64 749,73 - 4,61 = 64 745,12
test kopyt, jest całkiem ok
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
test kopyt, jest całkiem ok
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
@scorp02: chłop sobie casualowo rozrusza nogę dzień przed zawodami w tempie 3:57 no i to jest forma to mi się podoba
scorp02 via Wypiek
@Soothsayer Lubię się zakręcić około tempa docelowego dzień przed zawodami, aczkolwiek martwi mnie dobry feeling przy dzisiejszym treningu. Zazwyczaj chuiowy bieg dzień przed zapowiadał dobry start, dzisiaj jest za dobrze. Coś się spierboli jak nic. xD
64 816,38 - 10,00 = 64 806,38
Wczorajsze bieganko po pakiet startowy
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Wczorajsze bieganko po pakiet startowy
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000025100
Pobierz
65 016,42 - 14,00 - 2,36 = 65 000,06
2,36 km z rana do przychodni na omówienie wyników z ankiety moje zdrowie - badajcie się kochani
14 km - bieganko progowe na bieżni:
20' BS + 3x(6' P / 2' tr) + 15' BS
2,36 km z rana do przychodni na omówienie wyników z ankiety moje zdrowie - badajcie się kochani
14 km - bieganko progowe na bieżni:
20' BS + 3x(6' P / 2' tr) + 15' BS
źródło: 1000025054
Pobierz
65 044,79 - 21,37 = 65 023,42
Trzeci papaton w tym miesiącu. Z Gdyni do Sopotu i spowrotem. Elegancko
FAJNIE.(⌐ ͡■ ͜
Trzeci papaton w tym miesiącu. Z Gdyni do Sopotu i spowrotem. Elegancko
FAJNIE.(⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000025012
Pobierz
Trzeci papaton w tym miesiącu. Z Gdyni do Sopotu i spowrotem. Elegancko
@scorp02: czyżbyś szedł w papamiesiąc? (ʘ‿ʘ)
I zazdro za bieg Gdynia-Sopot-Gdynia, uwielbiałem tak biegać jak pomieszkiwałem w Gdyni! (｡◕‿‿◕｡) Leciałem bulwarem aż do domku morsów, potem przez las do Orłowa, a stamtąd już plażą do sopockiego molo. Ech, potuptałbym tak sobie...
65 076,16 - 21,37 = 65 054,79
To już drugi papaton w tym miesiącu, tym razem jednak w formie spokojnego wybieganka. Temperatura idealna, po 20 minutach biegło się elegancko.
FAJNIE. 😎
#
To już drugi papaton w tym miesiącu, tym razem jednak w formie spokojnego wybieganka. Temperatura idealna, po 20 minutach biegło się elegancko.
FAJNIE. 😎
#
źródło: 1000024992
Pobierz
@scorp02: chop nienormalny
scorp02 via Wypiek
@scorp02 po biegu zjem wszystko
źródło: 1000024993
Pobierz65 912,11 - 21,37 = 65 890,74
Nowy miesiąc otwieram papatonem na bieżni. Biegło się całkiem luźno, wraca mi kontrolowany w pełni oddech przy wysokim tętnie - jest dobrze.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Nowy miesiąc otwieram papatonem na bieżni. Biegło się całkiem luźno, wraca mi kontrolowany w pełni oddech przy wysokim tętnie - jest dobrze.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000024969
Pobierz61 616,41 - 16,00 - 4,13 - 1,01 = 61 595,27
Bieganko na bieżni. Po bieganiu trening siłowy nóg.
15' BS + 7x(6' w progu / 90" przerwy) + 15' BS
Próg
Bieganko na bieżni. Po bieganiu trening siłowy nóg.
15' BS + 7x(6' w progu / 90" przerwy) + 15' BS
Próg
źródło: 1000024961
Pobierz66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29
Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.
15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS
Próg
Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.
15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS
Próg
źródło: 1000024845
Pobierz
@scorp02: samotne norweżki lubią to.
@scorp02: spoko, z Danielsem zima jest wyjątkowo ciężka jak np. trzeba zrobić 10-15mil w MP ( ͡° ͜ʖ ͡°) A w nsa po prostu znalazłem sobie fragment odsniezonej ścieżki który przebiegne w 3 minuty i na tym robie interwały, jak szklanka przejdzie to włączę trochę dłuższych i tyle
66 463,92 - 12,57 - 5,00 = 66 446,35
Powoli wracam do żywych.
5km w środę
Dzisiaj 60 minut BS
Po
Powoli wracam do żywych.
5km w środę
Dzisiaj 60 minut BS
Po
źródło: 1000024784
Pobierz@scorp02: no i to jest bolognese ( ͡° ͜ʖ ͡°) 90% miesa 10% makaronu ( ͡° ͜ʖ ͡°) biegniecie jakieś maratony w tym roku?
scorp02 via Wykop
@profaza: 0% mięsa, 100% twarogu półtłustego (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ maratonu nie planuje na razie, są w planach na początku roku jakieś krótsze biegi: 10km, półmaraton.. a od +- połowy roku lecę w ultra: w maju 120km, w czerwcu 160km
67 037,90 - 78,30 = 66 959,60
Jak tam młody było co w weekend biegane???
Myśmy se z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏw nocy po lesie pobiegali. Warunki potworne, dużo śniegu skutego lodem, mróz, przez cały bieg mokre i zmarznięte stopy - pomimo tego że na dwóch przepakach zmieniałem buty i skarpetki xd. Wąskie ścieżki biegowe skutecznie wysysające siły.. ogólnie
Jak tam młody było co w weekend biegane???
