146 745,97 - 10,10 = 146 735,87

Długi weekend dał się we znaki i dopiero dzisiaj wybrałem się potruchtać, pomimo duchoty na zewnątrz i braku jakiekolwiek założenia biegowego wleciał rekord na 10 km (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 758,59 - 5,01 = 146 753,58

Koniec urlopu! Na pożegnanie z Toruniem odbyłem ostatni, pięciokilometrowy romans z tym miastem. Pogoda nie rozpieszcza!

GUDBAJ TORUŃ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

I weszła passa 100 dni pod rząd minimum 10k kroków. Lecimy po więcej! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pierdoła a cieszy (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Jaki jest wasz rekord?
#kroki #spacer #bieganie

146 764,20 - 5,61 = 146 758,59

Dziś korzystajac z wolnego dnia bieg w rodzinnym mieście.
Tylko 5.61 kilometra, ale i tak żeby mieć czas na to to musiałem wstać przed 7 - wkrotce rodzinny gril się zaczyna.
Wrzuca screen z tempa kilometrów. Jeszcze parę dni temu zarzekałem się @voliereen ze umiem utrzymać względnie równe tempo, jak widać kłamałem ;]
Chociaż może nie do końca. Nie lubię tej trasy, bo po trzechPokaż całość

146 948,52 - 9,01 - 12,11 - 42,22 = 146 885,18

Grupowy post z zeszłego tygodnia, o ile w tygodniu raczej krótsze dystanse z jakimiś przyspieszeniami, tak wczoraj postanowiłem rano po 7 (chociaż i tak ruszyłem później niż chciałem) wstać i poszaleć( ͡º ͜ʖ͡º) wjechał maratonik, ale sklamalbym jeśli bym powiedział, że nie chciałem 10 razy rzucić go w cholerę i wrócić do domu hulajnogą ʕ•Pokaż całość

147 027,11 - 23,57 = 147 003,54

Dzisiejsze BNP z panienką @enteropeptydaza (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Przy okazji piękna lekcja trzymania ustalonego tempa, takie treningi to złoto! Nawet jak na średnie tętno 145, to sam BNP potrafi wymęczyć! Czuć nogi - uwielbiam ten typ treningu!

W PYTĘ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 050,69 - 23,58 = 147 027,11

130’ BNP Panie i Panowie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) To że człowiek na urlopie nie zwalnia z wykonania roboty!
Wpadły trzy rekordy, półmaraton w 1:55:18, 10km w 52:06 i najdłuższy przebiegnięty dystans 23,58km.
Test Saucony Endorphin Pro 3, pierwszy carbon w kolekcji. Przy sprincie na koniec poczułam jego potencjał dopiero, będzie używany na bicie rekordów na 5 i 10km wPokaż całość

147 179,75 - 21,37 = 147 158,38

Siódme bieganko, garmin zaproponował baze 30minut @7:25, wiec wleciał #papathlon, jak sie zrobi 5x dłuzszy trening niz proponuje garmin to progress bedzie 5x szybszy, prawda? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°), bieg popołudniu w najwyzszej mozliwej temperaturze, w cieniu 29 w słońcu 35, wiekszosc biegu toPokaż całość

147 191,72 - 5,00 = 147 186,72

Dziś wpadła turystyka parkrunowa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Harpagan @scorp02 z Harpaganistką spotkali się razem pozapindalać, śmiechu warte. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Miała wpaść luźna piątka, natomiast towarzystwo w biegu dobrze mnie motywowało więc delikatnie przycisnęłam. Jest w pytę!

Wszystkiego najlepszego Toruń Parkrun z okazji 8 rocznicy! (✌ ﾟ ∀ ﾟPokaż całość

147 209,02 - 17,30 = 147 191,72

Sobotnie wybieganie :) w końcu piękna letnia pogoda!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 186,72 - 0,75 - 5,00 - 1,22 = 147 179,75

Dzisiejszy parkrun Toruń w towarzystwie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

Wybraliśmy się na ósmą rocznicę powstania tego parkrunu. Świetna atmosfera, ciepłe przyjęcie wszystkich gości - a było nas sporo! Trasa w lesie, jedno okrążenie. Płasko, jednak trzeba było uważać na wystające miejscami konary i dziury w drodze.

Planowo miałem pobiec spokojnie, jednak tuż przed samym startem odezwałPokaż całość

147 376,03 - 12,46 = 147 363,57

Siema! Z okazji znalezienia niewybuchu niedaleko mojej pracbazy i konieczności ewakuacji ludności na czas działań saperskich mam dzisiaj dzień wolny od pracy. No to trzeba było odpalić wrotki i wyjść z rana pobiegać!

Dzisiaj na tapecie było 60 minut biegu spokojnego. Śr HR 149. Fajnie.

A po bieganku pomachałem sobie kettlebellem i posiłowałem się z samym sobą w garażu. Wspaniały początek dnia!

Miłego weekendu, bobaski!Pokaż całość

147 537,23 - 10,02 = 147 527,21

Dobry wieczór. Dzisiaj bieg w tempie maratońskim. Dziękuję za uwagę. Pozdrawiam serdecznie.

Miłego wieczoru.

(｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 026,28 - 11,31 = 148 014,97

No siemaneczko. Wybraliśmy się z przyjaciółmi na małą wycieczkę nad wodę.
Oni kręcili rowerkami, a ja sobie pobiegłem koło nich elegancko.
Przy okazji zdradzę wam sekret mojego zapindalania. Polecam produkt.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 519,04 - 18,05 = 148 500,99

Nocny bieg spokojny. Luuuuz

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 581,70 - 21,37 = 148 560,33

ALEŻ DZISIAJ WESZŁA KOSA TRENINGOWA.

Na początek zaserwowałem sobie samo mięsko:

5x1000m w tempie 3:24-3:27 z 3' truchtu,

no a później to już 48 minut klasycznego popindalania w progu.

Z uwagi na warunki pogodowe - deszcz z dużym zachmurzeniem, biegło mi się wyśmienicie! Poza jednym szczegółem. Mianowicie Kinvary 13 to jedyny but z mojej rotacji, w którym w mokrych warunkach obsuwa się wyściółka. No dramat!Pokaż całość

149 202,16 - 8,21 = 149 193,95

Po wczorajszym #!$%@? weszło dzisiaj 8 km biegu spokojnego pod tętno. Nie mogło być inaczej! Cześć i chwała zdrowemu rozsądkowi!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

149 287,63 - 50,04 = 149 237,59

Chyba przegiąłem, co? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wstałem se rano żeby pobiegać, no i tak jakoś wyszło że trzasnąłem pięćdziesiątkę. Bieg na totalnym luzie, do 40 kilometra trzymałem średnie tempo 4:53. Widząc, że mam rezerwę na ostatnich 10 kilometrach przycisnąłem trochę tempo no i finalnie wyszło średnie 4:50. Elegancko! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Z uwagi na panującąPokaż całość

149 452,96 - 21,37 = 149 431,59

Drogi Pamiętniczku! Dzisiaj był epicki dzień pod kątem objętości treningowej. Wszedł trening siłowy, i od razu po nim jedyny w swoim rodzaju PAPATHLON. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

fajnie

#2137

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

149 527,47 - 12,66 = 149 514,81

W dzisiejszym repertuarze mój ukochany fartlek. Był asfalt, wyjątkowo był także las! Były sprinty na 100, na 200 metrów, trochę podbiegów. Bajeczka!

A wszystko to w potężnej ulewie. Warunki idealne! (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki