93 564,05 - 7,69 - 8,73 - 7,39 - 12,00 = 93 528,24
Hej ! Wrzucam zaległe biegi z tego tygodnia, oraz mój dzisiejszy bieg na 12 km. Było świetnie :) na rowno 10 km ulewa plus burza, ale doslownie na 5 minut. Ustanowiłem dzis swoj rekord życiowy na 5 i 10 km. Pozdro!
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Hej ! Wrzucam zaległe biegi z tego tygodnia, oraz mój dzisiejszy bieg na 12 km. Było świetnie :) na rowno 10 km ulewa plus burza, ale doslownie na 5 minut. Ustanowiłem dzis swoj rekord życiowy na 5 i 10 km. Pozdro!
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
![wit_kacyk - 93 564,05 - 7,69 - 8,73 - 7,39 - 12,00 = 93 528,24
Hej ! Wrzucam zaległe...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/750249ba263362be240d401eecdedb21b219d14985102d81249b7e5cb5e2ee4f,w400.jpg?author=wit_kacyk&auth=8730235b8d2b0907e0a4a5b93eb72810)
źródło: temp_file3691165919192132083
Pobierz
Jest szansa, że będę biegac w niedziele 5 km, moje standardowe biegi są dłuższe stąd moje pytanie do Was :
czy to dobry pomysł żeby dziś spróbować przebiec 3-4 km na 90% mocy by sprawdzic jak bede sie czuc - w niedziele chciałabym atakować tempo 4:24 lub szybciej ? Będę wdzięczny za sugestie.
(Dwa dni temu zrobiłem 12 k w tempie 4:34)
Nie unrzesz od tego, nie porzygasz sie, kolana ci nie wybuchna. A do niedzieli masz 6 dni, to sobie spokojnie odpoczniesz.
Jest spora szansa ze takim tempem przepierdzielisz 3/4km, a na zawodach pozostale polecisz na adrenalinie.
A nie sie bedziesz #!$%@? po 4:30 jak treningowo tak robisz 10km+