scorp02
  • 28
54 924,12 - 16,98 = 54 907,14

#sztafeta, czyli jak Wykop łączy ludzi (｡◕‿‿◕｡)

Dzisiejszy trening był wyjątkowy – ostatni w moich rodzinnych stronach. Choć na pewno będę tu wracać od czasu do czasu, to od teraz na co dzień... populacja dzików w Gdyni zwiększa się! ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Wszystko za sprawą #sztafeta i poznania
scorp02 - 54 924,12 - 16,98 = 54 907,14 #sztafeta, czyli jak Wykop łączy ludzi (｡◕‿‿...

źródło: progowe bydle

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 26
55 114,63 - 17,70 = 55 096,93

Drogi pamiętniczku, dzisiaj wyklepałem bydlaka bożego w neutralnych butach do codziennego klepania kilometrów - Saucony Triumph RFG. Byłem ciekaw jak sobie poradzę na takim mocnym treningu bez jakiegokolwiek wspomagania... No i było easy-peasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

W planie 3,2km BS + 8x(3 minuty biegu tempem ~3:27/km na
scorp02 - 55 114,63 - 17,70 = 55 096,93 Drogi pamiętniczku, dzisiaj wyklepałem bydla...

źródło: bydlaq

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 15
57 742,52 - 10,04 - 10,01 - 8,01 - 8,04 = 57 706,42

Wracam po kilku dniach przerwy. W drugiej połowie ubiegłego tygodnia dopadł i zmasakrował mnie jakis wirus. Ponad tydzień przerwy od biegania, ale chyba juz jestem na dobrej drodze i jutro spróbuję wyjść pobiegać. W związku z przerwą i chorobą muszę cofnąć się o tydzień w swoim planie treningowym. Wrzucane kilometry są z początku poprzedniego tygodnia. Pozdro :)

#sztafeta
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 13
58 295,25 - 10,03 - 10,04 - 8,01 - 8,04 - 10,01 - 15,01 = 58 234,11

Zamykam tydzień- 60 na liczniku. Wczora biegałem 15 km, wpadłem na pomysł żeby po 7 km skręcić w nową drogę, po jednym kilometrze skończyły sie plyty YOMB a moim oczom ukazał sie fajny widok dalejszej perspektywy biegowej.... ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #biegajzwykopem
wit_kacyk - 58 295,25 - 10,03 - 10,04 - 8,01 - 8,04 - 10,01 - 15,01 = 58 234,11 Zamy...

źródło: temp_file7279425713667981176

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 14
59 470,16 - 10,07 - 10,04 - 10,05 - 10,28 - 10,01 - 10,23 - 10,04 - 10,21 = 59 389,23

Wczoraj podczas weekendowej trasy odkryłem, że 3 z 10 km leśnej drogi ma zaorane boki i zepchniety środek przez co siła odbicia spadła do zera, jest poprostu miękko =/
Skończyłem 3 z 24 tygodniowego planu. Od tego tygodnia dojdą przebieżki plus jeden nieco dłuższy bieg w weekend. Biegam 6 razy w tygodniu :)

#
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 4
@scorp02 szczerze jak kupiłem to żona się nabijała, że w moim przypadku będzie to połączone z tym drugim Danielsem ;) zaraz jej podeślę Twoją grafikę - jest świetna ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 19
65 040,22 - 10,00 = 65 030,22

Hej !
Po maratonie w Poznaniu dałem totalnie na luz, jedynie w weekend przebiegłem dyszkę dla rozruszania.
Dla mnie to zakończenie sezenonu, więc chce odpoczac [maksymalnie do końca miesiąca]

Obecnie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....3
a.....3
  • 5
@enteropeptydaza: Fajne plany. Tylko jakie dystanse BS robić w luźniejsze dni? Na samopoczucie?

@maciup88 możesz robić 3x, tylko te najważniejsze, tylko różnie to będzie z progresem:

Sesje J to treningi najbardziej jakościowe. Nie oznacza to, że pozostałe są zbędnym dodatkiem. Jednak bez wykonania sesji J, Twój progres będzie spowolniony.
  • Odpowiedz
enteropeptydaza
  • 4
@abc3: Dla mnie BS są typowym "wypełniaczem" objętości tygodniowej. Podliczam sobie ile łącznie kilometrów robię z treningów jakościowych, sprawdzam ile mi jeszcze zostało do zrobienia np 65km w tygodniu i rozdzielam to na dni które mi pasują. Najczęściej są to z 3-4 biegi w tygodniu po 8-12 km.
Wg Danielsa BS trwające minimum 30' już przynoszą korzyści fizjologiczne, więc jeśli chcę dorzucić coś krótkiego to BS nie krótszy niż 30'.
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 2
@Kinior tak będę biegac w Poznaniu. Od tygodnia odczuwalnie bolą mnie nogi. Sam nie wiem czy to zmęczenie pierwszym sezonem, czy może jakiś zły trening a może już sters ? Niedziela zweryfikuje hehe :)
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 21
74 007,97 - 32,38 = 73 975,59

W ten weekend miałem pierwszy raz zmierzyc się z biegiem ultra 56 km, ale przez pogodę został odwołany. Dziś rano wpadł najdłuższy do tej pory dystans :) [im bliżej Poznania tym mam większy respekt przed przebiegnięciem tych 42 km w planowanym tempie ;) ]
pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
wit_kacyk - 74 007,97 - 32,38 = 73 975,59 W ten weekend miałem pierwszy raz zmierzyc...

źródło: temp_file5370671238038313877

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia