Siła na lower powoli wraca mimo redukcji

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

13 lat temu wyglądał tak, Maniek mój najlepszy i najmądrzejszy piesek jakiego miałem... dzisiaj odszedł... (╥﹏╥)

#smutnazaba #psy

Popieram fatshaming.

#bekazgrubasow #logikarozowychpaskow #k-------e #dupeczkizprzypadku #modadamska

Widujecie ludzi o kulach na siłowni? Muszę wzmacniać mięśnie nogi zanikłe pod gipsem to sobie pomyślałem że bym się zapisał na siłkę (głównie uzywałbym rowerek, lekkie maszyny, jakieś piłki, taśmy itp.) Tylko, że jeszcze chodzę o kulach i tak trochę dziwnie byłoby łazić o kulach po silowni xd Myślicie ze to dobry pomysł?
#silownia #mirkokoksy

No jaka miła Danusia, aż nie ta co w dzienniku
#tvpis

już od lat nie piłem smakowego wpc regular z #kfd - które smaki polecacie, aby nie były za słodkie? ktoś pił któryś z poniższych i mógłby podpowiedzieć czy warto?

kokosowy
latte (jak wypada smakowo w porównaniu do Olimp Whey Protein Complex o smaku kawy mrożonej?)
mascarpone
wanilia-adwokatPokaż całość

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #dieta jakie nietypowe problemy moga powodowac, ze nie rosnie sila pomimo nadwyzki kalorycznej? Jem same nieprzetworzone rzeczy, bialka zawsze minimum 2g, snu jest zawsze minimum 7h, ale kazdej nocy budze sie w okolicy 2-3, aczkolwiek z reguly momentalnie potem zasypiam.
Testosteron 474 (249-836),
wapn, potas, magnez i sod pod gorna granica,
tarczyca czyli tsh, ft3 i ft4 wPokaż całość

Upośledzona chmurka ONSTAGE.

Tak to się prezentowało w dzień zdobycia karty.

Siadło dosłownie wszystko, od snu, po trawienie, od ładowania, po bronzer. WSZYSTKO.

#Pokaż całość

Rekrutacja dla osób, które chciałby wystartować w zawodach trójbojowych w 2024 roku.

Chciałbyś zadebiutować w zawodach trójbojowych lub startowałeś wcześniej i wystąpić w kolejnych oraz szukasz trenera?

Idealnie trafiłeś, to właśnie dla Ciebie jest ta oferta - w promocyjnej cenie bez opłaty wstępnej i z małą zniżką comiesięczną pomogę Ci w przygotowaniach.

JakoPokaż całość

Ostatni trening przed zawodami, w niedziele wychodzę.

Właśnie dotarłem do miejscowości w której odbywają się zawody, troszkę wioska, około 30km od Sztokholmu.

17-20 weryfikacja, póki co waga na styk 102,5kg, tyle ile limit.

ZapraszamPokaż całość

Warzywka do bowla z kurczakiem teriyaki i ryżem.
Tak informacyjnie po zawodach już mam czas i są miejsca na pełne prowadzenie (treningi programowanie, analiza video, dieta IFFYM) zarówno amatorsko jak i pod zawody.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie #odchudzanie #dieta

Jednostka treningowa odbyta
#mirkokoksy

#mirkokoksy
Miałem przerwę ok. 9 dni od siłowni, to taki standard, że jak wróciłem, zrobiłem przysiady itd. to teraz mam zakwasy? Na klacie, rękach też czuje. Od 7mcy chodzę regularnie co drugi dzień. Da się z tym żyć, ale myślałem, że już trochę się przyzwyczaiłem i że po tygodniu nie będzie mnie rypać.

I robię fbw cały czas, zazwyczaj 5x5 i się zastanawiam - przy pierwszej serii np. Bp ostatniePokaż całość

Jesteśmy razem z Karoliną po pierwszym weekendzie, w którym zorganizowaliśmy projekt, gdzie przyjeżdzały do nas na konsultacje osoby ćwiczące amatorsko jak i zawodowo o różnym stopniu zaawansowania. Podczas takiego spotkania ja zajmowałem się aspektami siłowymi i techniką dla danej osoby, a Karoliną rehabem/prerehabem jak i planem działań, które wprowadzić, aby dana osoba pozbyła się np. dolegliwości barku lub poprawiła mobilność. Po takim spotkaniu oprócz podsumowania osoba otrzymuje zalecenia na przyszłość. Pierwsze recenzjePokaż całość

170cm/65.5kg (tak po wstaniu i wypoceniu sie troche z wody w taka pogode jak teraz. Przed toaleta)

Staz na siłowni, prawie zero nie liczac zajec z wfu na studiach. Ale to bylo 4 lata temu i tylko 1 semestr, nigdy na powaznie.

I 55-60cm w udzie w najszerszym miejscu xD a potem ktos sie dziwi ze nie planuje ćwiczyć nog

#silownia #mirkokoksy

Nawiedził Cię Borsuk (Szczur) Wodny z poniżej 100 kg (99 kg), jeśli nie dasz plusa na zawsze pozostaniesz chudym szczurem na strzała i nigdy nie zrobisz masy

#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Przez jakiś czas mieliśmy ze znajomymi siłkę w lokalu w sumie powiedzmy po rodzinie, żyło to własnym życiem, ale tera musimy się przenieść i jest jeden lokal za trochę większe pieniądze do wynajęcia.
Paręnaście osób do nas chodziło na siłownię i prawie na czynsz czy dokupienie sprzętu było, bo chłopaki sie zrzucały (powiedzmy taki karnet).
Ale teraz chcieliśmy mieć jakaś podkładkę, żeby nikt życzliwy sie w tym nowym lokum do nas nie przyczepił.
Zaznaczam zePokaż całość

Polecacie jakieś bcaa? Ostatnimi czasem jem z treca ale śmierdzi jak stare skarpety (tak tak, staram się nie wąchać ale czasami aż się nie da)

#mirkokoksy #silownia

Byłem pierwszy raz na siłowni spodobało mi się ludzie mieli na mnie wywalone ćwiczyłem sobie mam plan na razie bez diety żeby przyzwyczaić organizm #silownia