Profil: @wit_kacyk - Wpisy (dodane)

wit_kacyk 14 godz. i 19 min temu via Android

4

17 min temu via Wykop

0

@wit_kacyk:
bardzo ładnie
tak trzymać

wit_kacyk 29.11.2025, 19:09:14

19

2 615,42 - 9,00 - 15,00 = 2 591,42

Wczoraj 9 dzis 15. Brak gleby to największa korzyść ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file5134511600567606048

29.11.2025, 20:50:51 via iOS

3

@wit_kacyk i to w uczciwym tempie! Elegancko 😎

przedwczoraj, 10:41:18 via Wykop

0

@wit_kacyk:
bardzo ładnie
tak trzymać

wit_kacyk 28.11.2025, 08:27:01

12

3 077,23 - 12,00 - 11,80 - 8,30 - 13,00 - 11,90 - 12,40 - 10,00 - 10,60 - 15,40 - 12,50 - 10,00 - 14,00 = 2 935,33

Wrzucam kilometrowe zaległości od 8.11. Jak narazie zdrówko dopisuje :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

przedwczoraj, 10:42:08 via Wykop

0

@wit_kacyk:
bardzo ładnie
tak trzymać

wit_kacyk 08.11.2025, 11:26:14

28

6 408,75 - 5,10 - 3,00 - 10,00 = 6 390,65

Poprawiłem zyciowke o ponad pół minuty ! Fajny bieg, mocna końcówka i zajebiscie :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file1222651398740295576

wit_kacyk 08.11.2025, 11:28:04 via Android

4

WuERA

08.11.2025, 11:51:07 via iOS

3

@wit_kacyk brawo

wit_kacyk 05.11.2025, 08:22:46

14

6 637,01 - 11,60 - 9,00 = 6 616,41

Pobiegałem: 400/400 x 10 średnia tempa : 3.10

Realne odczucie: bieg na 98% mocy ;)

#

źródło: temp_file1749910444213972710

05.11.2025, 10:36:15 via Wykop

6

@wit_kacyk: lata se taki a potem przypalony tartan trzeba remontować ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

05.11.2025, 11:02:44 via Wykop

1

@wit_kacyk:
bardzo ładnie
tak trzymać

wit_kacyk 03.11.2025, 13:49:58

22

6 777,95 - 13,80 - 10,70 - 15,30 = 6 738,15

Pośród ostatnich treningow miałem jeden, który mega mnie sponiewierał. Bylem bliski poddania sie, ale zagryzłem zęby i ledwo dałem rade. 6x1600 na minutowej. Średnia : 3.42 :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file1837134523225112848

03.11.2025, 14:54:40 via Wykop

2

@wit_kacyk: nieźleś zaszalał (ʘ‿ʘ)

04.11.2025, 12:40:36 via Wykop

1

@wit_kacyk: bardzo ładnie
tak trzymać

wit_kacyk 28.10.2025, 10:24:16

14

7 405,80 - 5,10 - 10,20 - 6,30 - 6,60 - 13,40 - 13,10 - 13,20 = 7 337,90

Zakończyłem okres lekkiej regeneracji po przygotowaniach maratońskich i tym niezapomnianym biegu, który długo zostanie w pamięci !
W międzyczasie biegałem same BS-y, ewentualnie dorzucałem lekkie rytmy.

Od wczoraj ruszyłem z przygotowaniami do krótszych dystansów. Wpadły rytmy w tempie między 03:00 a 03:10 min/km.

źródło: temp_file1044193795636936759

28.10.2025, 17:39:34 via Wykop

2

@wit_kacyk:
bardzo ładnie
tak trzymać

28.10.2025, 19:42:13 via iOS

1

@wit_kacyk niezły waryjot ( ͡º ͜ʖ͡º)

wit_kacyk 12.10.2025, 11:14:48

113

9 255,60 - 8,40 - 6,40 - 2,20 - 42,43 = 9 196,17

Dałem rade przebiec maraton poniżej tempa 04:00 :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file8142254101390923951

profaza

12.10.2025, 11:17:14 via Wykop

9

@wit_kacyk: o kurde pięknie! Ile masz lat?

LebronAntetokounmpo

12.10.2025, 12:21:00 via Android

49

@wit_kacyk dzień dobry Panie Kenijczyk

wit_kacyk 07.10.2025, 17:26:17

13

9 928,67 - 15,20 - 19,30 - 12,80 - 11,50 = 9 869,87

Dzis wpadły ostatnie mocniejsze odcinki 4x1200 / 2 minuty przerwy. Teraz już luźno do niedzieli :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file5358226110612177939

wit_kacyk 30.09.2025, 17:28:50

16

10 583,56 - 26,30 = 10 557,26

Oj czuć jeszcze było niedzielę w nogach, ale dałem rade :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file7938881516818730397

wit_kacyk 30.09.2025, 17:29:24 via Android

4

wit_kacyk 01.10.2025, 04:55:59 via Android

1

@enron dzis pelna regeneracja :)

wit_kacyk 28.09.2025, 13:55:39

37

11 146,75 - 7,10 - 5,70 - 21,20 = 11 112,75

Półmaraton Gdańsk :) plan byl by biegac na 3.55 wyszło ciut szybciej ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file7428307269343441719

razdwatrzy55

28.09.2025, 15:08:08 via Wykop

8

choć mogłoby być 6 sekund wolniej

@enteropeptydaza: albo w 6 sekund zdazyc przebiec dodatkowe 170m ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wit_kacyk 28.09.2025, 15:19:46 via Android

3

@enteropeptydaza kolejny raz bedzie wolniej ;). Poniżej 3 h a marzenie to zakręcić się kolo 2:50 :)

wit_kacyk 25.09.2025, 10:28:57

15

11 453,08 - 9,10 - 19,80 = 11 424,18

Kolejne bieganka. Wczoraj miałem trening 2x 20min BS+ 15 min P :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file7489213425755316257

25.09.2025, 17:33:06 via Wykop

0

@wit_kacyk: łał

wit_kacyk 22.09.2025, 06:49:49

22

12 511,95 - 13,00 - 13,10 - 11,50 - 22,40 - 13,10 - 14,00 - 33,80 - 6,90 - 24,40 - 9,90 - 33,90 - 4,00 - 5,70 - 2,10 - 9,20 - 30,01 = 12 264,94

Kolejne km w przygotowaniach pod maraton :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file6945338987155123148

RybstonPonte

22.09.2025, 07:27:01 via Wykop

1

@wit_kacyk: jak wygląda u Ciebie ostatni tydzień przed maratonem? Zarówno pod względem treningów jak i przygotowań żywieniowych. :-)

wit_kacyk 22.09.2025, 08:21:58 via Android

3

@RybstonPonte obecny maraton będzie moim drugim, na tydzien przed wpadnie jakiś bieg na półtorej godziny, następne będą już o mniejszej obecność. W ostatnim tygodniu tylko w jeden dzień bede robic interwały (4x1200m) pozatym same biegi spokojne plus przebieżki. Jeden lub dwa dni bede miał zupełnie wolne od trenigow :) jeśli chodzi o jedzenie to przyjmowanie żeli mam już przetrenowane wcześniej. Odczwartku bede nieco więcej jadł jakiegoś ryżu, kurczaka i jakiś słodkich

wit_kacyk 25.08.2025, 08:45:19

18

16 122,69 - 18,00 - 7,15 - 32,20 - 8,20 = 16 057,14

Kolejny tydzien przygotowań do maratonu. Pierwszy raz miałem trening na którym zmieniałem buty, ponieważ po szybkich odcinkach było mi szkoda biegac do lasu na 16 km w startowkach ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file2465149222729432166

wit_kacyk 25.08.2025, 08:46:16 via Android

4

25.08.2025, 11:00:34 via Wykop

1

@wit_kacyk: j-------k

wit_kacyk 20.08.2025, 06:50:48

14

17 060,99 - 14,72 - 20,00 - 5,70 - 5,90 - 28,40 - 15,00 = 16 971,27

Trenowania pod maraton ciąg dalszy. Najciekawszy trening to 20 km tempem 3:55 nie udało mi się go zrealizować, musiałem zatrzymać sie na okolo minutke 3 razy. Nie poddaje sie, wyciągam wnioski :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file8148996383135071745

20.08.2025, 08:29:50 via Wykop

1

@wit_kacyk: j-------k

wit_kacyk 12.08.2025, 08:08:11

16

17 806,80 - 8,60 - 9,40 - 13,00 - 15,40 - 10,00 - 6,50 - 8,40 = 17 735,50

Wrzucam swoje biegi. W sobotę biegałem 10 km - 37:41 do okolo połowy trasy ok, później słońce plus może za szybka pierwsza połówka mnie poskładało. Na ostatnich 600 metrów doszła do tego kolka - ale metę przekorczylem :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file3615228066634878035

12.08.2025, 08:44:17 via Wykop

0

@wit_kacyk:
bardzo ładnie
tak trzymać

razdwatrzy55

12.08.2025, 10:21:57 via Wykop

1

@wit_kacyk: graty, ciekawe że kolka tak tętno wywalila do góry

wit_kacyk 01.08.2025, 20:42:23

15

20 547,41 - 15,01 - 19,84 - 29,13 = 20 483,43

3 biegi z tego tygodnia :) Dzis 29 km
3,2 BS + 4x 5minut prog / na minucie + 60 minut BS + 15 min prog + 3,2 chłodzenia. Ledwo dałem radę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

źródło: temp_file596221343266568560

wit_kacyk 01.08.2025, 20:43:30 via Android

7

randall

01.08.2025, 22:09:28 via Wykop

2

@wit_kacyk: Ale ciśnie skurczybyk ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

wit_kacyk 28.07.2025, 09:30:30

20

21 589,61 - 10,90 - 9,10 - 19,00 - 9,30 - 13,00 - 12,60 - 12,60 - 24,50 - 14,10 - 13,10 - 13,00 - 10,00 - 8,40 - 14,50 - 9,10 - 9,10 - 6,30 - 3,10 - 15,00 - 15,00 - 11,00 - 16,60 - 10,60 - 15,00 - 7,00 - 9,30 - 7,50 - 6,30 - 3,10 - 5,10 - 12,60 = 21 243,81

Wrzucam swoje biegi od 18.06

źródło: temp_file233917048194409805

wit_kacyk 28.07.2025, 09:31:16 via Android

8

wit_kacyk 28.07.2025, 14:45:53 via Android

1

@oldgamesfan nie wiem, tyle pokazal zegarek :)

wit_kacyk 18.06.2025, 12:14:14

17

26 250,17 - 12,01 - 10,07 - 10,02 - 5,77 - 8,30 - 13,01 - 13,01 = 26 177,98

Wrzucam zaległe biegi, w międzyczasie udało mi się drugi raz pobiec dychę w 37 minut :) Od tego tygodnia rozpoczynam treningi pod Poznań maraton

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: temp_file9141322685186752959

randall

18.06.2025, 21:01:26 via Wykop

2

@wit_kacyk: Kurła w Poznaniu zajebiste koszulki będą z pyrami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wit_kacyk 19.06.2025, 15:12:29 via Android

1

@randall ło Panie :D zazdroszczę ( ͡º ͜ʖ͡º)