scorp02
  • 21
63 729,44 - 21,37 = 63 708,07

Dzisiaj prawie przegrałem z wewnętrznym leniem. Już wygodnie leżałem sobie na kanapie z myślą, że dzisiaj nic nie robię. Finalnie postanowiłem zawalczyć i wyjść na siłkę pobiegać. Dzisiejszy trening to improwizowany papaton w postaci zabawy biegowej. Podczas biegu zrobiłem 6 powtórzeń po 2-3 minuty na blisko maksymalnej prędkości bieżni. Tętno szybowało w granicę progu/maxa.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 63 729,44 - 21,37 = 63 708,07 Dzisiaj prawie przegrałem z wewnętrznym leni...

źródło: 1000025336

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 18
64 011,32 - 14,00 - 11,69 = 63 985,63

Wczoraj baza 60 minut.
Dzisiaj trening jakościowy 5 powtórzeń 6 minut w progu na 90 sek przerwy. Potwornie parno dziś na siłce, mam już dosyć tej zimy xd

FAJNIE. (⌐ ͡■
scorp02 - 64 011,32 - 14,00 - 11,69 = 63 985,63 Wczoraj baza 60 minut. Dzisiaj tren...

źródło: 1000025289

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 2
@scorp02: Skąd ja to znam xD. U mnie dzisiaj 3x10' i też opryskałem całą bieżnie mimo że tętno w ryzach. Popołudniu to chyba ze 100 osób na mojej siłce jest.
  • Odpowiedz
scorp02
  • 24
64 698,06 - 4,23 - 10,08 - 4,68 = 64 679,07

Dzisiejszy long run z akcentem w postaci startu w Biegu Urodzinowym Gdyni. Trasa fajnie przygotowana, poza bulwarem nadmorskim - myślałem że przez ostatnie 2 km nadrobię trochę czasowo ale okazało się że bulwar nieodśnieżony xd bieg jak po piasku. Tak czy siak spoko bieganko.

Niezmiernie miło było mi także poznać i zbić pionę z @wit_kacyk :D Gratulacje z wyniku i do zobaczenia!!!
scorp02 - 64 698,06 - 4,23 - 10,08 - 4,68 = 64 679,07 Dzisiejszy long run z akcentem...

źródło: 1000025182

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 5
@Soothsayer Lubię się zakręcić około tempa docelowego dzień przed zawodami, aczkolwiek martwi mnie dobry feeling przy dzisiejszym treningu. Zazwyczaj chuiowy bieg dzień przed zapowiadał dobry start, dzisiaj jest za dobrze. Coś się spierboli jak nic. xD
  • Odpowiedz
scorp02
  • 18
65 016,42 - 14,00 - 2,36 = 65 000,06

2,36 km z rana do przychodni na omówienie wyników z ankiety moje zdrowie - badajcie się kochani

14 km - bieganko progowe na bieżni:
20' BS + 3x(6' P / 2' tr) + 15' BS
scorp02 - 65 016,42 - 14,00 - 2,36 = 65 000,06 2,36 km z rana do przychodni na omówi...

źródło: 1000025054

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 23
65 044,79 - 21,37 = 65 023,42

Trzeci papaton w tym miesiącu. Z Gdyni do Sopotu i spowrotem. Elegancko

FAJNIE.(⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 65 044,79 - 21,37 = 65 023,42 Trzeci papaton w tym miesiącu. Z Gdyni do So...

źródło: 1000025012

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 3
Trzeci papaton w tym miesiącu. Z Gdyni do Sopotu i spowrotem. Elegancko


@scorp02: czyżbyś szedł w papamiesiąc? (ʘ‿ʘ)
I zazdro za bieg Gdynia-Sopot-Gdynia, uwielbiałem tak biegać jak pomieszkiwałem w Gdyni! (｡◕‿‿◕｡) Leciałem bulwarem aż do domku morsów, potem przez las do Orłowa, a stamtąd już plażą do sopockiego molo. Ech, potuptałbym tak sobie...
  • Odpowiedz
scorp02
  • 21
65 076,16 - 21,37 = 65 054,79

To już drugi papaton w tym miesiącu, tym razem jednak w formie spokojnego wybieganka. Temperatura idealna, po 20 minutach biegło się elegancko.

FAJNIE. 😎

#
scorp02 - 65 076,16 - 21,37 = 65 054,79 To już drugi papaton w tym miesiącu, tym raz...

źródło: 1000024992

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 26
65 912,11 - 21,37 = 65 890,74

Nowy miesiąc otwieram papatonem na bieżni. Biegło się całkiem luźno, wraca mi kontrolowany w pełni oddech przy wysokim tętnie - jest dobrze.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 65 912,11 - 21,37 = 65 890,74 Nowy miesiąc otwieram papatonem na bieżni. B...