Myśmy se z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏw nocy po lesie pobiegali. Warunki potworne, dużo śniegu skutego lodem, mróz, przez cały bieg mokre i zmarznięte stopy - pomimo tego że na dwóch przepakach zmieniałem buty i skarpetki xd. Wąskie ścieżki biegowe skutecznie wysysające siły.. ogólnie
źródło: 1000024689
Pobierz
scorp02 via Wykop
Profil trasy bandyta okrutnik
źródło: 1000024680
Pobierz@scorp02: ja to bym ten posiłek na 6kkcal chciał zobaczyć panie kierowniku
67 254,58 - 10,00 - 9,02 = 67 235,56
Ostatni bieg przed sobotnim nocnym ultra. Ależ będzie sieczka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
FAJNIE.
Ostatni bieg przed sobotnim nocnym ultra. Ależ będzie sieczka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
FAJNIE.
źródło: 1000024600
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
scorp02 via Wykop
@randall: o panie kochany to jest prosta sprawa bierzesz 360g (360g na osobe) kuraka marynujesz w przyprawach ja daje papryke ostra slodka jakieś przyprawy ziołowe oregano np do tego curry przyprawe do kurczaka i czosnek, mieszasz w misce i odstawiasz żeby chwile aromatu złapało, potem to obsmażasz na oleju a w międzyczasie gotuje ci sie ryż w drugim garnku. nie zapominajmy również o warzywach mrożonych z biedry, ja najbardziej lubie
67 659,52 - 13,02 - 12,01 = 67 634,49
Dzisiaj bydlaczek jakościowy
3,2km BS + 10x(2 min biegu trudnego / 1' tr) + 3,2km BS
Potworne
Dzisiaj bydlaczek jakościowy
3,2km BS + 10x(2 min biegu trudnego / 1' tr) + 3,2km BS
Potworne
źródło: 1000024516
Pobierz
scorp02 via Wykop
źródło: 1000024517
Pobierz
scorp02 via Wykop
@scorp02: posiłek boży
źródło: 1000024514
Pobierz
68 251,26 - 12,61 = 68 238,65
Miało być 10km BS + 8x(100/100) + 1km BS, wyszło jednak trochę szybciej. Zamiast biegu BS w drugiej strefie, biegłem już lekko w 3 strefie tętna. Mimo tego bardzo luźny trening, fajnie. 😎 Ewidentnie wydolnościowo się poprawiam.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Miało być 10km BS + 8x(100/100) + 1km BS, wyszło jednak trochę szybciej. Zamiast biegu BS w drugiej strefie, biegłem już lekko w 3 strefie tętna. Mimo tego bardzo luźny trening, fajnie. 😎 Ewidentnie wydolnościowo się poprawiam.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000024432
Pobierz
68 305,93 - 16,01 = 68 289,92
Dzisiaj wpadł jakościowy bydlaczek: 3,2km BS + 6x(200m R + 200m tr + 200m R + 200m tr + 400m R + 400m tr) + 3,2km BS
Warunki do szybkiego biegania trochę średnie bo chodniki miejscami śliskie, ale coś się udało pobiegać.
200m po ok. 39s
Dzisiaj wpadł jakościowy bydlaczek: 3,2km BS + 6x(200m R + 200m tr + 200m R + 200m tr + 400m R + 400m tr) + 3,2km BS
Warunki do szybkiego biegania trochę średnie bo chodniki miejscami śliskie, ale coś się udało pobiegać.
200m po ok. 39s
źródło: Screenshot_20260102-194107.Garmin Connect
Pobierz
scorp02 via Wykop
scorp02 via Wykop
@scorp02: po biegu zjedzono buldaka i bagietke czosnkową z warzywkami
źródło: 0ccbcced-f042-4aae-90c8-e9b53c7f8deb~1
Pobierz68 324,44 - 13,51 = 68 310,93
60 minut biegu spokojnego na bieżni. Po bieganiu wpadła godzinka treningu siłowego.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
60 minut biegu spokojnego na bieżni. Po bieganiu wpadła godzinka treningu siłowego.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000024341
Pobierz68 410,54 - 5,01 = 68 405,53
W sumie w 2025 roku wybiegałem 3225,7 km.
Z celów na 2025 rok udało się zrealizować:
5 km: 17:28 -> 16:38
W sumie w 2025 roku wybiegałem 3225,7 km.
Z celów na 2025 rok udało się zrealizować:
5 km: 17:28 -> 16:38
źródło: podsumowanko
Pobierz
scorp02 via Wypiek
@randall Nieeee, ale chciałbym się skupić na półmaratonie bardziej. Po pierwsze to przyjemniejszy dystans i fajne ściganko, po drugie jest o wiele mniej rzeczy które mogą pójść nie tak po drodze i wykoleić start :D Nie wykluczam maratonu w przyszłym roku, ale raczej się za niego wezmę pod warunkiem że poprawie połówkę, bo ona mi od dwóch lat strasznie laguje ...
@scorp02: powodzenia! Lecisz z tematem !
68 833,78 - 16,00 = 68 817,78
Dzisiaj bydle rogate na bieżni. Spociłem sie jak świnia FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
3,2km BS + 5x(1,6km P
Dzisiaj bydle rogate na bieżni. Spociłem sie jak świnia FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
3,2km BS + 5x(1,6km P
źródło: 1000024325
Pobierz
Dzisiejszy long run z akcentem w postaci startu w Biegu Urodzinowym Gdyni. Trasa fajnie przygotowana, poza bulwarem nadmorskim - myślałem że przez ostatnie 2 km nadrobię trochę czasowo ale okazało się że bulwar nieodśnieżony xd bieg jak po piasku. Tak czy siak spoko bieganko.
Niezmiernie miło było mi także poznać i zbić pionę z @wit_kacyk :D Gratulacje z wyniku i do zobaczenia!!!
źródło: 1000025182
Pobierzźródło: 1000025183
Pobierz