36 046,90 - 42,85 - 5,62 - 10,90 - 4,79 - 15,16 - 31,36 - 5,01 - 6,68 - 30,01 - 10,01 - 21,18 - 5,03 - 12,00 - 14,86 - 0,74 - 7,10 - 5,99 - 21,15 - 7,01 - 5,16 - 16,14 - 6,03 - 8,00 - 21,02 - 5,03 - 0,86 - 18,10 - 5,01 - 6,00 - 15,36 - 6,00 - 6,52 = 35 670,22

4:05:03 no noPokaż całość

36 452,73 - 2,66 - 5,65 - 5,01 = 36 439,41

Ostatnie spokojne przed maratonem, powodzenia!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

36 517,97 - 4,54 - 11,03 - 10,02 - 11,05 = 36 481,33

No to za mną ostatnia dyszka przed niedzielą. Jutro już tylko delikatna piąteczka, no chyba że się ciutkę zapomnę ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłej reszty piątunia! ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

36 931,63 - 13,31 - 12,12 - 10,35 - 4,65 - 10,39 = 36 880,81

Ten tydzień jest takim ostatnim mocnym tygodniem przed Cracovia Maraton, głównie akcenty szybkościowe, przy jednoczesnym skręcaniu obciążenia. Ostatnią taką szybkościówką był bieg charytatywny na 10 km "Biegam z Czystą Przyjemnością". Start i meta na Stadionie Śląskim, więc w końcu mogłem zobaczyć szatnie tego obiektu, mogłem przejść przez tunel na bieżnię. Sam bieg mnie trochę wyjaśnił w kontekściePokaż całość

gdzie da się usunąć ósemkę w NORMALNYM terminie na NFZ? Boli mnie częściowo zatrzymana ósemka do usunięcia operacyjnego ale:
na miejscu/dyżurze nie usuną bo ósemki usuwają doraźnie tylko jak zdecyduje lekarz (infekcja, uszkadzanie innych zębów,...) a termin na konsultację chirurgiczną zaśpiewali na lipiec następnego roku...
#stomatologia #dentysta #krakow

37 017,69 - 21,19 - 10,01 - 10,00 - 10,07 - 15,02 - 8,64 - 11,13 = 36 931,63

Kilka spokojnych treningów, zakończonych półmaratonem warszawskim.
Na metę wpadłem po 1h 40min, tempo spoko trochę szybsze niż planuję na niedzielnym maratonie.
Poza odciskiem na stopie jestem zadowolony i czekam na niedzielę.

#Pokaż całość

38 997,30 - 16,01 - 11,11 - 10,71 - 11,01 - 6,30 - 10,00 = 38 932,16

Lekki ból achillesa, wymuszona kilkudniowa przerwa, pominięty long i luzujemy w drodze do maratonu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 125,09 - 14,29 - 26,34 - 14,20 - 12,00 = 41 058,26

Podsumowanie tygodnia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

42 138,44 - 15,57 - 21,73 - 12,16 - 16,01 = 42 072,97

Podsumowanie tygodnia, zdrowie dopisuje, dłuższy bieg to był spokojny początek (1,5h w połowie 2 strefy) i potem przyspieszenia.
Do maratonu prawie 6tyg.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

43 331,77 - 30,00 - 11,09 - 12,31 - 13,17 = 43 265,20

Podsumowanie tygodnia, 30km robione częściowo w 2 strefie do max 138bpm. Pod koniec dorzuciłem szybsze odcinki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

45 353,76 - 15,27 - 23,01 - 11,75 - 12,13 - 15,01 - 21,26 = 45 255,33

Biegi od poczatku lutego, forma się robi, jest dobrze

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Moje ostatnie treningi biegowe w weekend. Zachęcam do obserwacji na Instagramie 😛

#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #odchudzanie

https://www.instagram.com/damian_tychy?igsh=amxxbXB2eXdpbjI=

47 996,87 - 11,00 - 13,65 - 16,38 = 47 955,84

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

48 012,55 - 10,55 = 48 002,00

Od piątku znowu jakaś infekcja mnie toczy, ale podobno jak nie boli od szyi w dół to można biegać ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z tej okazji postanowiłemPokaż całość

49 182,75 - 15,00 - 14,16 - 13,63 - 15,01 - 13,46 - 11,78 - 10,32 - 6,91 - 7,65 - 10,54 - 14,48 - 11,07 - 10,01 - 9,02 - 25,01 = 48 994,70

Dawno nic nie wrzucałem - a szkoda! Więc podsumowanie miesiąca + ostatni bieg z minionego roku, obiecuję poprawę i wrzucanie na bieżąco!
Aktualnie trwają przygotowania do Cracovia Maraton, a oprócz tego robię koronę półmaratonów (zaczynam Warszawą, tydzień przed maratonem).
RokPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Skończyłem bootcamp, nie zostało mi nic.

Zachęcony wizją ponadprzeciętnych zarobków, obiecankami na pierwszym spotkaniu dotyczącego kursu programowanie postanowiłem w to wejść. Pokazywali nam w prezentacjach posty z grup facebookowych ile zarabiają specjaliści, ogólnie cały przedział zarobków, że początkujący (junior) zaczyna od min. 5k brutto, a w dużym mieście to nawet od 6-7k, a po 2 latach 90% programistów jest już midami z zarobkami ponad 10k (osobiście nie mam parciaPokaż całość

Witam, mieszkam w Krakowie od 10 lat i mam wrażenie, że nic w tym mieście nie widziałem, więc wpadłem na pomysł żeby stworzyć sobie listę miejsc wartych odwiedzenia w #krakow . Szukam dosłownie wszystkiego czyli liczą się: sklepy, bary, restauracje, miejsca w mieście, lasy, galerie sztuki, kina, obiekty sportowe, atrakcje, muzea, gokarty, strzelnice, teatry itp.

Jeśli po prosu macie coś do polecenia to piszcie.

#pytanie #kiciochpytaPokaż całość