki upał ma być. Wczoraj nieźle się wymęczyłem późnym biegiem (wybiegłem tuż przed 8), więc dziś dla odmiany wyskoczyłem o 5:30 ( ͡º ͜ʖ͡º)

A skoro już pobiegłem o uczciwej porze, to musiał się trafićPokaż całość