Powodzenia wszystkim Mirabelkom i Mirkom startujących jutro w Cracovia Maraton, Poznań Półmaraton i innych biegach! Niech ogień będzie w sercach a nie leje się z nieba ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@enteropeptydaza @scorp02 @randall @enron - cisnąć tam srogo!!

102 628,47 - 6,39 - 6,07 = 102 616,01

Wczorajsze i dzisiejsze rozruszanko z babO @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
W niedzielę na CM łogiń piekielny.Pokaż całość

103 183,97 - 16,52 = 103 167,45

Dzisiaj 15,5km easy run. Dla zabawy ostatni kilometr przyspieszyłem i zrobiłem w 3:33/km. Pomimo wysokiej temperatury biegło się bardzo przyjemnie, tętna nie wywaliło mi do góry. 5 dni, bejbeeeee

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

103 134,05 - 7,37 - 9,31 = 103 117,37

Człowiek się łudził że jak o 20 wyjdzie biegać to nie będzie dramatu, a tu już po 3km sucho w mordzie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Biegacie z softflaskamiPokaż całość

103 203,72 - 9,00 = 103 194,72

Dzisiejszy rozruch z przebieżkami, temperatura 22 stopnie - dosyć akceptowalne odczucia.
5 dni (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Od połowy marca jestem w delikatnej redukcji, zeszło mi w ciągu miesiąca ok 1,5kg. Obecnie jestem na zerze kalorycznym a od czwartku/piątku lecę zPokaż całość

103 857,09 - 24,05 - 12,01 = 103 821,03

Dzisiaj wyszło w sumie 36km wybiegania. Udało się wcisnąć z rana 12 km i w południe 24 km, ten dłuższy bieg był już w ramach wycieczki rowerowej ze znajomymi. Biegłem se między rowerkami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

103 872,10 - 15,01 = 103 857,09

Ostatni dłuższy bieg przed zawodami za tydzień. Zwykłe tuptanko w środku dnia co by najbardziej załapać się na „upalną” pogodę, próba aklimatyzacji ( ͡° ͜ʖ ͡°) no zgrzałam i upociłam, robota zrobiona. Teraz kilka małych rozruchów w przyszłym tygodniu i w niedziele weryfikacja ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

SkryptPokaż całość

104 154,96 -16,27 = 104 138,69

Przygotowania do drugiego HM w Maju. We wrześniu planuje maraton, ale czy dam radę?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

104 198,74 - 10,00 = 104 188,74

Piękny to był bieg! Zyciowka na 5 i 10 km. Tetno nie większe niż progowe ( ͡º ͜ʖ͡º) jestem dumny z siebie. Dzięki za wasze rady :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

104 245,28 - 5,01 = 104 240,27

Dzisiaj nieoczekiwana życiówka na 5k. Poprawa o 7 sekund. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Trochę przygasłem po 3km, ale udało się odbić i docisnąćPokaż całość

104 345,28 - 10,63 - 0,97 - 1,01 - 1,00 - 1,01 - 1,03 - 1,01 = 104 328,62

Przyszły mi dzisiaj nowe butki, więc od razu trzeba było zrobić im test. Pobiegałem se po lasach i polnych ścieżkach.
Hoka Speedgoat 5, proszę Państwa, no i chłop gotów jest na ultra. ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

104 579,99 - 6,00 = 104 573,99

Poranna, deszczowa, urodzinowa baza na rozruszanie kulasków po wieczornym treningu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 631,85 - 12,01 = 104 619,84

Dziś pogoda nie rozpieszczała. Jeden stopień, wiatrzysko i śnieg z deszczem xD No to wpadł easy run ( ͡° ͜ʖ ͡°) niech się ociepli, muszę się przygotować na potencjalną parówę w Krakowie w przyszłym tygodniu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Avg HR 149

#sztafetaPokaż całość

104 677,65 - 7,63 - 10,01 - 9,25 - 5,22 = 104 645,54

Jakieś zaległe i dzisiejszy trening. Bieg ciągły na 10km i powrót 7km do domciu w tempie 4:55/km.
Potworny wiatr ale udało się wywalczyć fajny czas.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

105 566,94 - 21,37 - 5,27 = 105 540,30

Papatlon dzisiejszy plus piątkowa piąteczka ;)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

105 312,13 - 17,09 - 5,14 = 105 289,90

Zaległy krótki bieg i dzisiejszy giga long z samego rano ( ͡º ͜ʖ͡º) bardzo przyjemnie się biegło, na początku po 5 km trochę bolało kolano, i rozum mówił nie powinieneś tego robić, ale uj tam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) nogi same niosły do przodu i z każdym km ból przestawał i nawet wyszedłPokaż całość

105 540,30 - 25,00 = 105 515,30

Dzisiejszy long run. Ciuchy i żele przetestowane, jestem gotowa na maraton za 2 tygodnie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Marzec zamykam z przebiegiem 234km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

105 780,12 - 27,04 = 105 753,08

luźne wybieganie
śr hr 153

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

106 211,36 - 10,01 - 4,02 - 10,26 = 106 187,07

Dzisiejsze treningi. Podwójny próg.

Rano, o ósmej, pierwsza sesja i weszło 5 powtórzeń: 1,61km tempem 3:55/km na śr HR 174
O trzynastej druga sesja i weszło 10 powtórzeń: 0,8km tempem 3:50/km na śr HR 173Pokaż całość

106 438,36 - 11,00 = 106 427,36

Z uwagi na brak pomysłu posłuchałem Pana Garmina i poszliśmy sprintować. 15 min BS + 10 x 10" sprint / 3' trucht + schłodzenie. Nogi wciąż jakieś bolesne ale sprinty nawet weszły. Najgorszy odcinek tempo 2:55 najlepszy tempo 2:30. Martwi mnie trochę wysokie tętno podczas biegu spokojnego gdzie jeszcze ostatnio wyglądało to bardzo obiecująco. (╯︵╰,) Na koniec skorzystałem z pogody iPokaż całość