30 344,55 - 21,23 = 30 323,32

12. PKO Białystok Półmaraton
Cel był jasny - Zrobić życiówkę (poniżej 1:36:59), więc założyłem że ustawię się za zającami na 1:35 i spróbuję, a jak się nie uda to trudno.
Zająców zostawiłem w tyle po 6km, czułem że to jest mój dzień i warto spróbować coś więcej, finalnie zakończyłem z nowym rekordem schodząc poniżej 1:33.
Mega radość i duma - następny przystanek toPokaż całość

Widzimy się na starcie - Białystok przywitał poranek pięknym słońcem.
#bieganie

31 312,60 - 7,24 - 6,02 - 11,00 - 15,01 - 10,00 - 13,50 - 9,01 - 8,38 - 11,16 - 12,10 - 11,82 - 10,01 = 31 187,35

Zbiór treningów od maratonu. Niedużo czasu na przygotowania, a w niedzielę półmaraton białystok.
Cel? Przynajmniej 1:36:59 i podoba się dla mnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #Pokaż całość

Dziś Pan Trener Garmin przed niedzielnym półmaratonem zaproponował mi trening regeneracyjny. Wystawił mi notę 99 % ale byłem bardziej tym biegiem zmęczony niż bym biegł tempem < 5min/km

Presja trzymania ~ 6.50 min/km była straszna.

#bieganie

ma sens zmiana Murphy'ego na Rogersa? Innych ruchów już nie planuję, myślałem nad Isak -> Watkins, no ale wiadomo jak z jego minutami ostatnio nawet jak ptorzebują bramek (vs PSG)
#fpl

No dobra chopy (i baby, jeśli jakieś grają), warto coś zmieniać w tym składzie? Mam jeden wolny transfer i kusi wziąć jakiegoś podwójnokolejkowicza, ale z pomocnikami u Gwardioli to nigdy nie wiadomo, podobnie z Watkinsem.

No i druga sprawa: warto grać bench boost? W następnej kolejce gram free hita, jak pewnie większość, więc nie będę mógł.

#fpl #fantasypremierleague

34 119,17 - 1,72 - 10,00 - 0,87 = 34 106,58

Nie przepadam za bieganiem z rana. Nie ma czasu porządnie zjeść i w ogóle jakoś tak mam mniej werwy. Przed wyjściem zjedzone kilka żelek, tabletka kofeiny i przepite carbo.

Poszło wszystko zgodnie z planem, czyli PB 10k tempo <5:00/km. Natomiast nie mogę powiedzieć, że wypełnienie go było łatwe. Były momenty, w których myślałem, że nie dam rady. Ostatnie 500 m było ciężkoPokaż całość

Jeśli dzisiaj Lewandowski strzeli 3 gole to wylosuje komuś kod na 1500 pln na dowolnej platformie którą chce. Nie ważne czy pyszne pl czy steam czy onlyfans.

Wszyscy bioro udział co zostawio plusa! OSOBY KTÓRE WYTYPUJĄ DOKŁADNIE WYNIK I STRZELCÓW DOSTAJO KOD NA 100 ZŁ

Wśród obserwujących mój profil i mój tag #bartrozdaje wylosuje dodatkowe 100 zł

#rozdajo #mecz #pilkanozna #bartrozdaje #Pokaż całość

35 659,14 - 42,34 = 35 616,80

Cracovia Maraton.
Przygotowania przebiegały pomyślnie, do momentu problemów z achillesem, na szczęscie wypadłem tylko na 3treningi (w tym długie 3h wybieganie). Cel był ambitny, ale realny, złamać 3:30 i poprawić życiówkę z debiutu o 45minut.

Szczerze obawiałem się tego dnia głównie ze względu na prognozy pogody, później zacząłem do tego bardziej pozytywnie podchodzić, bo wiatr miał być północny, a układ trasy to raczej zachód-wschód.Pokaż całość

36 356,95 - 10,13 - 1,38 - 42,20 = 36 303,24

Siedem lat temu po raz pierwszy postanowiłem się zmierzyć z królewskim dystansem. Nie byłem specjalnie przygotowany, nie miałem pomysłu jak to przebiec i poległem - zaliczywszy czas ponad 4h21m. I tak byłem z siebie dumny, bo mimo myśli by poddać się już na półmetku - domęczyłem pełny dystans.