źródło: 1000024969

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 14
61 616,41 - 16,00 - 4,13 - 1,01 = 61 595,27

Bieganko na bieżni. Po bieganiu trening siłowy nóg.

15' BS + 7x(6' w progu / 90" przerwy) + 15' BS

Próg
scorp02 - 61 616,41 - 16,00 - 4,13 - 1,01 = 61 595,27 Bieganko na bieżni. Po biegani...

źródło: 1000024961

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 18
66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29

Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.

15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS

Próg
scorp02 - 66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29 Bieganko progowe na bieżni - sześć p...

źródło: 1000024845

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 1
@scorp02: spoko, z Danielsem zima jest wyjątkowo ciężka jak np. trzeba zrobić 10-15mil w MP ( ͡° ͜ʖ ͡°) A w nsa po prostu znalazłem sobie fragment odsniezonej ścieżki który przebiegne w 3 minuty i na tym robie interwały, jak szklanka przejdzie to włączę trochę dłuższych i tyle
  • Odpowiedz
scorp02
  • 3
@profaza: 0% mięsa, 100% twarogu półtłustego (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ maratonu nie planuje na razie, są w planach na początku roku jakieś krótsze biegi: 10km, półmaraton.. a od +- połowy roku lecę w ultra: w maju 120km, w czerwcu 160km
  • Odpowiedz
scorp02
  • 41
67 037,90 - 78,30 = 66 959,60

Jak tam młody było co w weekend biegane???
Myśmy se z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏw nocy po lesie pobiegali. Warunki potworne, dużo śniegu skutego lodem, mróz, przez cały bieg mokre i zmarznięte stopy - pomimo tego że na dwóch przepakach zmieniałem buty i skarpetki xd. Wąskie ścieżki biegowe skutecznie wysysające siły.. ogólnie
scorp02 - 67 037,90 - 78,30 = 66 959,60 Jak tam młody było co w weekend biegane??? ...

źródło: 1000024689

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 19
67 254,58 - 10,00 - 9,02 = 67 235,56

Ostatni bieg przed sobotnim nocnym ultra. Ależ będzie sieczka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

FAJNIE.
scorp02 - 67 254,58 - 10,00 - 9,02 = 67 235,56 Ostatni bieg przed sobotnim nocnym ul...

źródło: 1000024600

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 2
@randall: o panie kochany to jest prosta sprawa bierzesz 360g (360g na osobe) kuraka marynujesz w przyprawach ja daje papryke ostra slodka jakieś przyprawy ziołowe oregano np do tego curry przyprawe do kurczaka i czosnek, mieszasz w misce i odstawiasz żeby chwile aromatu złapało, potem to obsmażasz na oleju a w międzyczasie gotuje ci sie ryż w drugim garnku. nie zapominajmy również o warzywach mrożonych z biedry, ja najbardziej lubie
  • Odpowiedz
scorp02
  • 15
67 659,52 - 13,02 - 12,01 = 67 634,49

Dzisiaj bydlaczek jakościowy

3,2km BS + 10x(2 min biegu trudnego / 1' tr) + 3,2km BS

Potworne
scorp02 - 67 659,52 - 13,02 - 12,01 = 67 634,49 Dzisiaj bydlaczek jakościowy 3,2...

źródło: 1000024516

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 22
67 969,83 - 21,37 - 12,69 = 67 935,77

Trening jakościowy, przedłużony do papatonu.
5km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) + 4x(200/200) + 5km BS

200m po ~38s
scorp02 - 67 969,83 - 21,37 - 12,69 = 67 935,77 Trening jakościowy, przedłużony do p...

źródło: bieganko

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 16
68 305,93 - 16,01 = 68 289,92

Dzisiaj wpadł jakościowy bydlaczek: 3,2km BS + 6x(200m R + 200m tr + 200m R + 200m tr + 400m R + 400m tr) + 3,2km BS

Warunki do szybkiego biegania trochę średnie bo chodniki miejscami śliskie, ale coś się udało pobiegać.
200m po ok. 39s
scorp02 - 68 305,93 - 16,01 = 68 289,92 Dzisiaj wpadł jakościowy bydlaczek: 3,2km BS...

źródło: Screenshot_20260102-194107.Garmin Connect

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 18
68 324,44 - 13,51 = 68 310,93

60 minut biegu spokojnego na bieżni. Po bieganiu wpadła godzinka treningu siłowego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 68 324,44 - 13,51 = 68 310,93 60 minut biegu spokojnego na bieżni. Po bieg...

źródło: 1000024341

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kamil

  • Lublin

Osiągnięcia