53 290,41 - 14,16 = 53 276,25

Wczorajsze spokojne 12km + 8x100/100m zakończone wizytą w Lidlu. Czyli spokojne człapanie z krótkim przypomnieniem nogom, że kiedyś potrafiły szybciej ¯(ツ)/¯

Dzików tym razem brak, ale leśny algorytm podesłał jeżyka przecinającego drogę (✌ ﾟPokaż całość

Ktoś się może orientuje czy można się jeszcze spodziewać wyprzedaży butów Novablast 5?
Tak patrzę, to teraz nawet są problemy z normalną dostępnością na takim Zalando ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie

53 410,56 - 15,00 - 12,03 - 18,45 - 12,34 = 53 352,74

Trochę bazy, trochę easy i interwały 10x600. (3:55-4:03)
Przede mną ostatni mocny tydzień

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

54 088,66 - 10,14 - 1,74 - 5,15 - 9,16 - 10,50 = 54 051,97

Oshee Bieg Nocny.
Do rekordu zabrakło kilkanaście sekund - chociaz myślałem, że uda się go zrobić z większym zapasem.
Na 2km chwilowo wybiła z rytmu karetka którą przepuszczaliśmy, a podbieg na Wawel też dał mi solidnie w dupę.
Ważniejszy dla mnie HM za 3tyg, jeszcze zdążę jakieś mocne treningi przed nim zrobić, a potem jazdunia.Pokaż całość

54 429,57 - 1,12 - 4,91 - 10,97 - 0,96 - 3,47 - 11,00 = 54 397,14

Trening progowy. Za tydzień półmaraton w Gdyni, zakładam że pobiegnę go w tempie bardzo podobnym do dzisiejszego. Mega luźno mi się biegło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Pierwsza dycha w życiu poniżej 1h. Czas szału nie robi, ale po latach bycia otyłym to znaczy dla mnie bardzo dużo. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#chwalesie #bieganie #chudnijzwykopem

Witaj, Wykopie!

Po trzynastu latach konsumowania treści i czytania Wykopu "z przyczajki", postanowiłem, że pora w końcu dać temu serwisowi coś od siebie. Nie wiem jeszcze dokładnie, jaką formę przybierze mój mikroblog, ale wiem, jakie tematy będę w nim poruszał.

Bieganie, rower, góry (niekoniecznie w tej kolejności). Może uda mi się kogoś zainteresować tymi tematami, może kogoś zachęcę do ruszenia się z kanapy, a może po prostu będzie to miejsce, gdzie podzielę się swoimiPokaż całość

Da się już standardową ścieżką przejechać północną stroną bulwarów czy nadal blokują przez budowę nowej kładki? Jest jakakolwiek data ponownego otwarcia tych bulwarów?
#krakow #rower

55 107,26 - 9,82 - 12,90 = 55 084,54

Ubogi weekend + nieudany (znowu) trening interwałowy na 1km.
W weekend biegnę na 10km - zobaczymy w jakim miejscu jestem, HM za mniej niż miesiąc/

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

56 013,29 - 9,18 - 12,35 - 12,25 - 12,54 = 55 966,97

2x OWB, w weekend interwałki 2km (ale wiatr mnie pokonał :( ), a w niedzielę easy.
Nocne 10km za 1,5tyg, zobaczymy zobaczymy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

#sztafeta - podsumowanie 03.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 4718,21 kmPokaż całość

57 963,88 - 6,57 = 57 957,31

No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części bieguPokaż całość

58 104,24 - 17,26 = 58 086,98

Dzisiaj kręcenie bączków na stadionie, tzw. Rumia Machen. W menu zaserwowano bieg progowy 3,2km BS + 3x(3,2km P / 2' tr) + 3,2km BS

próg wszedł po bożemu elegancko po 3:40/km przy tętnie średnio 177bpm

FAJNIE.Pokaż całość

58 851,01 - 5,04 - 2,62 - 5,28 - 10,63 - 9,14 - 12,10 - 9,18 - 12,18 - 13,50 - 11,99 - 10,58 = 58 748,77

Podsumowanie miesiąca z finałem dziś - krakowski bieg dla małych serc - 5km.
Nie było nastawienia na łamanie 20min, ale aktualny rekord 21:30 planowałem złamać o minutę i to się udało.

Później jeszcze kibicowsko na połówce Marzanny dopingować znajomych, w końcu zobaczyłem jak biega elita, widziany również byłPokaż całość

Ruszamy z nowym #rozdajo – wygraj kartę podarunkową do Allegro o wartości 100 zł!

Aby wziąć udział w konkursie, zaplusuj ten wpis oraz w komentarzu krótko odpowiedz na pytanie konkursowe: Jeśli wygrasz, na co wydasz (lub do czego dołożysz) to 100 zł? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
––––––––––––––––––––––––––––––

Do Polski wchodzi nowy bank – UniCredit. Z tej okazji odpalili mega fajną promkę, w której za założenie u nich bezwarunkowo darmowego konta, możecie odebraćPokaż całość

Ruszamy z nowym #rozdajo – wygraj kartę podarunkową do Allegro o wartości 100 zł!

Aby wziąć udział w konkursie, zaplusuj ten wpis oraz w komentarzu krótko odpowiedz na pytanie konkursowe: Jeśli wygrasz, na co wydasz (lub do czego dołożysz) to 100 zł? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
––––––––––––––––––––––––––––––

Kozacka oferta od banku Citi Handlowy powróciła – za zamówienie karty kredytowej (która może Cię kosztować okrągłe 0 zł) i spełnienie prostych warunków dostanieszPokaż całość