Dwa lata temu byłem już przygotowany, wytrenowany - ale upał, jaki zastał mnie na starciePokaż całość

Takie bieganko dziś.
Pierwszy maraton w życiu (i chyba ostatni).
Celowałem 3:20 i do 29 km szło bardzo dobrze, bo prognoza była na 3:16. Chyba za szybko zacząłem, bo niestety fizycznie nie udźwignąłem tempa i skończyło się, jak się skończyło, ostatecznie nienajgorzej imo.
Pijcie ze mną kompot (｡◕‿‿◕｡)
#bieganie #maraton #gdansk #biegajzwykopem

36 125,05 - 21,32 = 36 103,73

Generali Berliner Halbmarathon

Aspiracje były na jakies 1:32 albo i lepiej, ale już po wstaniu z łóżka ze spuchniętą głową i zielonymi glutami wiedziałem, że tego dnia będzie ciężko.

DodatkowoPokaż całość

36 046,90 - 42,85 - 5,62 - 10,90 - 4,79 - 15,16 - 31,36 - 5,01 - 6,68 - 30,01 - 10,01 - 21,18 - 5,03 - 12,00 - 14,86 - 0,74 - 7,10 - 5,99 - 21,15 - 7,01 - 5,16 - 16,14 - 6,03 - 8,00 - 21,02 - 5,03 - 0,86 - 18,10 - 5,01 - 6,00 - 15,36 - 6,00 - 6,52 = 35 670,22

4:05:03 no noPokaż całość

36 452,73 - 2,66 - 5,65 - 5,01 = 36 439,41

Ostatnie spokojne przed maratonem, powodzenia!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

36 517,97 - 4,54 - 11,03 - 10,02 - 11,05 = 36 481,33

No to za mną ostatnia dyszka przed niedzielą. Jutro już tylko delikatna piąteczka, no chyba że się ciutkę zapomnę ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłej reszty piątunia! ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

36 931,63 - 13,31 - 12,12 - 10,35 - 4,65 - 10,39 = 36 880,81

Ten tydzień jest takim ostatnim mocnym tygodniem przed Cracovia Maraton, głównie akcenty szybkościowe, przy jednoczesnym skręcaniu obciążenia. Ostatnią taką szybkościówką był bieg charytatywny na 10 km "Biegam z Czystą Przyjemnością". Start i meta na Stadionie Śląskim, więc w końcu mogłem zobaczyć szatnie tego obiektu, mogłem przejść przez tunel na bieżnię. Sam bieg mnie trochę wyjaśnił w kontekściePokaż całość

gdzie da się usunąć ósemkę w NORMALNYM terminie na NFZ? Boli mnie częściowo zatrzymana ósemka do usunięcia operacyjnego ale:
na miejscu/dyżurze nie usuną bo ósemki usuwają doraźnie tylko jak zdecyduje lekarz (infekcja, uszkadzanie innych zębów,...) a termin na konsultację chirurgiczną zaśpiewali na lipiec następnego roku...
#stomatologia #dentysta #krakow

37 017,69 - 21,19 - 10,01 - 10,00 - 10,07 - 15,02 - 8,64 - 11,13 = 36 931,63

Kilka spokojnych treningów, zakończonych półmaratonem warszawskim.
Na metę wpadłem po 1h 40min, tempo spoko trochę szybsze niż planuję na niedzielnym maratonie.
Poza odciskiem na stopie jestem zadowolony i czekam na niedzielę.

#Pokaż całość

38 997,30 - 16,01 - 11,11 - 10,71 - 11,01 - 6,30 - 10,00 = 38 932,16

Lekki ból achillesa, wymuszona kilkudniowa przerwa, pominięty long i luzujemy w drodze do maratonu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki