74 688,88 - 10,51 - 6,33 - 21,33 = 74 650,71

W sobotę odbył się mój pierwszy oficjalny półmaraton, tempo ~5:07 (1:48:57) najszybciej nie było, ale jestem zadowolony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

75 307,49 - 9,00 - 11,04 - 13,04 = 75 274,41

Hej. Wrzucam swoje kilometry. Pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

75 360,49 - 24,01 = 75 336,48

Dzisiaj improwizowany trening. Miał być po prostu BS, ale podczas biegu odezwało się bydle w mojej głowie.
Wyszło 10km BS + 14km w tempie maratońskim ~4:02/km. Siadło mega cool. Bieg spokojny na avg hr ~145 na tempie ~5:00/km, natomiast przy biegu w tempie M serduszko grało na ~170bpm.
Widać progres - rok temu biegając maraton w 4:12/km tętno miałem jeszcze wyższe bo ok. 175-178.
Wgl to zauważyłem żePokaż całość

75 924,19 - 20,68 - 9,27 - 10,09 - 22,89 = 75 861,26

Hej! Wrzucam swoje ostatnie bieganie. W czwartek po pracy chciałem przebiec 25 km [w planach ten bieg miał być w weekend ], no i zmiotło mnie z planszy- od około 13 km jakby odcięło mi prąd w nogach. Żele nic nie dały - wróciłem na tarczy.
Od dziś nowy tydzień i kręcimy dalej kilometry bo już za dwa tygodnie "biegam"Pokaż całość

78 636,20 - 8,00 - 10,00 - 14,00 = 78 604,20

Hej. Dziś moje tętno jest niewzruszone ( ͡º ͜ʖ͡º) Pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

79 019,45 - 16,00 - 12,04 - 11,03 - 13,31 - 19,00 = 78 948,07

Hej. Wrzucam swoje ostatnie kilometry. Pozdro ! :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

79 420,48 - 21,37 = 79 399,11

Ostatni dzień nad morzem trzeba było dobrze wykorzystać. Z tej okazji wpadł dystans papieski ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

W tym tygodniu 100km biegania pękło.

😇

#bieganie #biegajzwykopem #fitnessboners #mikrokoksy #redukcja

79 177,11 - 21,37 - 10,01 - 10,00 = 79 135,73

Urlopowe tuptanie po Łomży i Mazurach z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)
2x baza po 10km.

No i dzisiejszy wariacik - 3kmPokaż całość

79 093,45 - 16,00 - 1,70 - 12,00 - 6,30 - 2,20 - 6,80 - 29,00 = 79 019,45

Bieganko od środy:
Środa: baza + tempo 2x3 km 4:40 + 2x2km 4:35 /1:30
Piątek: bieg na bieżni elektrycznej - dramat ale żeby się oswoić przed testem + 12km bazy
Sobota: baza + symulacja biegu OCR (dramat forma + deszcz) + baza + 12 rytmów 40'/80'Pokaż całość

cześć, chciałem się tylko pochwalić.
W maju zacząłem biegać ledwo robiąc 2,5km tempem ponad 8min/km, a dzisiaj na spontanie zrobiłem półmaraton.
Jestem z siebie dumny :D
https://www.strava.com/athletes/136647626
#bieganie #biegajzwykopem #strava #garmin

80 088,55 - 10,05 = 80 078,50

Hej. Dziś ostro poleciałem 10 km i pobilem swoje dotychczasowe wyniki :) pozdro

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

80 297,33 - 10,25 - 13,01 - 13,12 = 80 260,95

Hej. Wrzucam ostatnie biegania :) Jutro biegam swoje ostatniej zawody z cyklu na 10 km mam nadzieję na dobry bieg (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

80 878,42 - 13,80 - 12,61 - 16,61 = 80 835,40

Hej:) wrzucam ostatnie biegania. Chwilowo zrezygnowałem z codziennych sugesti Garmina i realizuje plan pod Poznań maraton ;) obecnie mam 4 treningi w tygodniu co bardzo mi się podoba ;) pozdro :) (wykresy biegu na 12 km)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

81 910,46 - 7,30 - 10,02 = 81 893,14

Improwizowane 10k w pełnym słońcu. Z domu wychodziłem z zamiarem zrobienia bazy, ale stojąc już na drodze poczułem zew biegu progowego. No to wpadło 10km ciągłego. 7km to powrót do domu już spokojniej, 4:53/km avg hr 157

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

81 978,98 - 31,00 - 10,00 = 81 937,98

Wrzucam wczorajszą bazową dyszkę, (+31 km o których pisałem a nie wpisałem :) )

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

82 114,44 - 21,00 = 82 093,44

Debiut w zawodach zaliczony, nocny szczeciński półmaraton.

Ogólnie to katastrofa, dopadła mnie turbosraka i bolesne wzdęcia, momentami tak bolało że musiałem iść. Na 8km wpadłem do McDonalda przy trasie biegu, na 14km toitoi od organizatora, po biegu trzeci kibel na stadionie Pogoni, po powrocie do domu kolejne srańsko.

ToPokaż całość

82 448,44 - 11,05 - 12,03 = 82 425,36

Dzisiaj wpadły dwie progowe sesje treningowe i porządne kardio w południe w postaci przerzucania ~ 2 ton zboża za pomocą 15kg wiadereczka xD

Rano: 5 powtórzeń 1,61km z przerwą 1 min
Wieczorem: 10 powtórzeń 800m z przerwą 1 minPokaż całość

82 416,27 - 52,00 = 82 364,27

Runmageddon Ultra 2024 za mną. Myślenice przywitały piekielna pogoda i trasą - podejścia i "zbiegi" po stokach narciarskich pełnych luznych kamieni nie należały do przyjemnych. W sumie koło +3000 m. Fajne leśne odcinki i schłodzenie w Rabie. Ale też miejscami organizator trochę przeszarżował- pętla 1km z workiem gdzie miejscami była wspinaczka na czworaka i luźne kamienie (dostać takim kamieniem poniżej to mogło skończyć się słabo) czyPokaż całość

82 709,99 - 6,56 - 6,55 - 8,99 = 82 687,89

Wrzucam ostatnie biegi :) dziś pobudka przed godziną 5.00 i bieganie 31 km, do tej pory najdłuższy dystans to był półmaraton. Tętno trochę wysokie, ale z rana zawsze takie jest jak biegam, a po drugie pierwszy raz biegałem testowo z plecakiem ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki