37 774,52 - 10,03 - 5,15 - 15,86 - 10,00 = 37 733,48

Kolejne 4 treningi: :)
1. 4 x 1200 m @ 3:40
2. BS - 5 km
3. BD 15 km @ 4:43Pokaż całość

38 652,44 - 10,03 - 7,00 - 12,26 = 38 623,15

Dzis regeneracja więc czas na małe podusmowanie;

Poniedziek: 4x 1200 tempo 3:45/ 3 min przerwy - to byl dla mnie trudny trening
Wtorek: BS - 7 kmPokaż całość

38 673,03 - 15,58 = 38 657,45

Dzisiaj trzeba było przepalić płuca:

3km rozgrzewki + 6km @ 4:50min/km + 1km trucht + 6x500m @ 3:50min/km na przerwie 2min + 1km schłodzenie

WeszłoPokaż całość

39 174,50 - 15,01 - 12,08 - 9,25 - 5,84 - 10,07 = 39 122,25

Wrzucam swoje biegi. W sobotę miałem pierwszy start w sezonie - zawody na 10 km i udalo sie osiągnąć nowy rekord ! :) od tej pory to tempo 4:01 trasa 70% asfalt i 30 % utwardzona droga w lesie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

40 616,65 - 6,21 - 3,86 - 10,09 = 40 596,49

Wracam po chorobie, rozlozylo mnie w dniu kiedy mialem biegac swoje pierwsze zawody w tym roku :/. Miałem wcześniejsze próby powrotu do biegania, ale byłem za słaby. Wczoraj już udało się zrobić fajny trening :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

42 354,24 - 21,20 = 42 333,04

45. Półmaraton Wiązowski

Po raz kolejny wystąpiłem w roli zająca. Tym razem poprowadziłem grupę na 2:05 ᕙ(Pokaż całość

43 123,54 - 5,00 - 13,50 = 43 105,04

Wczorajsze bieganie to 40 minut w tempie 4:13.
Pułap tlenowy wybił na zegarku do 60, oj brałbym w ciemno sugerowane czasy podawane przez Garmina :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

43 628,98 - 12,41 - 7,53 - 15,07 - 10,20 - 6,50 - 14,04 - 11,51 - 15,29 - 10,19 = 43 526,24

Ostatni okres to to czas fajnych mocniejszych treningow. W moim przypadku są one robione czasem na granicy życia i śmierci- ale resztkami sił daje rade :) na początku roku kupiłem bieżnie, ale z myślą o żonie. Do tej pory odbyłem na niej tylko jeden trening. W planach miało być 10Pokaż całość

45 640,87 - 10,00 - 1,99 - 3,07 - 7,01 = 45 618,80

Dzisiaj bieg na dystansie 10km w ramach Biegu urodzinowego Gdyni. Od roku nie ścigałem się na tym dystansie i kompletnie nie wiedziałem czego się spodziewać.
W planach chciałem poprawić się z tegorocznego wyniku 36:12 na wynik 35:XX, celowałem bardziej w 35:50. Finalnie podczas dzisiejszego biegu mi się cyferki pomieszały i zrobiłem dużo lepszy wynik, 34:59 (✌ ﾟ ∀ ﾟ)Pokaż całość

46 409,00 - 9,07 - 14,59 - 11,60 - 13,24 - 12,41 - 8,05 - 8,45 - 17,87 = 46 313,72

Wrzucam swoje km. W ubiegłym tygodniu przez chorobę kilka dni bez trenowania. Wczoraj wykorzystałem dzień wolny i zrobiłem mocniejszy trenieng, wpadło 57 minut tempem 4:20

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

49 498,60 - 9,54 - 8,04 - 15,09 - 11,61 = 49 454,32

Wrzucam swoje kilometry. W weekend dwa biegi robiłem nad morzem, szukając odpowiedzi na pytanie dlaczego biegacze z Trójmiasta tak progresują ;) Pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

50 353,36 - 29,70 - 1,03 - 13,00 = 50 309,63

Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY 2025, bieg na dystansie 27km+ z przewyższeniami ~1100m zakończony na czwartym miejscu w kategorii open i pierwszym miejscu w kategorii wiekowej. W zasadzie to był mój debiut jeśli chodzi o ściganie się w trailu, do tej pory takie biegi pokonywałem dla zabawy bez spiny o czas. Warunki do biegania dzisiaj potworne, bardzo dużo błota, koleiny, kałuże, śnieg,Pokaż całość

50 309,63 - 5,15 - 1,33 - 28,35 = 50 274,80

Czwartkowy rozruch, dzisiejsza rozgrzewka i start w festiwalu biegowym ultra way, dystans pół dzika, 27km+
Plan był następujący: nie wiem co mnie czeka ale daje ile fabryka dała (oczywiście z rozwagą) i mieć dobry fun ʕ•ᴥ•ʔ
Wpadło ok 900m wzniosu, średnie tempo 6:47. Chciałam przebiec w max 3h 30’ i dowiozłam fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pod górki starałamPokaż całość

50 671,37 - 15,01 = 50 656,36

Pięknie się dziś biegało, dlatego nieco wydłużyłem trening. Pogoda idealna :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

51 042,32 - 9,35 - 9,21 - 15,01 - 11,91 - 14,24 - 10,95 - 8,01 - 15,03 - 12,50 = 50 936,11

Wrzucam zaległe biegi od drugiego stycznia :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

53 508,35 - 13,24 = 53 495,11

Dzis wpadło 40 minut w tempie 4:20, mimo tego, że poranny ból głowy + kijowa pogoda nie wskazywały ze dziś będę biegać ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

54 208,36 - 23,02 = 54 185,34

Zaplusuj gorący uśmiech Enrona, a nie zmarzniesz już podczas biegania ( ͡ ‿ ͡ )

Oj to był zacny rok i zacny miesiąc (ʘ‿ʘ)Gdy trzy dni temu wstałem przed 5 rano, na liczniku było 410 km - zdecydowałem się na szaleństwo i teraz kończę miesiąc równą pięćsetką, a rok zamykam wynikiem 4125 km - nadal nie dałem rady dogonić mistrza @scorp02 który mnkePokaż całość

54 185,34 - 13,34 = 54 172,00

Ostatni trenink boży w tym roku. Wobec tego trza co nieco podsumować. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

Rok 2024 był dla mniePokaż całość

54 052,80 - 184,14 = 53 868,66

To może i ja coś dodam od siebie, (zaczynając od dystansu z całego grudnia, w sumie mogłem to dodać tydzień temu, bo i tak nic nie drgnęło więcej)

Rok 2024 był pełen wzniosów i upadków. Z jednej strony robiłem życiówki, a z drugiej, prawie co 2 miesiace byłem chory :D
Na wiosnę 4 nowe życiówki, później miałem jedną większą kontuzję która mnie wyłączyła od Maja w zasadziePokaż całość